Będę zaglądał. Powodzenia ;-) Zapraszam Ronnie :-) co niedzielne pomiary kontrolne : Pas na wys. pępka : 78,5 (spadek z 79) Pas pod pępkiem: 83,5 (spadek z 84) Ramię: 45 z małym groszem (spadek z 45,5) Udo: 67,5 (spadek z 68) Waga: 94,7-8 (waha się) spadek z 94,9-95 (czyli niewiele) Dalsze działania : Nie dodaję żadnego cardio - po co jak [...]
solar - ja jestem trochę innego zdania.. Wszystko jest uzaleznione od ustalonych indywidualnie pod siebie celów.. czasem trzeba iść wbrew sobie, bo innaczej nic nie osiągniesz. Jeśli chcesz porządnie zredukować fat, to musisz do diety wprowadzić rygor, czy to ci się podoba, czy nie, innaczej nie ma ch.uj.a, nic nie osiągniesz, tylko się bedziesz [...]
[...] za to masz za duzo tych treningów metabolicznych itd to traktuj jako uzupełnienie, czasem jako odskocznia ale nie bazowałbym na tym a jedynie na cardio zobacz ile ludzi pod zawody zawsze wybiera głównie cardio, a hit i interwały jako uzupełnienie itd wiekszośc robi forme -> ja tez tak robie i jestem pewien, że forme zrobie a Ty się [...]
Piotrek - nikt nie ma latwo moze jedynie jedni maja troche gorzej od innych - mowa o ludziach ktorzy nie maja predyspozycji do BB na pewno nie ma co sie poddawac a robic dalej swoje! brac pod uwage to co sie zle zrobilo co mozna bylo zrobic lepiej zawsze jest mnostwo rzeczy do poprawy ja tez nawet w polowie drogi nie jestem ba teraz nawet zrobilem [...]
[...] Pomorzu. Na razie nie chcę mówić, gdzie dokładnie, bo jestem jeszcze przed rozmową z prezydentem tego miasta. Jako event manager Hussars Poland skupiam się na wszystkim, co podczas gali dzieje się wokół ringu. Hala znajduje się wtedy pod moją opieką. Chodzi o to, żeby impreza miała ręce i nogi i żeby dobrze wyglądała w telewizji. Odpowiadam też [...]
[...] zadziwiająco, szczególnie na moich ciężko chorych pacjentów" - powiedział - "Kiedy mogłem im zalecać regularne ćwiczenia, nawet tylko chodzenie lub cokolwiek co choć trochę podniesie ich tętno, widziałem znaczącą poprawę ich stanu choroby przewlekłej, nie mówiąc już o tych wszystkich innych rzeczach, jak depresja, lęk, nastrój i poziom energii." [...]
:) no, to mi wyjaśnia trochę:) 1) Tak będę robić - ewentualnie czasami siłownia pod rząd. Tzn. co drugi dzień wychodzi niby bez problemu, ale nie zawsze mogę w ciągu dnia - a wtedy jest luźno i lepiej się ćwiczy. 2)aha...OK, może za bardzo mi to utkwiło w głowie, bo dla rozrywki czytam jeszcze sekcję 'odchudzanie' 3)Gdybym wszystko jadła, to by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowego też brak, ale 1.5h siaty wejdzie. Jakby czasem siaty zabrakło, to zrobię trochę nogi, ale powinna być. Ogólnie, jak jem tyle węgli, to mi się całkiem sylwetka podoba, znaczy nabicie jakby. Ale będziemy spalali teraz ten brzuch, powoli na dworze wygląda tak, że można zaczynać biegać, więc wezmę to pod uwagę. Zyebałem te dwa dni, [...]
[...] Dieter 2.2 jest aplikacją przeznaczoną głównie dla sportowców, ludzi dbających o swoje zdrowie, odchudzających się etc. Jednym słowem dla WSZYSTKICH! Program umożliwia podział na użytkowników, o których informacje zapisuje do osobnych plików, co bardzo ułatwia układanie diety, wyliczanie zapotrzebowania dziennego, ustalanie ilości każdego [...]
[...] tabliczke czekolady dziennie 3 razy w tygoniu to tez sie nic nie stanie :P Ale ja nie mówię że Ci nie będzie łatwiej jako mezo, ale co ma dobór środków do tego że jesteś mezo? Środki dobiera się pod cel, pod założenie, pod tolerancję na dany środek, a dawki pod staż treningowy/cyklowy. Więc dalej nie rozumiem co ma to do tego że jesteś mezo?
[...] - niestety - nie masz racji. Ćwiczenia siłowe są jak najbardziej zalecane, ale oczywiscie babcia nie moze isc na silownie i zalozyc 100kg na sztange Wszystko musi sie dziac pod opieką specjalisty. Zresztą, przy pisaniu tego korzystałem min. z wiedzy znanego profesora fizjoterapii - prof. Nowotnego, tak więc info jak najbardziej wiarygodne. [...]
[...] przy burpee cos mnie pobolewał kregosłup wiec jedna serie zrobilam bez skoku przy przyciaganiu nog 1.Mostek na piłce 15 x 3s 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę, przytrzymać 3sek, 10x/stronę 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod [...]
[...] 1.Mostek na piłce 15 x 3s 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone - chyba nie do konca łapie o co chodzi 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka 15x - 6. Odwodziciele na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8. Przysiad z piłką (przytrzymać 3 sek) 15x 9. Wypady z piłką (porządnie, noga na [...]
Ano pewnie, że drożej niż u konkurencji. Mamy więcej BCAA, bardziej zróżnicowany skład, który został zaprojektowany pod sportowców, a nie przeciętnego zjadacza chleba, co ze sportem niewiele ma wspólnego. A żywienie sportowców zawsze było droższe. Jak kogoś stać na porządne auto, to je kupuje i nim jeździ. Jak nie, to zadowala się [...]
[...] z nim w najlepsze. Tak w połowie treningu jak koleś się wyluzuje, ktoś znajduje sprężynę (twardą do zginania), trochę się nią bawimy, zginamy, konkursy kto dłużej itp. nagle podpowiadam ja- TY a zegniesz nią na głowie? (do nowego) nowy - a to takie trudne? ja- jak za pierwszym razem to zrobisz to szacun. on- spoko Zgina, zgina, cały [...]
michalsc90 - pomysł z typowaniem 3 miejsc bardzo dobry, na pewno wezmę go pod uwagę , jednak "mam tutaj na myśli arykanema który miał fajną forme a brakło głosów żeby się dostać do top 6 brakło. " nie zabrakłoby mu głosów i to jest w tym wszystkim najbardziej dziwne, gdyby nie zlamanie regulaminu byłby w finałowej 6 tce bo miał przewagę głosów [...]
[...] ludzi na święta. Niech się, koorwa obsmarują, obkaszlują w tych pociągach i PKSach. Później razem wpyerdalają białą kiełbe z chrzanem za rany Chrystusa jak Bóg przykazał (podobno... @-)Ja tego nie słyszałem). A później popyerdalać na wybory. Oby Adrian wygrał. Jako zdecydowany przeciwnik PISUARów jestem w kropce. Jedyna słuszna partyja [...]
[...] jaka jest różnica |-) między np. 15cm a 10cm w kwestii pozowania, dzień do nocy - na wysokich obcasach pozycje boczne to tragedia jak dla mnie, ale z drugiej strony lepiej podnoszą pupę 8-) Dodatkowo mocno spinają łydki, a duże łydki pod moją kategorie - nie wskazane ( nie tyle co duże co wyrzeźbione). Mogłabym plusy i minusy wymieniać i [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
