Dzień 32 - treningowy Pobudka rano i do otwocka. Zaraz do kościoła ze sztandarem. Wszystko poszło elegancko. Poszedłem do szkoły i się okazało, że nie ma hymnu. Szybko wbiłem do v-ce dyrektorki, wrzuta.pl i ściągnąłem hymn. Potem poleciałem ze sztandarem pyk pyk elegancko, ślubowanie szybko poszło. Cała uroczystość szybko poszła, ale zaraz [...]
Rzutem na taśmę dołączam się ja :D A więc: A gdybym miała TRZY wybrać ćwiczenia? W moich treningach niewiele to zmienia... Po PIERWSZE - drążek - czyli podciągnięcia, w budowie pleców daje osiągnięcia najlepsze według mnie pod każdym względem - nawet dla tych z "na siłkę zapędem". Podchwytem, nachwytem, wąsko, szeroko - rośnie lotnisko! I cieszy [...]
[...] z ciężarem i te minutowe przerwy mogłyby mnie wykończyć, co na końcu treningu prawie miało miejsce. W ostatniej serii ostatniego ćwiczenia poczułem jakby zerwanie na plecach pod łopatką. Obawiałem się że po tym jak się prześpie nie będę wstanie się ruszyć ale nie ma tragedii. Jutro na treningu zmniejsze ciężar i być odpuszcze plecy. I will see [...]
[...] mit 6-10 sprawdzi się lepiej wg mnie. Aeroby efektywniej będzie dać bezpośrednio po treningu siłowym i skrócić ich czas do 30 min a potem ew. zwiększac, chyba że robisz to pod kątem sw to inna sprawa. Co do Fbw jeszcze to jakoś mi nie pasuje ta ilość serii na partie ( 3 na nogi 2 na biceps ), nie wiem czy wiesz o co mi chodzi?. Poczytaj w [...]
[...] faworytami ale przecież mamy już doświadczenie ze spotkań, które wydawały sie łatwe a okazywały się bardzo trudne" "Na szczęście nie będziemy musieli aż tak daleko podróżować, co oznacza że będziemy mieli więcej czasu na regenerację po i przed meczami w Premiership. Jeśli bedziemy grać na naszym wysokim poziomie to możemy zdziałać dużo [...]
[...] zysk 7,9 mln funtów. Był on mniejszy o 0,4 mln funtów w stosunku do roku poprzedniego. Kwota operacyjna również zmalała w stosunku do roku poprzedniego. Nie biorąc pod uwagę transferów piłkarzy oraz innych niespodziewanych zdarzeń wynosi ona 11,3 mln funtów. W roku 2005 było to aż 32, 6 mln funtów. Rożnica ta wynikła z mniejszego [...]
[...] że gdyby ta runda potrwała jeszcze z 10 sekund dłużej, to Polak mógł poledz już wtedy przez skrętówkę bodajże. Jednak tą rundę wygrał Nastula. Druga pomimo, że zaczęła się pod lekkie dyktando Josha, który częściej uderzał w stojće, była jeszcze większym zaskoczeniem. Nastula nadal wykonywał dobrą robotę z pierwszej rundy, czyli kontrola w [...]
[...] różnic między biegaczami z Kenii i z Europy (czy ogólnie - białymi). W przypadku koszykówki można mówić o różnicach w budowie ciała, czarni są po prosty wyżsi, ale na podwórku grając w kosza spędzają o wiele więcej czasu niż biali. Jednak jak się weźmie pod mikroskop włókna mięśniowe czarnoskórego i białego biegacza, różnic praktycznie nie [...]
[...] w stronę organizatorów! start miał nastąpić o godzinie 9:30 więc było jeszcze trochę czasu na rozgrzewkę i ostatnie zabiegi ochraniające takie jak smarowanie się wazeliną pod pachami i między nogami.ostatnia porcja węglowodanów i bcaa,woda i ruszyliśmy na rozgrzewkę. oczywiście w tym czasie to jest pomiędzy 7:30 a 9:30.byłem 2 razy w [...]
[...] 12x7,5 kg 5 kg, 5kg, 5 kg, 5 kg A i jeszcze zrobiłam na brzuch spięcia brzucha na bosu z unoszeniem nogi w górę. Śmiesznie było. i rozciąganie:-D 20 minut na bieżni, pod koniec było tak nudno,że zaczełam biegać, co prawda jakieś 2 minuty biegłam, ale przez ostatnie 20 lat, to ja łacznie dwóch minut nie biegałam Trener pochwalić:-D [...]
Co do prostowania na wyciągu: jest różnica. Ze sznurem masz większe pole manewru i ćwiczenie staje się bardziej wszechstronne. Kiedy pozwolisz dłoniom rozejśc się na boki pod koniec, mocniej aktywujesz głowę boczną tricepsów.
Co do prostowania na wyciągu: jest różnica. Ze sznurem masz większe pole manewru i ćwiczenie staje się bardziej wszechstronne. Kiedy pozwolisz dłoniom rozejśc się na boki pod koniec, mocniej aktywujesz głowę boczną tricepsów. To jak robić?:-D
[...] x2kg 4 serie 2 kg maxy wynosiły w pierwszej serii 15, w drugiej 10 4.SKŁADANKA: bradford press x 10 + military press x max + push press x max - się zastanawiam, czym tak podpadłam? 3x10x10kg 3x10x10kg 3 serie to jest zabójcze, ale potem już tak nie mam siły, że nawet push press mi wychodzi -robione z przerwami, , 10 kg obciazenia, max to 10 [...]
No dobra... Zombi powraca :-) Czas reaktywować dziennik (od czegos trzeba zacząć). Ostanie miesiące pod hasłem matury (zdana) i rekrutacji na studia (niestety jeszcze w toku). Aczkolwiek mniej więcej wiemy, na czym stoimy. Treningi jakieś były - trochę wg planu Bad Ass, trochę z planów Ronniego. Teraz push pull 4x w tyg. i chyba tak na razie [...]
[...] większy i to na żywo na prawdę widać. Pod koniec z Jerzykiem był gigant więc pewnie teraz też będzie. :p Co do osteopaty to ja myślę że warto. Ja się zastanawiam czy pójdę pod tym względem że ten fizjo też był osteopata i mi biodra obejrzał. U fizjo uroginekologicznej byłam w tamtej ciąży. Wykonuje badanie ginekologiczne żeby sprawdzić mięśnie [...]
[...] póki co możesz liczyć na wygraną bo jesteś jedyny pro w zawodach , ale jak znam życie jeszcze ktoś się pojawi - mam nadzieję, już teraz wiem , że będzie to najlepsza edycja pod względem poziomu MR SFD , ale mam nadzieję, także , że frekwencja dopisze bo na razie z roku na rok osób startuje co raz mniej :( jak tak dalej będzie to trzeba będzie [...]
[...] poprostu zmieniaja fryzury bo lubią zmiany (nie lubią rutyny i monotonii) inni tuninguja samochody bo siedza w tym od dziecka i jest to ich pasja, która również ich wyraza (podkresla pewien charakter) bez wzgledu na to czy teraz jest to uwazane za kicz czy nie kicz dalej beda to robic... tak samo jest z tatuazem - jezeli ktos chce miec w moim [...]
[...] obecnie. „ I obraża pan przy okazji ludzi. Nie jest to zbyt etyczne zachowanie. Rozumiem krytykę, ale pisanie że ktoś ma chorobę sierocą to obrażanie, dlatego nie podoba mi się pańska wypowiedz. „Przy tym trzeba zwrócić uwagę, że sztuki walki to nie techniki interwencyjne. „ Dlatego na pokazie zostały użyte techniki [...]
[...] tłuszczami -tyd2. tłuszczami -tyd3. węglami -tyd4. tłuszczami itd... Pytam bo gdy ostatni raz byłem na vlcd to ładowania trochę źle wspominam, tzn dzień ładowania okej ale dzień następny to już masakra... problemy gastryczne, dziwny ból pod skórą tak jakby spowodowany retencją wody itd... Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-01-18 19:30:46
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
