Na pierwszej stronie się ukryła. Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm Obwód na wysokości pępka : 92 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uważam, że równomiernie W którym miejscu najszybciej [...]
[...] tłuszczowej niż mięśniowej polecam lekturę : http://www.sfd.pl/temat209117/ trening - nadal nie rozumiem - jak masz staż 3 lata i 89 w pasie to nie wybieraj treningu z postu pod tytułem "Masa dla opornych" Twój trening przy 3-letnim stażu powinien być jakąś wypadkową dotychczasowych treningów i doświadczen a nie pierwszym lepszym, [...]
Panowie kur*a... Chciałem jakieś konkrety w tym temacie a tu 20 stron pierdo*enia o niczym, ktoś na samym początku napisał żeby nie potrzebnie nie pisać co się dzieje na scenie bo każdy to widzi ale chyba nikt tego nie zrozumiał. nieraz 5 osób pisze post pod postem to samo co się dzieje, rozumiem ale po co? szkoda słów...
[...] waga 74-75kg przy 176 cm wzrostu jest odpowiednia z medycznego punktu widzenia, byleby nie obrosnąć w tłuszcz. Treningi masowe z większą ilością powtórzeń też mi się nie podobały. Wolałem 5x5 (i do tego kiedyś jeszcze chętnie wrócę) plus jakieś ćwiczenia na drążku, ketlami itp - to mi się podobało. Po prostu będę żył zdrowo, ćwiczył w domu, [...]
[...] Fergusona Podczas gdy Tony Ferguson jest uznawany za kolejnego pretendenta do walki o tytuł wagi lekkiej z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem, prezydent UFC Dana White bierze pod uwagę wszystkie scenariusze włącznie z tym, który już miał miejsce kilka razy przy okazji prób zestawienia tej walki. Jak wiemy, UFC próbowało już czterokrotnie zestawić [...]
[...] jest walką na którą czeka wielu fanów MMA, ale na chwilę obecną jest daleka od urzeczywistnienia. Jednak prezydent UFC, Dana White twierdzi, że ta walka może się odbyć, ale pod pewnym warunkiem. Podczas transmisji na żywo na Instagramie, Dana White rozmawiał na temat tej walki. Szef UFC powiedział, że jest otwarty na ten pojedynek, ale najpierw [...]
[...] Rozgrzewka 1. RDL na jednej nodze bez obciazenia z uniesieniem kolana i wyprostem nogi do przodu. Jakby co bede bardziej opisowa. 5x15 ( poproszę o ten opis :D) 2. W kleku podpartym unoszenie przeciwleglej nogi i ramienia do gory 4x15 3. Koci grzbiet 4x15 4. Plank z naprzemiennym unoszeniem nogi i ramienia 4x15 5. W lezeniu tylem: podciaganie [...]
[...] jeden z treningów ze forum ladies. Technikę ćwiczeń w większości znam, co prawda z zajęć typu body pump @@-)ale to zawsze coś. W tym roku trening wybierałam właśnie pod ćwiczenie w domu i wybrałam taki: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 [...]
[...] czasu mi bardzo smakuje) = ok 3 godzin pracy i jestem s powrotem głodny. Nie mniej jednak nie wyciągałbym z tego zbyt pochopnych wniosków, gdyż jakby nie było to przecież podczas pracy organizm spala to co strawił także ma prawo zgłodnieć. Ale do konkretów. Pierwsze co, to płatków owsianych nie mają w biedronce :P (za to mają w inter marche [...]
[...] publiczności się obawiam.Nie wiem w czym by te ewentualnie doczepione 10kg.przeszkadzało jeśli chodzi o tą czytelność..? No i myślę jednak że to całkowite wyeliminowanie podbijania też nie jest możliwe.Każdemu z nas się to zdarza w mniejszym lub większym stopniu.Pod koniec podciągania praktycznie każdy zaczyna kombinować z nogami-taka [...]
[...] mi to przeszło Z dobrych rzeczy to zaczęłam biegać, niemal codziennie. Dopiero zaczynam więc biegam w wersji kilka minut, przerwa i tak po kilka razy - po lesie, najpierw pod górkę, z powrotem z górki. Nie spodziewałam się, że tak to polubię... No właśnie potrzebne mi są dobre rady na kilka tematów 1. Jak siłownia to bieganie też? Czy [...]
[...] będzie bo nie osiagnałem na scenie tego co chaielm zcyli mega nabity i pękaty ;D będe kombinował aż mi sie uda Ja jestem ciekawa jak u mnie to bedzie wygladało. Biorac pod uwage moje dolegliwosci na co dzien z brzuchem to co dopiero przed startem...%-) no nic ja zycze Tobie abys w koncu znalazl ten zloty srodek na ta pekatosc i gestosc :-D [...]
[...] a tak w ogole to musze sie pochwalic swoim nowym zakupem ;-D a mianowicie ,zamowilam sobie cienie do powiek aby rozpoczac nauke make up'u scenicznego 8-) oczywiscie pod katem zawodow ;-] a wszystko zaczelo sie od przygotowan do slubu:-) poniewaz ja czesto jestem niezadowolona z czyichś usług kosmetycznych i wole sobie sama z tym [...]
[...] wyszło jak wyszło, wody nie dało sie zbic na maxa wiec wyglądałam jak wygladałam. Tak jak pisałam przed zawodami , normlanie miesiaczkuje , puchne i moja forma stoi pod znakiem zapytania. Niestety mimo odwadniania woda nadal siedziała , moja sylwetka na scenie na tle innych, dobrze porobionych zawodniczek wygladała marnie , i nie mam ani [...]
[...] na piszczelach. Wiosłowanie - nie, to nie jest wiosłowanie, jeśli chodzi o moją opinię to wiosłowanie powinno być ruchem rozciągającym dla grzbietu a nie tylko spinającym - pod kątem jaki teraz trzymasz przy większym ciężarze zarzucałbyś czworobocznym, a czucia nadal by nie było, to nie o to w tym chodzi. Weź podstawkę stań na niej stabilnie, [...]
Nie jestem znawcą w tym temacie ale ja bym patrzył na to pod kontem równowagi dla stawu. zaznaczam ze nie jestem znawca i to jest tylko moja własna dedukcja ;-) zakwasy na dwójkach sa fajne, ogołem nogi zmasakrowane to przyjemnosc sama 8-) Dla stawu? W jakim sensie? Bo nie rozumiem.:-)) Zgadza się, czuć przynajmniej że się nogi czuje, ale czy [...]
[...] jakieś certyfikaty, inne nie, etc... (niestety konkretów nie znam, więc tylko ogólnie napisałem). Natomiast z tego co wiem, to kre-alkalyn(surowiec) jest produkowany jedynie pod banderą 'all american' i czy to w kapsach(z jakże wielbionym przez niektórych numerem patentu) czy w postaci prochu idzie dalej do firm sprzedających odżywki i [...]
[...] Wizyta w klubie SANDOW ŚREM Spotkanie dobiegło końca, wróciłem w jednym kawałku także chyba jakoś podołałem :-D Te konsultacje były dla mnie ogromną kopalnią wiedzy i doświadczenia. Artur i Sylwia bardzo miło mnie przyjęli u siebie na siłce. Chwilę porozmawialiśmy i [...]
[...] to cwiczenie na stale wystepowac w planie treningowym plecow. W treningu masowym gdzie odgrywa role jednego z glownych cwiczen lepiej wybrac wersje sciagania do klatki lub podchwytem na szerokosci barkow do klatki (obojczykow) Troche to zalezy od osobisctych predyzpozycji bo znajomy ktory mial plecy naprawde dobre (zreszta ogolne warunki [...]
[...] 4 kg, jak pisałam, pomyliły mi się ad. 7 - nie ma sztangielek 6 kg, a 6,5 kg nie dałam rady, więc robiłam 5,5 kg, ale jestem bardzo zadowolona w sumie niezły dzień, biorąc pod uwagę okropny upał bardzo dzisiaj było ciężko, aż po 2 serii zrobiło mi się trochę niedobrze nie wiem, czy to przez upał czy przez te ciężary usiadłam na chwilę i [...]
-Mr.OLYMPIA 2012- (Live Stream - str.1)
