[...] nie masz nigdzie CF? Masz szczęście , że mieszkasz w ZG i masz duży wybór u mnie w Kostrzynie nad Odrą jakoś jest problem z porządnym klubem.Kiedyś była mordownia tak jak w podziemiach Władywostoku po niej powstał klub w rondzie , który był nawet nawet (ludzie się cieszyli) później problemy właściciela zaczęli wyłączać prąd. Ciągle się tam coś [...]
Nic nie rozumiem , o co chodzi z tym zdjęciem. Że nie możesz niżej opuścić rąk? Czy o co chodzi ? zapewne o łopatki pod ,i wtedy ręka jest bardziej do tyłu
[...] 8-)8-)8-) na razie nie myśl nad 4 serią. Na razie dobierz odpowiednio ciężary Póki jest możliwy progres na tym planie treningowym to nie ma co w nim kombinować jak koń pod górkę %-) warzyw myślę, żebyś nie wliczała a co do miski - ustaw sobie jakieś konkretne btw +/- 5-10g bo jednego dnia 90g białka, wcześniej 120g, raz 190g ww a póżniej [...]
[...] tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów :-) A szukając wskazówek na temat żywienia biegaczy długodystansowych (maraton i ultra) spotkałam się z tym, że to właśnie węgle są podstawą. Jest wśród ultrasów sporo wegan i wegetarian, natomiast ciężko spotkać kogoś, kto się odżywia bazując jedynie na tłuszczach i to zarówno wśród czołówki jak i [...]
[...] i fizjologii (np. różne rozmieszczenie receptorów, nazwy nie pamietam a nie chce pisać głupot). W zależności od tego dedykowane były różne diety, bo pewne sylwetki podobno lepiej reagują na węgle, inne na tłuszcz Podobnie był artykuły o diecie dla kobiety w cyklu miesięcznym, zgodnej z różnym poziomem hormonów (bo jak wiadomo u kobiet [...]
No to faktycznie dziwna sprawa. Ja jak bralem jakis czas temu deke Uni 500mg EW to juz gdzies w 3 tyg. stawy wydawaly mi sie jak nowe, a w 4 tyg. pod kazdym wzgledem czulem te deke rewelacyjnie. Kumpel teraz leci Uni leczniczo na stawy pod SW 125mg co 5 dni i juz w 3 tygodniu czuje duuuuuza roznice. podejrzewam wiec, ze albo nie masz tam deki, [...]
[...] za wypowiedz moze i jestem glupi na twoj sposob ale.mysle ze kazdy kto juz siedzi w tym troche ma marzenie sprobowac gh powiedza nie bo drogo i nie bede zawodowcem ale w podswiadomosci mysla o tym jak by to bylo ja mam w miare kontakty i udalo mi sie dostac tanio to ze nie mam diety to co jem intuicyjnie i jak widzisz nie wygladam najgorzej [...]
[...] doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. [...]
[...] które musiało zostać przyrządzone w pewien sposób.. posiłek ten zalega nam w żołądku i nie daje nam tego samego zastrzyku energii co owsianka. Wydaje mi się iż po zjedzeniu obiadu jesteśmy pod wpływem efektu placebo i czujemy się silniejsi mając uczucie pełnego żołądka. Może nie do końca mam rację, jednak minimum prawdy w tym jest.
Marcin Mierzejewski podpisał kontrakt z Indykpolem AZS UWM Marcin Mierzejewski, to kolejny siatkarz, który w sezonie 2010/2011 reprezentować będzie barwy AZS UWM Olsztyn. W dniu dzisiejszym z zawodnikiem został podpisany dwuletni kontrakt. 28-letni siatkarz występuje na pozycji libero. Marcin Mierzejewski jest rodowitym olsztynianinem i swoje [...]
Jutro wybieram się do miasta na małe zakupki pod siebie. I kilka pytań do was: 1. co polecacie osłonowo (póki mam czas kupię, bo potem się zapomni na pewno) 2. jakie omega3 polecacie (z aptecznych lub ze sklepu z suplami też) 3. magnez 4. kompleks witamin i minerałów(też może być suple, ale może być z apteki) 5. coś jeszcze będzie mi potrzebne z [...]
[...] w swoim pokoju bo w tym domu nic nigdzie nie jest bezpieczne :-D, a niestety to co do lodówki należy, to w tej lodówce być musi i muszę tylko mieć nadzieję, że jak dziś są 4 jogurty naturalne, to jutro nie zrobi się z nich pół - bo i takie historie bywają. Moja rodzina lubi sobie "podjeść" jeśli ten stan, podchodzi jeszcze pod podjadanie ...
Dzień dziewiąty Masakra! Zniosłem mleko z pokoju na dół, zrobiłem owsiankę (btw. jedna z najsmaczniejszych mlecznych rzeczy, jakie w życiu jadłem, od dziś jeśli tylko nikt nie wypije mi mleka będę jadł codziennie) i zostawiłem przez nieuwagę mleko w kuchni (zużyłem 300g mleka czyli ok 350ml). Po powrocie z łazienki karton mleka był już pusty... [...]
[...] przyprawiasz (!) czym chcesz (ja doprawiam czosnkiem, papryką słodką, bazylią, majerankiem i pieprzem kajeńskim) i bardzo dokładnie mieszasz (ok minutę) 7. zmniejszasz gaz pod patelą przykrywasz pokrywką i co jakiś czas mieszasz żeby nie przypalić patelni, dusisz tak do momentu ugotowania się makaronu. 8. Makaron się ugotował, wrzucasz na [...]
założeniem ćwiczenia 5 jest to, że jest w powietrzu. Co do ćw. 4 to ciężar jest dobry, tylko bic coś słabo dziś. Sam byłem zaskoczony, bo zawsze robiłem 12 powt. luzem. Wiem, że zarzuciłem pod koniec, nawet jest o tym mowa w filmiku :-))
[...] ale też będzie spoko. Nie wiem jak w czwartek, ale w tym tygodniu po prostu muszę - niechętnie - ominąć trening nóg (chyba, że wrócę do domu w środę co jest mało prawdopodobne. Jeśli wrócę w środę, to trening nóg na 70% się odbędzie). Trening Plecki! Nie dało rady nagrać, bo siłownia mała, a dziś z 20 chłopa było. Powiem tylko, że [...]
[...] dawkowanie (np. 15g czyli 2 miarki) to chodzi o płaskie miarki, czy o czubate? 2. kreatynę po treningu mogę zapić carbo? 3. czy to prawda, że mogę brać kreatynę non stop, pod warunkiem ,że zmienię jej typ? 4. czy mleko po 7h leżenia w torbie w shakerze nie zepsuje się? A co do treningu: nie zależy mi bardzo na tych barkach z plecami, więc jak [...]
Siema, chciałem się podzielić opinią co do HP ponieważ szamałem ten specyfik od 8 marca do początku maja 2010r. W połączeniu z mono Universala. Ćwiczę łącznie 16 miesięcy (miałem przerwę sierpień/grudzień 09), moim celem było/jest zwiększenie siły i trochę lepsza sylwetka :). Dlatego po przeczytaniu komentarzy w tym temacie zdecydowałem się też [...]
A mnie się suszenie nie podoba wcale, i chvy :-P i sobie siebie suchej nie wyobrażam, więc mięśnie zamierzam skrywać pod zdrową kobiecą warstwą :-D no chyba, ze mi coś odwali za pare lat to se sprawdzę co tam pod tłuszczem leży (jak już będzie co), zrobię zdjęcia profesjonalnie i bedę się chwalić znajomym %-)
[...] doznania 3b. Plank - naprzemienne przyciąganie dłoni do barku 4x 60s walcze z przyciaganiem rak do barku a potem juz lece zwyklego planka jak opadam z sil 4a. Turlanie piłki pod siebie 4x10-15 4b. Spięcia brzucha z nogami opartymi na piłce 4x 20 4c. Plank boczny 4x 30s ok Wrzucam dwie miski. Sa one troche orientacyjne jesli chodzi o owoce, bo [...]
kerad37 krata do lata
