[...] coś tam dorzucone, zobaczymy jak to dalej będzie wygladać, ale na pewno na przestrzeni ostatnich dwóch tygodni sylwetka na plus :-) szczególnie widzę po nogach, że zdecydowanie nabrały świeżości, nie są takie popuchnięte jak pod koniec redu i na pewno też są bardziej wyraźne, a i więcej kabli się przebija co u mnie jest raczej rzadkością %-)
[...] pisałem, bo już była poprawa, ale wczoraj po treningu zaczęły mnie boleć w zasadzie oba, z godziny na godzę się nasilało, przez co dzisiaj miałem spory problem wejść w ogóle pod sztangę, bo jednak właśnie trzymając gryf na plecach ból jest dosyć uporczywy, mimo to jakoś poszło chociaż podejrzewam, że gdyby nie to to i w docelowej i w regresie [...]
[...] a i tak siedzę teraz wyebany jak po jakiś nogach :-D ze względu na bark dałem dzisiaj profilaktycznie ciut mniejsze ciężary, na szczęście w ogóle go nie odczuwałem, także pod tym względem zdecydowanie na plus z kolei co do samego treningu to przyznam szczerze, że po prostu nie chciało mi się ćwiczyć, mimo, że rano była fajna motywacja, nawet [...]
[...] lekkiego odpoczynku patrząc na to jakie oznaki daje organizm w ciągu ostatnich dni. Od jutra, myśle ze przez jakieś 10 dni zrobię lekki deload, schemat treningowy zostanie podobny, myśle, ze jedynie nie będę robił 3 treningów pod rząd, a potrenuje w tym czasie 2 ON / 1 OFF, chyba, ze po jutrzejszym i piątkowym treningu będzie kiepsko to przejdę [...]
[...] 20x8kg / 20x8kg 7. Szrugsy ze sztangą 2x10-15 15x170kg / 15x170kg 8. Wyciskanie na Smithie w wąskim chwycie 1x5-9, 1x9-12 9x105kg / 14x92,5kg 9. Prostowanie przy wyciągu podchwytem 2x10-15 15x21kg / 15x21kg 10. Wspiecia stojąc na maszynie 4x12-15 20x180kg / 20x180kg / 18x180kg / 16x180kg +20min cardio na czczo nie mam za bardzo co się [...]
Ogólnie jest też dość zauważalna zmiana pod względem sylwetki jak na w zasadzie jedyne 10 dni mini cuta póki co, także nic tylko się cieszyć :-) ale najważniejsze, ze i apetyt jest już konkretny :-D
[...] 15x37kg / 15x40kg / 15x40kg 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 20 / 20 / 20 20 / 22 / 20 wczorajszy trening, progres w siadach nawet mnie zaskoczył %-) 200x6 siadałem pod koniec poprzedniego okresu masowego z waga o jakieś 7kg większa, w dodatku na antku, do tego ten regres na 170tke to już na pewno zyciowka, nawet nie wiem czy z tym [...]
[...] masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa? deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat jest niemal identyczna pod koniec okresu masowego
[...] :-) wiesz co u Ciebie na tych zdj widać, ze sporo wody siedzi, a bf moim zdaniem wcale nie był wyższy niż mój teraz, no ale z drugiej strony wiadomo jak do samego siebie się podchodzi, z reguły patrzy się bardziej negatywnie niż jest w rzeczywistości :-D aczkolwiek nie mam zamiaru się zastanawiać teraz czy to dobry czy zły wybór tylko po prostu [...]
[...] po nim 2x bardziej zyebany niż zazwyczaj po nogach %-) udało się zrobić klasyczne siady, wczesnej leciały fronty, bo na tyle jestem niemobilny, że miałem problem "wejść" pod sztangę która jest znacznie krótsza niż olimpijska, no ale jakoś się wczoraj to udało i poszło całkiem nieźle :-D chociaż myślałem, że pójdzie lżej, a te 170kg już jednak [...]
[...] mnie, bo zazwyczaj tydzień na mecie leciałem i jesli nie zwiekszylem IA to zaraz męczyły mnie back pumpsy ifd teraz zupełnie tego nie ma, a pamiętam, że jakiś czas temu jak podchodziłem pod tą mete, dosłownie ten sam flakon to po 1,5tyg siadł apetyt i odpuściłem. Teraz dokonczylem ta butle, zacząłem kolejną, apetyt się nie pogorszył, a nawet [...]
oj zdecydowanie pod tym wzgledem lekko nie bylo %-) teraz na szczęście powoli się to stabilizuje chociaż głód jest dalej w opór, ale to co było tydzień-dwa po starcie to była masakra :-D
koledzy widze powielanie mitow podst inf dot igf -jest produkowane tylko i wylacznie przez jedno labolatorium -produkcja jedynie w celach badawczych -produkt igf jest zwiazkiem organicznym bardzo deilkatnym - tzn ulega uszkodzeniu pod wplywem zmian temperatury, pod wplywem wstrzasow /rownierz pod wplywem mikrowstrzasow jakie daje halas/, pod [...]
[...] wg mnie - nie! dlaczego? ano dlatego, że w tej imprezie powinno chodzić o grę zespołową, o zmuszenie ludzi do totalnej współpracy, wykluczyć egoistów. S jest wzorowana podobno na selekcji do GROM-u i SEAL-sów, a z tego co mi wiadomo, to wlaśnie tam o to chodzi,ze tam nie ma "ja", jest tylko "zespół", "my"! [...]
[...] Taka informacja - waga dalej sukcesywnie w dół. Czyli będzie jeszcze lepiej. O ile moje dwie bolączki się wyleczą - czyli piersiowy i łokieć, wszystko lewe Jeszcze nie podjąłem decyzji co do poniedziałkowego treningu. Wszystko w swoim czasie. Pozdrowienia! P.S. Wróciłem już. Byliśmy na występie rosyjskiego szamana i secie afrykańskich [...]
Problem w tym, że zwrot GOAT jest niejasny. Ja mogę powiedzieć, że biorąc pod uwagę moją sympatię, oraz to co robił pomiędzy walkami, to wg. mnie GOAT jest Genki Sudo %-) Jeśli GOAT ma być ten, o najlepszych umiejętnościach to tylko i wyłącznie Jon Jones i Anderson Silva. Big Nog może być dla kogoś zawodnikiem najlepszym, pod warunkiem że oceniamy [...]
Witam po krótkiej przerwie. Ostatni tydzień byłem na wakacjach gdzie nie ćwiczyłem i jadłem co chciałem. Waga po powrocie utrzymana na ok 100 kg. Jakoś chyba podobna jedynie nabicie spadło do 0. Myślę że taka przerwa była mi potrzebna. Od wczoraj wznowilem treningi. ZA namową kilku osób w tym naszego forumowego mm1986 przedłuże trochę off i potrwa [...]
Ja wiem ze duża cześć znanych kulturystów ma bardzo ciężka prace a to co ja mam robić to nic ale mam możliwość wyboru i żaden z nich bie odbije się negatywnie na finansach. Po Prostu plusie jest tyle samo co minusów wiec patrzę teraz za i przeciw pod katem kulturystki :p a gdzie nie zapytać jak nie tutaj :)
Dzięki Panowie :) ja póki co zaczynam solić i nawadniać pod Grodzisk. Węgle nieco przycięte tzn jest ich nadal ok 300 g. Wejszisc posiłków to ryz kura warzywa passata ketchup i dużo wody- taka zupa wychodzi i przy okazji sporo wody wjedzie. Trenuje wg planu, tak samo cardio 45 Min ed 13.03 push 1. Wl skos dol 145x5 2. Hantle skos gora 50x7 45x8 [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
