[...] rodzinnego przy okazji powiedział mi żebym spróbował stosować Structum przez 6 miesiecy. Dał mi też skierowanie na rtg na którym nic nie wyszło. Structum także nic nie dało, podczas jego stosowania też kupiłem animal flexa na promocji dla testu i oba te specyfiki skończyły mi się pod koniec grudnia i przestałem je stosować. O ile wcześniej te [...]
Nie wiem,co mam Wam(Jawor50 i Ajazy)odpowiedzieć.Treningi rozpocząłem,pod koniec lat 70-tych,w siłowniach socjalistycznych,w piwnicy.Miałem długie i bardzo długie przerwy,jak to w życiu,ale zawsze,jak tylko miałem okazję,wracałem do treningów.Ja z tego,co napisałeś Jawor50,zdaję sobie sprawę.Wlasnie chcę,abyście pisali,jak ćwiczycie i najlepiej [...]
Wycwiel o ile przy takich bardziej "siłowych" ćwiczeniach jak pompki czy podciągnie mogłoby się sprawdzić o tyle przy "głupich" burpees czy wall ball raczej się nie sprawdzi. Im więcej robię tym bardziej nie lubię. Tu nawet nie kwestia mięśni i ich wytrzymałości tylko kondycja - serce i płuca ;-) a od tego mam bieganie. Po prostu nie widzę sensu [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2700 nie pamietam juz dokladnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: cześć od września redukcja na trenie, cypio i gh. [...]
[...] jak osoby, które na co dzień pracują fizycznie, dysponują zupełnie inną sprawnością i siłą niż takie, które chcą poprawić swoją sylwetkę, a wstają od komputera. Biorąc pod uwagę, że sporo nie trenowałeś to jest to całkiem fajny ciężar bo jednak przerwę miałeś bardzo długą co nie sprzyja utrzymaniu siły mięśniowej. Natomiast zupełnie inną [...]
[...] na plecy - ekspander na dole drzwi, lekkie pochylenie i lekko zgięte kolana, ruch ten sam co powyżej (4 serie po 12-14 pow) 4 ćwiczenie na plecy - ekspander wkładam między podnoszoną część łóżka po napięciu jest mniej więcej w poziomie i na siedząco z prostymi plecami przyciągam do siebie ściągając łopatki (4 serie po 12-14 pow) ------ 1 [...]
[...] ruchu ma być pełny, a tempo w fazie ekscentrycznej powolne, szczególnie w martwym ciągu i wykopach z ciężarem. Nie jest to wcale taki lekki trening, szczególnie biorąc pod uwagę 3 dni w tygodniu. Nie należy uzupełniać planu nadmierną liczbą serii, bo to się może nie udać. Podsumowanie Opisane rozwiązania można połączyć z treningiem [...]
[...] Często w udach natrafiacie w żyłę? Muszę walić ED a nie chce barków męczyć (tutaj walę bez aspiracji od lat w ulubione miejsce) Jednak gdy patrzę na kopyta to od razu widzę pod skórą masę żył (albo mam przywidzenia) i się dygam %-) (kiedyś, kiedyś waliłem w nogę i pamiętam raz się krew polała, chyba uraz mam podświadomy) Ogólnie jak insulinówka [...]
[...] Często w udach natrafiacie w żyłę? Muszę walić ED a nie chce barków męczyć (tutaj walę bez aspiracji od lat w ulubione miejsce) Jednak gdy patrzę na kopyta to od razu widzę pod skórą masę żył (albo mam przywidzenia) i się dygam %-) (kiedyś, kiedyś waliłem w nogę i pamiętam raz się krew polała, chyba uraz mam podświadomy) Ogólnie jak insulinówka [...]
[...] Często w udach natrafiacie w żyłę? Muszę walić ED a nie chce barków męczyć (tutaj walę bez aspiracji od lat w ulubione miejsce) Jednak gdy patrzę na kopyta to od razu widzę pod skórą masę żył (albo mam przywidzenia) i się dygam %-) (kiedyś, kiedyś waliłem w nogę i pamiętam raz się krew polała, chyba uraz mam podświadomy) Mimo że pewnie z tysiąc [...]
Siemka, pytanie podchodzące bardziej pod społecznościowe. Jakie były wasze najmocniejsze cykle, czy żałowaliście ich, czy powtórzylibyście je, jakie mieliście rezultaty, generalnie co wam przyjdzie na myśl. Pytam z ciekawości bo wiem że jest tu na forum paru niezłych swirkow }:-(
/SFD/2024/1/17/474c27b79e2347c5b1674b3cf242dbf2.jpg Wydaje mi się, że biorąc pod uwagę Twój wiek i zaawansowanie to 6 sesji treningowych w tygodniu Ci nie jest za bardzo potrzebne. Spokojnie to samo mógłbyś osiągać na 4 dniach treningowych przy dobrej diecie i regeneracji. Jednak jeśli chcesz 6 dni to zobaczymy co tam można poprawić. Push 1 [...]
[...] a mimo to dla niektórych stanowi niesamowite wyzwanie. Napięty harmonogram dnia, stres, czyhające wszędzie pokusy sprawiają, że łatwiej jest sięgnąć po to, co jest akurat pod ręką, a jakoś dziwnym przypadkiem nie są to zazwyczaj warzywa czy inne zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Wiele osób szuka też po prostu różnych wymówek, by sięgnąć po [...]
dokladnie, najwazniejsz w planie treningowy to konwekwencja i utrzymanie pewnego stopnia progresji. sa treningi mniej lub bardziej optymalne pod katem budowy masy miensiowej naturali czy poczatkujacych, jednak bys moze taka wersja sprawi, ze bedziesz chetniej trenowal, lepiej sie trzymal zalozen a co z atym idzie da Ci lepszy wynik od treningu [...]
[...] i ich police oc super magnum. Koło szafki leżała bardzo duża taśma z nalepkami Hi maxow z wiadomo jakiej firmy. Te Hi maxy miały typowe amerykańskie flip topy z napisem USA, pod pucha data i bez partii jak nie Hi max bo widziałem już chyba wszystkie oznaczenia tej firmy. Ich super magnumy z nadziewanymi dyszami były jak jakiś czas temu w [...]
Po prostu trzeba znaleźć sposób na siebie. Ja ogólnie podpisuje się pod tym, co napisał Wincol czy Level, I to jest taka dobra, uniwersalna metoda dla kogoś, kto nie jest zawodnikiem, a chce mieć jakąś kontrole, co równa się lepszym efektom. A skrajność żadna nie jest dobra, ja jako zawodnik sam nie popieram życia jak mnich, I liczenia kazdego [...]
[...] na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy samego zdrowia. Tyle teorii, a w praktyce Łodzianin napisał: nie liczy kalorii, tylko białko - min 300g, ale jak zje 400 to [...]
[...] na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy samego zdrowia. Tyle teorii, a w praktyce Łodzianin napisał: nie liczy kalorii, tylko białko - min 300g, ale jak zje 400 to [...]
Liczyć każdego ziarenka ryży nie muszą ale dużo jest takich osób co mówią że "diety" nie trzymaja ale jedzą podobnie każdego dnia , dla łatwiejszego zobrazowania 4x po paczce ryżu z kurczakiem i jak widzą ze waga nie idzie dorzucają po np pół paczki dodatkowo i zaczyna ruszać.. będzie to zupełnie co innego niż osoby które jedzą zupełnie [...]
[...] na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy samego zdrowia. Tyle teorii, a w praktyce Łodzianin napisał: nie liczy kalorii, tylko białko - min 300g, ale jak zje 400 to [...]
Trening po operacji.
