Nie liczę rzeczy, które zdarzyły mi się zupełnie niezwiązanie z ćwiczeniem (nadmienię tylko, że zemdlałam w życiu kilkanaście razy). Wszystko to podczas tańczenia: - zaburzenia elektrolitowe, wylądowałam pod kroplówką - wstrząśnienie mózgu - co jakiś czas dzieje mi się coś ze stawami kolanowymi, np. czasem za mocno jet wykręcam - wybity palec - [...]
dzięki tak jak juz mówiłem osobiście robię aeroby w dni odpoczynku od ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. bieganie zamieniłem na spacer pod wysokim kątem na bieżni 2km co daje 26 minut w dobrym tempie pracy serca, bo przy biegu miałem i 200 uderzeń na minute do tego zawsze jako pierwsze ćwiczenie 40minut na takim a'la orbitrecu co 'lewituje sie' [...]
polki w ostatnim meczu swojej grupy nie sporostały gospodynia turnieju Japonką i przegrały 3:1. Pierwszy set zaczął sie ładnie, pewny atak dobry blok, w pewnym momencie Polki wygrywały 11:8, jednak wtedy zdarzył się, częsty na tych mistrzostwach przestój, Japonki prowadził 16:13, wtedy przebudziła sie nasza reprezentacja, ale pod koniec meczu, [...]
[...] noc została) Witki spuchły i o to chodzi. Mówiąc krótko. Nigdy nie zdecydowałbym się na zakup tak drogiej odżywki, gdybym miał brać całą saszetkę. Wersja ekonomiczna lepiej podziałała na mnie, niż hardcorowa. Biorąc pod uwagę, iż saszetkę można podzielić na pół i szamać przed treningiem tylko. Po dwóch saszetkach mało co mogę powiedzieć. Może [...]
[...] bo co jak co ale u nas w Polsce to suplementy najtańsze :) a na nasza Polska mentalność to wiadomo ze kazdy woli kupic ten sam produkt w niższej cenie. wracajac do masakry tylko te cukry jakos specialnie mnie nie przyciagaja, skrobia czy cos? jak tylko bedzie wiecej pozytywnych opinni skusze sie pod koniec roku moze na taki zimowy cykl.
[...] też było zdaje się parę fajnych schematów, np 3 serie na maksa w odstępach kilkuminutowych, poszukaj na forum. Jak zależy Ci na przygotowaniu wytrzymalościowym, zrób trening pod kątem Testu Podstawowej sprawności Fizycznej, by Wodyn: pompki na poręczach, przysiady z wagą ciała i drążek. Jak dojdziesz do 10 serii po 10 repów ze sztangą o wadze [...]
[...] doj...ł jakiemuś psu? To ja też gliniarzowi do..bie!) -źle wpłynie na morale kumpli z jednostki-będą się bali a to pogarsza ich szanse w razie awantury Te trzy czynniki podziałają na zasadzie samospełniającego się proroctwa-gliniarz dostanie baty-bedzie sie czuł bezbronny-to znów dostanie baty-co pogorszy jego morale-przez co bedzie mniej [...]
Dlaczego odradzono podciąganie sztangi wzdłuż tułowia?? A tera moje pytania: 1. Ćwiczyłem strzelanie z pistoletu Ppn Pdw, i widzę teraz po treningu lekkie dysproporcje w naramiennych po treningu i na treningu... lewy bardziej "pali" na treningu, a prawy jest bardziej "spuchnięty" po treningu. Co doradzacie? mój trening [...]
Mam "lekką" lejkowatą klatkę (zapadnięty mostek). Nie biore operacji pod uwagę no i sobie tyram na siłowni głównie w celach masowych. Zależy mi na zakryciu tego ustrojstwa. Klatce piersiowej poświęcam poniedziałek (trening 3 dniowy podzielony na różne partie). Wygląda mniej więcej tak: PN - kl+triceps - sztanga płasko [...]
mam pytanie co do treningu na redukcje i uzyskanie sychej masy mięśniowej dzisiaj zacząłem standardowy FWB (plan poniżej)i pod koniec 2 serii już nie miałem siły robić kolejniej więc odpuściłęm uważam że jest to chyba za bardzo wymagający trening jak dla mnie co mam robić 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie [...]
Rain_Man - co powiesz na taki trening przy 3x w tyg silka (podstawowe cwiczenia z elementami dynamiki) i 2x MT. Dieta reduckyjna -100-200kcal. Jabkys mogl podac jeszcze linki na forum dokladniej opisujace push&pull bo znalazlem jedynie je jako modyfikacja HST. Program ukladal puma666. :) "Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:1 Sroda:Muay Thai [...]
[...] bo bardzo ciężko byłoby mi zmienić sobie plan na tyle, aby pozwolił na treningi 3 razy w tygodniu(szczególnie, że co najmniej jeden z nich musi być we wtorek, to musiałbym co najmniej raz ćwiczyć 2 dni pod rząd, a nie wiem czy to ma sens?) Chce robić trening na nabranie masy (19 lat, 188 cm, 73 kg). Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam
[...] pokój 14-16 m2 i w domu można by wszystko mieć, eh marzenie. A co do przysiadów to z tego co się naoglądałem to można robić tak choć ja robię bardziej w ten deseń - nogi pod kątem, tak że kolana idą trochę na zewnątrz a dupsko niżej dokładnie jak ten koleś tylko łapy na gryfie w szerszym rozstawie - nie wiem czy dobrze ale tak mi jest [...]
E tam jak dla mnie youtube jest pomocny, na siłowni nie widziałem by ktoś robił mostek przy wyciskaniu na klatkę. Ale fajnie jest jak ktoś zerknie na to co robisz pod warunkiem, że on sam wie o co chodzi.
dzieki za mile slowa. szczerze mowiac to dla mnie nie jest to rezim, diete mam dostosowana pod siebie, jem co lubie, nie mam problemu z utrzymaniem jej. mam ochote na cos innego np. cos slodkiego to jesli mam czas to gotuje cos, ze slodzikiem. jezeli mam ochote na cos typowo 'niezdrowego' to od czasu do czasu robie sobie taki dzien 'rozpusty' [...]
[...] już coś odłożyłaś - wydaj tę kasę na fajne wakacje :) o liposukcji zapomnij o ile nadwaga nie zagraża Twojemuu zdrowiu. Bardzo często zostają po niej okropne twarde zrosty pod skórą , ktore przy niskim poziomie tłuszczu są bardzo szpecące. W polsce takie zabiegi nie są jeszcze aż tak popularne jak w stanach czy na zachodzie , gdzie często można [...]
[...] że ma poważne problemy ze zdrowiem. Poprosiłam go, żeby pomyślał logicznie i mi powiedział, po co mu to, skoro w tym momencie jest dla mnie idealny i nie będzie mi się podobało jak przybierze na masie. Odpowiedział mi, że to budzi respekt wśród kolegów, że lepiej się z tym czuje. I ze to jest na takiej samej zasadzie, ze my laski chcemy być [...]
a co myslicie o stosowaniu sie do diet pod grupe krwi ? czyli O- miesozerca, B- nabiał, A- roslinozerca itd. sprawdza sie to wogole ? probowal ktos cos takiego ? Bo ja np. mam grupe 0 i jestem ekto, nigdy jeszcze nie probowalem zmniejszyc wegle i jesc duze ilosci miesa wiec niewiem jak to jest. Co o tym sądzicie ?
[...] spalem na stojaco) w 4tyg po mega spadkach bez zadnych widocznych objawow otluszczenia na krotkich weglach i miechu odrobilem 4-5kg wiem ze to w wiekszosci woda i glikogen (pod koniec to nawet na twazy czulem cos jak na metce z omka ze sie nawadnia) ost poltorej tyg dorzucalem do tego 10-15g mono i 2miarki horse powera dziennie ale ze nie mam [...]
*** Domowe ECA ***
