No ja to na treningu słabo się znam dlatego zawsze ćwiczyłem tym co ktoś mi proponował. Mam też podstawowy sprzęt tak więc może masz jakiś trening na masę który mógłbym zacząć od poniedziałku na mój podstawowy sprzęt który opisałem wyżej ? Wiem , że proszenie o gotowca mija się z celem ale czymś trzeba ćwiczyć. Ogólnie nie chciałbym planu którego [...]
Dzisiaj to czego nienawidziłem jeszcze pół roku temu , dziś lubie a nawet podbija to pod miłość : trustery:) 15 min na push & jerk 15 min na muscle up Dzisiaj to czego nienawidziłem jeszcze pół roku temu , dziś lubie a nawet podbija to pod miłość : trustery:) 15 min na push & jerk 15 min na muscle up WOD1 : 25-20-25-10-5 trustery ( [...]
[...] piekielna sile i determinacje,ale ta sila ogolna nie ma odbicia w ciosach,a nawet w klinczu. W 2rd. Mariusz umieral na przeciwniku, nie mial sily zadac ciosu na korus- reke podnosil i spadala pod wlasnym ciezarem. Yosuke,chociaz w rekordzie ma samych Najmanow niezle sobie radzil. Niwelowal cepy, ktore w ogole prawie nie dochodzily.Te,co [...]
[...] przeplacac 3 krotniej wiecej lawka regulowana tez ja mam na stanie stabilna i odleglosc oparcia od siedziska nie przeszkadza spokojnie sie na niej mozna wyciskac poziomo pod skosem czy robic barki mialem mozliwosc testowac lawke Hesa i odczucie moje jest takie cenna duzo wyzsza a lawka Marbo w nimczym nie odbiega od Hesa jesli chodzi o [...]
[...] Wieść transferowa niesie, że najlepszy snajper w dziejach północnolondyńskiego klubu może wrócić w czułe futbolowe objęcia Arsene`a Wengera. Biorąc pod uwagę, że z ''Kanonierów'' Henry odchodził cztery i pół roku temu, co dla francuskiego szkoleniowca jest niemal całą epoką, ''Król Henryk'' mógłby mieć obecnie niemałe [...]
[...] znaleziony xx temu na forum. http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html Polecam zaznajomić się z nim.. Może ćwiczenia nie są konkretnie pod Ciebie, ale początek jest bardzo ważny i mam nadzieję, że troszkę zrozumiesz o czym mówi Pan QUEBLO :) Poza tym, jeśli treningi są banalne, to progresji ćwiczeń i ich [...]
Ja robie tak jak Ark napisal z seriami bo utrzymuje stala objetosc i z przyczyn nastepujacych: 1. W pietnastkach pod koniec minicyklu trudno jest dokonczyc pierwsza serie wiec po co robic druga? Zreszta 15 sa do czego innego. 2. W dziesiatkach druga serie juz dziele na mniejsze pod koniec minicyklu bo trudno jest mi dokonczyc wiec po co robic [...]
Trening wg rad Tyki (chociaz troche pod siebie zmodyfikowalem) 3x tydzien. Wygladalo to tak: 1. Barki + Nogi 2 super serie, tak zeby sie zmeczyc i zeby nie moc podniesc wiecej niz 10 razy, wiec ciezary w miare duze (tak sie stosowalem do kazdego cwiczenia) 2. Barki + Nogi 2 super serie, to samo co wyzej Czyli np wznosy bokiem hantlami + przysiady [...]
[...] Taka sama jak wyzej, lawka numer 2. Kolejna lawka plaska ze sztanga olimpijska. takie lawki sa 3 wiec wrzucam jedna Stanowisko do siadow wyciskan oraz martwego, sa jeszcze podstawki pod marwty ale nie chcialo mi sie szukac. To samo co wyzej, jak widac ciezarow nie brakuje. Skos w gore, obok kawalek skosu w dol, oraz pojemnik z magnezja Ciezary [...]
Dzięki. Zawsze trzymam zapas, żeby nie eksploatować kręgosłupa. Jak już będę podchodził pod 200 na raz, co jest celem, to pójdę na całość. Najwyżej skończę na wózku %-) To mamy podobny cel - bo ja też bym jeszcze chciał 200 siąść i już dalej raczej cisnął nie będę. U mnie najgorsze że często nie ma nawet kogo poprosić o asystę i sam walczę - a to [...]
Wreszcie w domu posilki wszystkie jedzone regularnie , jeszcze zjem sobei dzis ze 2 jajka i twarog z bialkiem i oliwa na noc ripahza wszystko jest narazie pod kontrola , jak by brzuch za bardzo odchodzil to wtedy sie zobaczy Co do mrowienia jak wezme porcje na czczo to troche czuc , co najgorsze czasami nawet na jajach co do trica szkoda ze [...]
Wiek :29 Waga :74,6 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):84 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3):108 Obwód uda w najszerszym miejscu:66 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, ręce Uprawiany sport lub [...]
[...] zrobię jutro – i wtedy week wolny lub zrobie go w Sobotę. Zobaczymy jak będę się czuł jutro rano po dzisjeszej Sali  Ogólnie to mam niezłe siniaki pod pachami od poręczy , ale to już norma hehe. Po Sali zmuliło mnie , nie miałem siły się podnieść hehe i poszedłem w kime na jakieś 30 min co , później w pracy postawiło [...]
[...] – ja sobie nie wyobrażam ludzi , którzy tak mogą cały czas. Dobra wracają na treningu to przerwy co ćwiczenie 1 min , a wyglądało to tak : 2 x serire rozgrzewki podciągania na drążku nachwyt + 4 x serie właściwe ( 12-6) 2x serie rozgrzewki pompek na poręczach + 4x serie właściwe ( 12-10 ) 6x12 ćwiczenie A3 z Lafay ( przerwy 25 sek ) [...]
[...] mówi mi żebym odpoczywał . Po rozmowie stwierdził ,że dwie nogi w gips mogę jak mi pasuje .... ( kiedyś miałem uraz prawej nogi ), a do tego ,że mogę mieć jakąś chrobę o podłożu reumatycznym ( lol ) - nie wypisał mi skierowania i kazał odpoczywać i nic nie robić , do tego mają mnie zapisać do jakiegoś specjalisty - ale to za tydzień , bo [...]
[...] od 90 do 45 st qbaviss zostaw na kolejny cykl fireeye nie elpolako25 ciagi i wioslowania a co do planu zoloz swoj temat sensii trening nie powinien byc ukladany pod cykl tylko odwrotnie. Plan taki na jakim lepiej Ci idzie NEOchild tak i tak dobrze pod warunkiem ze bedziesz dokladal obciazenie co tydzien lub co trening Yelonas za [...]
seo ma lecięc pod mięsień de facto, to nie pompuje mięśnia tylko go 'podnosi' od spodu. dobrze kojarzę mm czy pyerdole glupoty? do tego kwestia blizn/zrostow pod miesniem, ta cala 'fascia' Nie, to kolejna bzdura od Piany ze to sie bije pod miesien? Palumbo go zreszta na zywo sprostowal jak dzieciaka i on powiedzial ze nie mial racji. W skrocie, [...]
[...] dzialach... wiesz, taka kolezenska wymiana... takze jego sogami sie nei sugeruj... HEHEHE DOBRY JEST KOLES - NIE MAM PYTAN :))))) KOCHAM CIE :)) a teraz cos gwoli wyjasnien - zabraklo mi buziek ktoe odtwarzalyby emocje pod niektorymi wpowiedziami wiec nie bijcie :))) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
[...] nam w poprzednim sezonie. Na pewno ci gracze ugruntowali swoją pozycję tutaj i teraz jesteśmy gotowi jako taki jeden monolit do walki o najwyższe cele. W ostatnim miesiącu podobnie jak cały zespół ustabilizowałeś wysoką, równą formę. To twój drugi sezon w lidze, gdy dostajesz regularne minuty. Wielu młodych koszykarzy NBA z biegiem lat [...]
[...] Jak idą przygotowania do turnieju Bellatora? Toczą się normalnym tokiem takim jakim przygotowałeś się do wcześniejszych walk? czy jednak jest coś nowego? Trenuje bardzo podobnie. Głównie skupiamy się na uderzeniach i pracy na nogach. Oprócz normalnych treningów, dwa razy w tygodniu mam specjalny trening wytrzymałości siłowej prowadzony przez [...]
Tomek1990/cel - czysta masa mięśniowa / zapraszam każdego i proszę o rady
