[...] tylko za koniec tam gdzie zakładasz obciązenie - są rózne warianty tego ćw, można oburącz, można naprzemiennie etc, wystarczy zmienić kąt pochylenia żeby dopasować pod siebie to ćw Ps podciąganie wzdłuż tułowia masakrator barków i nadgarstków Tak zgadza się, ale to już w zależności od możliwości danej osoby, ja akurat unikam tego ćw [...]
[...] to i pompowałem dalej plecy , bo wtedy ból mijał . Jak skończyłem ćwiczyć , zaczęły się już poważniejsze problemy , klocie było tak silne , że przez cały dzień leżałem na podłodze , strasznie bolały mnie prostowniki grzbietu ,bo miałem bardzo powiększoną lordozę . Na początku rehabilitacji gdy nie miałem , zrobionego rezonansu tylko same [...]
[...] Portowców. Brazylijczycy - Da Silva i Batata - na spółkę z Matlakiem, Moskalewiczem i Bugajem momentami ośmieszali obronę gości. Zawodnicy Pogoni nie mieli jednak szczęścia pod samą bramką. Dopiero w 30 minucie silnym uderzeniem pod poprzeczkę Artur Bugaj podwyższył wynik meczu na 2-0. Tym samym zawodnik podkreślił, że wraca do swojej wysokiej [...]
[...] 23kg? JAK UNOSISZ BOKIEM 8KG TO MASZ WYCISKAC 8KG I NIE WIECEJ. TUTAJ PELEN ZAKRES RUCHU... PODPOWIEM ZE UNOSZENIE BOKIEM NIE MUSI BYC PELNE, PODNOS TYLKO DO 60 STOPNI. 4.podciaganie do brody czeroko laczone z wyc zza karku szeroko 3*(12+12)p - czyli njapierw podciagam do brody 12razy , zostawiam sztange i wyciskam zza karku sztange 12 razy , [...]
[...] raz na 1.5 roku -WOW,CO ZA PRZEDSIEBIORCA. %-) zwlaszcza teraz,gdzie zebral sporo dobrych opinii,bo nie dal sie zgwalcic Spiderowi - co IMO nie bylo jakims wyczynem biorac pod uwage,ze postanowil nie wdawac sie w niepotrzebna bojke + Silva forma tez nie blyszczal mimo wszystko,a i tak zgarnal 50-45 u dwoch sedziow,no ale juz mniejsza z tym - o [...]
[...] Ortopeda rzeczywiście konkretny, ale przeszperałem porządnie internet żeby znaleźć takiego, co kwalifikuje do wykonywania różnych sportów, w tym sportów siłowych pod kątem stanu kręgosłupa tudzież innych wad/urazów. Przepraszam, ale jeszcze pociągnę temat, bo przyszła mi do głowy jedna rzecz. Skoro FBW powinno polegać na ćwiczeniach [...]
[...] z jedną kaps po 2 tygodniach, wtedy zadecyduję. Póki co zegar tyka a ja mam pare tygodni na to by zorganizować sobie możliwie jak najmądrzejsze PCT. Nie mam jeszcze noża na gardle ale spałbym spokojniej gdybym wiedział, że wszystko będzie ok i jest pod kontrolą. O epi pomyślę w 2-3 tygodniu, zobaczę jak będzie wszystko się na mdrolu układało.
[...] jak to się stało, że rok temu za 1000-1500 zł max miesiecznie stać mnie było na imprezy, towar i żarcie i czasem coś extra, a teraz mam te 2000 jeśli nie mam kursów i kurna pod koniec miesiąca dziura w portfelu hahahah %-) To jest chyba to co Bzyku mówił %-) Byle ten kurs zrobić i załapać się na jakąś siłownię to będzie git. Jak Przemo - [...]
[...] DO PRZYSIADOW I SIADASZ NA PLASKIEJ LAWECZCE DO WYCISKANIA, BEZ OPARCIA PROSTE! NASTEPNYM RAZEM KIEDY NIE MASZ POMYSLU "JAK" TO NIE ROB CWICZENIA W OGOLE Przy podnoszeniu pomagal mi kolega- ale jak opuszczalem juz po wyciskaniu to na ok 35 kg cos mi lekko strzelilo w lewym barku i pozniej bolalo.Boli troche do teraz:/ WKURZYLES [...]
TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 -------- ok z czasem zobaczymy:) NIE MIALES MOZLIWOSCI???? TRUDNO UWIERZYC LATWO MI ZA TO UWIERZYC ZE SIE NIE POSTARALES CZEGOS WYKOMBINOWAC JA NA SILOWNI TEZ NIE MIALEM REGULACJI ALE TO NIE PROBLEM BIERZESZ STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ [...]
[...] tej liście z tego tylko powodu, że akurat była zimna wojna i USA nie pojechało na olimpiadę. Gość jest jednak nie do przebicia, wygrał zawody w biegu przez płotki 122 razy pod rząd - przez kilka lat ani razu nie znalazł się nikt, kto potrafiłby mu zagrozić, pomimo tego że każdy ma prawo do spadku formy, przeziębienia czy nawet trafienia na [...]
[...] samego dolu skoro to cwiczenie specjalnie po to by rozciagnac bica - po to jest oparcie bo biceps jest dwustawowy -kiedy juz sztangielki mina zebra inie maja o co zawadzic - pod koniec ruchu na gorze zrob supinacje muza do ocenzurowania WODYN takie jeszcze pytanie jutro ide robic klate i pozwolisz ze jeszcze dopytam o wyciskanie hantelek lezac w [...]
[...] przeziebienia i czajenie sie nie pomoze " --------- Przerwa byla dla tego ze na silce na ktora chodzilem byly duzo wyzsze ławki a stojaki nie byly jeszcze poprawione pod wzgledem stabilnosci. "wyciskanie na skosie dolnym - 20 cm wystarczy ... ale... ale jak zobacze filmik moge zmienic zdanie no i wpisuj czy to wyciskanie szerko czy [...]
1. Wodyn: biceps : za wysoko usatwione stojaki na taki waski chwyt, ponadto chce zebys blokował ruch na koncu czyli ja zrozumiałem że ma być sztanga niżej . Ok czyli skrócę. ---------------------------------------------------------------------- 2. Wodyn napisz mi konkretnie jakie ja mam robic te cwiczenie na nadgarstki bo tak dokladnie to dalej [...]
[...] tak nie dam rady zrobic bo mam "okragle" uchwyty. WODYN - nie przeraza mnie dociaganie mc na takim cierzaze. Mialem wlasnie zamiar co trening dodawac te 5 kg (podobnie jak w przysiadach). Poprostu w tym tygodniu robilem to poraz pierwszy a sztanga utrzymywala sie na niezbyt stabilnych krzeslach. Robie juz sobie stabilna podstawke [...]
[...] 1 1. koncowki uginiania na biceps z przytrzymaniem 7p-10 kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7 - 30 kg Kurde konkretnie bolały mnie dzis po tym nadgarstki, ale pod koniec treningu jakos w miare przeszło. 2. uginanie malpim chwytem na przedramiona 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7 - 30 kg 3. rotacja nadgarstka [...]
Big Daddy? Ciekawe Co do nowego i popularnego słowa "hater" - pewnie podpadam pod definicję bo mnie Pan MP niczym absolutnie nie zachwycił i z "walki" na "walkę" traci w moich oczach... Co więcej zachwycanie się jego charakterem "bo wyszedł do Sylvi" mnie nie przekonuje (sam bym wyszedł do tych walk bo co [...]
Fajna gala sie szykuje Miller z sanchezem moga zaj**ista walke dac, typuje millera chyba przez dec. Erick silva przez poddanie Brandon thatch przez nokaut, bahadurzada zbyt dawno nie walczyl i ostatnio za dobrze nie wygladal, thatch przegrywal z mocnymi zawodnikami tylko i to w parterze z zawodnikami preferujacymi grappling, bahadurzada woli [...]
[...] dłoń Diazowi?%-). Bo to byłaby lipa w chvj ze strony Conora, tzn wg mnie to było po prostu głupie zagranie- nawet jeśli wyrachowane, bo sobie stwierdził Conor, że jak Diaz podłoży mu dłoń to on wtedy wystrzeli, ale kvrwa takie pyerdolnęcie w statyczny cel to ogromna siła... Tak jak pisałem, bardzo lubię obu gości. PanParówka dobrze powiedział, [...]
To jest dieta pod kogoś innego a nie pod ciebie co oznacza że proporcje b/t/w wcale nie muszą być dobre. Dieta jako tako, ale przydały by się poprawki. Nie lepiej ułożyć własną?
*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******
