widzisz joy. co kraj to obyczaj ja tez na poczatku myslalem o termogeniku i sabutamolu pod kox (bolda) na wycince i nabieraniu szybkosci. ty mowisz zeby robic tak ale pod propa i mase tez pod saa, kolega tu na forum ze najpierw sie wysycic z glikogenu a potem uderzyc propem i winem. natomiast na silowni chlopak ktory jest moim zdaniem najbardziej [...]
ok joy. dla mnie to jest sprawa jasna ze po tych 6 tygodniach reduckcji jaka teraz planuje dalej bede jechal na spalaczu tylko innym pod tego propa- o ile uda mi sie go zalatwic bo sie dowiedzialem ze bedzie ciezko. ewentualnie jak go nie dostane bede kombinowal pod wino 50 zambon/desma, lub/i bolda. lekarz mi wypisal prolo- moze to sie jakos da [...]
[...] specjalnych za ekstra kasę - pracuję jako najemnik. Pracownik tez zatrudnia się w niej(wq tej firmie) by robić coś dla kogoś za kase(tak wiec wg tego co piszesz też powinien podpadać pod najemnika bo robi to za kase) A byliśmy na jakiejś bez amerykanów? A co mają do tego Amerykanie??? PS:Ciekawe czy ktos oprócz nas czyta jeszcze te nasze [...]
No może rzeczywiście trochę przesadziłem… Zmieniłem troszeczkę plan dostosowałem się bardziej pod to co napisałeś. A co do ciężarów to są na razie małe i dlatego tyle powtórzeń. Klatka – grubo poniżej 100kg = CM, a biceps 15kg=CM. Naramienne wrzuciłem na poniedziałek. Ogólnie tak to wyszło bo jestem ostro nastawiony na [...]
[...] Syzyfki 4 x 15-12 15 x cc 15 x cc 15 x cc 15 x cc RDL Rampa 8 8 x 70 8 x 80 8 x 90 8 x 100 8 x 110 < film Uginanie nog lezac 4 x 16-14-12-10 14 x 25 14 x 25 14 x 25 Brzuch: podciaganie kolqn nq dragu 3 x 20 scyzoryki 3 x 15 Filmy: Siady regres 2s, pod koniec byla totalna masakra http://www.youtube.com/watch?v=aRqgLh1JwJU&feature=youtu.be RDL [...]
[...] do przyjemności a nie z założeniem że jak nie wrzucisz blue magic to będzie g****. IMO kawa plus ewentualnie kofeina (najtaniej wychodzi Ostrovit bez dodatków w stylu nargininy która i tak nic nie daje). Trzymaj się tego co napisałeś, podstawy i spokojnie do przodu. Weź też pod uwagę że progres nie idzie liniowo więc nie możesz ciąć co tydzień.
[...] nigdy do odcięcia prądu, bardzo często sam odkładam ciężar na stojaki gdy czuję, że nie zrobię więcej dobrze technicznie i po prostu przerywam serie lub do niej nawet nie podchodzę gdy nie czuję się na silach danego dnia. . Praktycznie zawsze jeśli zależało mi na postępach musiałam dociskać się właśnie do granicy możliwości. Tak jak pisałem, [...]
ETAP I - REDUKCJA WSTĘPNA - PODSUMOWANIE Po 7 tygodniach deficytu kalorycznego, systematycznych treningów i o mało co utrzymanej w 100% diety i abstynencji czas na podsumowanie. Celem tego okresu było spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej i przygotowania organizmu do okresu budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się, że cel ten został [...]
Powoli się klaruje. Co do treningu to chcę spróbować I`BODYBUILDER - długo się wahałem ale jednak - wersja 4 dniowa zmodyfikowana pod mój czas. Jaki trening by nie był, jeśli będzie porzadnie zrobiony to musi iść. Co do miski to stopniowe wejście na wyższe węgle i bez wiekszych wynalazków zwykłe Carb Cycling. Okno maksymalnie wydłuże do 10h , [...]
[...] dla całej Europy – np. w Anglii wynosi 22 procent, w Portugalii – ponad 30, w Grecji – ponad 40, a w Hiszpanii – ponad 50 procent. Na Bliskim Wschodzie skala jest podobna. Ponadto piszesz, że w Polsce się mało zarabia. Ok, ale np. Hiszpania weszła do UE w 1986, a wcześniej była tam bieda gorsza niż u nas. Poza tym żaden zachodni kraj [...]
[...] z projektami. Zainstalowałam się w biurze taty i można powiedzieć, że do wczorajszego popołudnia stamtąd nie wychodziłam :-D Z miską w ten dzień było kiepsko. Jadłam co mi pod nos przynosili. Wpadło trochę syfu. Nie głodowałam. Wypiłam chyba z 3 kawy. SOBOTA Stwierdziłam, że tak być nie może i ogarnęłam miskę i pi razy drzwi zaplanowałam. Nie [...]
sile nog sile rak wytrzymalosc A wytrzymałość też chcesz nóg i rąk, czy po prostu wszystkiego Na wstępie muszę Cię zmartwić - trening mięśni pod kątem wytrzymałości, oraz pod względem siły to dwie przeciwne drogi. Trenując mięśnie pod kątem siły (rozumiem chodzi o siłę maksymalną?) polega na "uczeniu" mięśni, by dawały z siebie jak [...]
[...] aby wiedzieć, jak ten pojedynek potoczyłby się dla niego. „Minęło naprawdę dużo czasu odkąd walczyłem z kimś, kto był na tak niskim poziomie w grapplingu” – powiedział Jones podczas sesji Q&A na Twitterze. „Dostałby ground and pound aż by umarł.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1467062524344475648?s=20 Grappling rzeczywiście zniweczył [...]
[...] 205 funtów i ogłosił zamiar przejścia do wagi ciężkiej. Jego plany powrotu natrafiły jednak na przeszkodę. „Bones” był niezadowolony z zarobków i wydawało się, że ogromna podwyżka wynagrodzenia pozwoli mu na walkę z Francisem Ngannou. Mimo dużego zainteresowania fanów tym superfight’em, nigdy do niego nie doszło. Francis Ngannou nadal jest [...]
[...] "Wznieście toast, czuję się jak g****" Jon Jones pojawił się w mediach społecznościowych, aby ogłosić, że jego narzeczona zostawiła go około dwa miesiące temu. Wyraźnie podłamany Jones odwołał się do swoich krytyków. Jon "Bones" Jones walczy w wadze półciężkiej w UFC w której był wieloletnim mistrzem. Z niemal nieskazitelnym rekordem 26-1 w [...]
[...] w walce, na worku czy gdziekolwiek indziej nie wykonasz a kiedy jednak moga sie przydac. Kata rowniez powinno byc cwiczone razem z bunkai, wtedy spelnia role treningu pod samoobrone... Nie jestem szczegolnym fanem kata a jednak jak jest ono na treningu to daje na nim z siebie wszystko, wole miec cos z tego treningu niz miec trening [...]
z tego co wiem biora od producenta jakiegos i poprostu konfekcjonuja u siebie w pudeleczka, tak jak wiekszosc produktow na wage w 1fast i sprzedaja pod swoim szyldem... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]
[...] i tak jak i Ty nie uważam go za błahy. Zawsze jednak pojawia sie na moje twarzy uśmiech, gdy politycy próbują maskować instrumentalne traktowanie wszystkiego i wszystkich pod osłoną idei wyższych, o jakich zazwyczaj nie mają pojecia, chociaż usta ich są nimi wypełnione. Skoro pan Komorowski odebrał równie szybko może oddać, a nawet coś [...]
[...] że będę to robił a mimo to dzisiaj zrobiłem trening nóg na prawdę fajny i skala bólu w kolanach pierwszy raz od dawna - 0/10 :), tutaj też duży wpływ miało zmienienie podejścia, jak widać mocno dogrzewam kolana przed wejściem na hack squat, stad też ciężary spadły dośc mocno, ale czwórki zaorane wzorowo więc w zasadzie mam wywalone na [...]
ale ten półpasiec to skąd się wziął? nie odpoczywałeś wystarczająco? czy jakiegoś wirusa załapałeś i nie wykurowałeś się to dałeś dobre podłoże pod dalsze infekcje? No w sumie tak jak ajazy napisał każdy może na to zachorować choć wierzcie mi nikomu nie życzę :-(, akurat ja mam to na głowie co rzadko się zdarza ale moze być na kazdej części [...]
nieduze dawki- sila i rzezba
