co pod

[...] będzie odchodził na emeryture już dawno temu. Przegrał, ale zostaje w grze. 205 lbs.: Glover Teixeira vs. Jared Cannonier : Glover mądrze, ale wg mnie już nie będzie miał podejścia do czołówki. 185 lbs.: Anderson Silva vs. Derek Brunson Co tu dużo gadać. Silva wyglądał imo jak dziadek - pierwszy raz. Czasami przebłyski miał i było widac że [...]

[...] %-) trzeba czasami 3k kcal ładować w 2-3 posiłkach ofc nie narzekam z tego powodu bo głodny nie chodzę :D ale wypadało by to zmienić. Ogólnie tydzień zamykam bez żadnego podjadania co jak dla mnie to mega progress biorąc pod uwagę, że wcześniej potrafiłem ładować w siebie czity co 2 dni %-) jednak zmiana miski w ogóle mnie do tego nie ciągnie [...]

[...] dips – Bardzo ciężko. Ostatnia seria z dropem i wolniejszym tempem wykończyła klatkę. WL+ – Tu odcina prąd po dipsach. Przy 7powt mam wrażenie, że wszystko jest OK, ale jak podchodzę pod 8 to ściana. Dosłownie odcina prąd}:-(((. Przenosy – OK. Można dodać kg. W h siedz – Jakoś bez polotu. Powtórka z zeszłego tygodnia. Ściąganie drążka – [...]

[...] tętnem poza 173. Wyrównałem to w aero i też nie dało rady wyżej. Czwórki mocno obolałe. Padałem ze zmęczenia, cisnąłem na max, ale nie chciało iść wyżej }:-((( To już 3 HIIT pod rząd z taką samą sytuacją. Nie wiem o co kaman. https://www.youtube.com/watch?v=qGJnftV3YKY Dieta B+T; HIIT; B+T; B+T; B+T; B+T B – 216; T – 172; W – 61; 2650kcal [...]

Maduwez tez pod uwage wahniecia hormonalne, w zalznosci, w jakim dniu cyklu jestes, u mnie czasem bylo nawt +-3kg; waz sie co miesiac w tym samym dniu cyklu na czczo.

Co do słodzików, to nie przesadzać z ilością pod względem postu, IF itd, czy pod względem zdrowotnym? ;> tylko i wylacznie zdrowotnym nie mam na myśli ze 2-3szklanki nie mozna sie napic ale słodziki to nowość,wyjdzie za x lat jakie szkody robią ps. jesli moge zasugerować coś to zmień pory przyjmowania bcaa przed i na treningu ew. po ale jeśli na [...]

[...] z tym ze bedzie on juz ukierunkowany nie na maksywalną masę lecz na suchą mase miesniową(w tym tescie tez tak chyba wyszlo, juz mialem 2kg wiecej a dopaliłem fat prawie pod koniec, szkoda ze przedwczesnie koncze). DZIEKUJE ZA WASZĄ UWAGĘ I WSPARCIE. DZIEKUJE ROWNIEZ DRESIKOWI ZA WSPOLNE TRENINGI I WSZELKĄ POMOC. podsumowanie treningów: widze [...]

[...] na zawodach jest ważne tylko sam udział się liczy i chęć poprawiania swoich własnych wyników. Reszta z czasem sama przyjdzie. Jak to się mówi „raz na wozie raz pod wozem”. Ja zawsze bardzo sobie cenie osoby które nawet w wysokich kat. wagowych wyciskają 100kg i zajmują ostatnie miejsce. Najważniejsza powinna być fajna [...]

[...] 200m w nogach i tak pare seri .Mozesz powoli zacząc cwiczyc juz pływanie ostre na czas,zacznij poprawiac skoki do wody ,tak aby ci wychodziły płynnie i zebys nie szedł pod wode tylko delikatnie pod lustro.Co do nawrotów to zalezy jakim stylem bedziesz płyną ,jesli dowolny(krałl) to musisz bardziej go trenowac po kilkanascie nawrotów [...]

[...] redukcja idzie w dobrą strone :-) Cardio zwiększone do 5x35min. Dieta-nie wielkie zmiany,lekko obcięte węgle oraz tłuszcze Trening- tak jak pisałem wcześniej zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz schemat pozostał. Pierwsze wrażenia ? No jest super, 3 dni [...]

Właśnie dlatego pisałem wcześniej, że robienie testów z założeniami, że białko obliczmy pod masę ciała, nie jest tak do końca miarodajne. Dieta przy tak wysokich porcjach białka może zaszkodzić, ale kto się tym przejmuje, białko trzeba sprzedać. Jestem w stanie zrozumieć jak zawodnicy stosują takie mega dawki, inne priorytety(sponsorzy-wyniki) [...]

25 lat. ech nie zabawka? a dziwne bo w dziale z zabawkami szukalam. co by nie bylo mnie te dwa wydaja sie niesamowiete pod wzgledem skladu i dzialania zatem zeby zbytnio nie kombinowac, ktory? ;) ja sklaniam sie ku AMP choc mam w tej kwestii dylemat ...

Pencislaw zerknij do działu dieta, poczytaj podwieszone tam posty i zweryfikuj swoją dietę. Możesz też poddać ją pod ocenę i uwagi innych. Możesz zastosować dietę tłuszczowo-białkową, tyle że ona jest dość trudna i raczej kosztowna. Jeżeli biegasz, to z własnego doświadczenia polecam bieganie na czczo z rana. Co do spalacza to niech się wypowie [...]

Ah Oska żałuję przyznam, że nie mogłam wziąć udziału w eksperymencie....BARDZO mnie kusił, ale nie mogłabym spełnić podstawowego założenia - treninig 5 x tydzień, przynajmniej do końca października. Teraz pozostało mi w wolnej chwili obserwować Wasze zmagania Chciałabym kiedyś wziąć udział w takim przedsięwzięciu, Puma widać jest bardzo [...]

[...] odswiezyla czy cos a to chyba nie dobrze. Nie wiem nie wazne napisze tu REWELLLLLLLLLLAAAAAAAAAACJA Nogi bomba (tez takie chce) nie mowiac o reszcie. WOW jestem jeszcze pod wrazeniem. Dalas mi kopniaka do dzialania Koniec uzalania sie Przesledze sobie twoje treningi i cos zgapie Wiem ze bralas suple, ja nie bede coz . Zobaczymy czy sie [...]

Wczorajsze doznania po obejrzeniu fotek i pomierzeniu ciałka przyczyniły sie do podjęcia decyzji na następne tygodnie - min. 6 tygodni, zatem: Aktualny CEL:: R E D U K C J A DANE: Wzrost: 170 cm Waga: 65 kg Nad biustem: 91 cm Biust: 95 cm Pod biustem: 81 cm Talia: 78 cm Biodra: 96 cm Udo (w najszerszym miejscu): 59 cm!! DIETA [...]

[...] chociaz troszke ja w dol daj chociaż siadasz tak na styk z głębokością co przy wyższym ciężarze i zmęczeniu od razu cie "pociagnie" jeszcze bardziej w gore bo juz podwijasz pupe pod siebie. Przy tak małym ciężarze ćwicz siadanie głęboko w dol i dobrze sie rozciągaj, musisz rozciągnąć i dwugłowe i przywodziciele by moc niżej siadac I [...]

[...] co wklejać, lepiej niż po przemianie już nie będzie. Po trzydziestce to już starość i marność, z roku na rok coraz większa" Dziecko drogie :-D takie teksty to zupełnie nie pod ten adres. Największe postępy w zyciu odnotowałam po 40-stce. Jakby wyjąć z mojego dłuuugiego zycia trzy miesiące najlepszej przemiany to właśnie miało miejsce po 40, a [...]

Ostatnio piłem gdzieś chyba pod koniec grudnia na kolegi urodzinach i od tamtej pory nic. (oprócz wczorajszego winka xD). W lutym kończę 18 lat to sobie troche popije, ale nie wiem czy będę wstanie trzymać tempo kolegów. Oni to w ogóle alkusy co weekend na bani xD. Pytają się mnie "po choy Ci ta siłka" :-P ale na wf jak się przebieramy to tylko [...]

nightingal dzięki za odzew. Jogurty które kupuje są bez dodatku cukru ale mają mleko w proszku , jeszcze nie znalazłam takiego bez, kefir czy maślanka pod tym względem jest ok. Próbowałam sama robić jogurt ale nie wychodził mi, przymierzam się do trzeciej próby. Taki koktajl to jest po prostu chwila żeby zrobić i jest słodki i to dlatego. Ryby [...]