co pod

[...] 49 min, połówkę na 1:50, a maraton na 4:00. A kolega biega dyche w godzine, 21k w 2,5 godziny, co w prostej kalkulacji rokuje 6h w maratonie.. Shadow ledwo ciagnie pod gorki, zbiegac nie potrafi wcale.. Chopak 3 miesiace temu nie biagal wcale.. Glupio mi ze to akurat ja tu wychodze na niedowiarka, ale chce dobrze. Niech bedzie ze dla [...]

[...] dla psychiki" :) Zobaczymy. Szarżujesz ostatnio. Ruszasz się więcej niż kiedyś. Żywisz się jak kiedyś (szczaw i maliny). Długie, wolne dystanse gromadzą kortyzol. Dwa do dwóch równa się... ? :-) Organizm sam zagoni Cię do serwisu pod kołdrę. Pojesz, pośpisz, odpoczniesz. Już kilka dni temu podświadomość zasugerowała Ci jakieś wyjście. :-)

[...] koniec z ujemnym bilansem kalorycznym; - 2 dni wolnego od treningu w tygodniu; - jedynie raz na 2 tygodnie będę pozwalać sobie na bieganie w trupa; - analiza pożywienia pod kątem witamin / minerałów - do tej pory tego nie robiłem. Numer 2 - Cele na okres zimowy. Tu nie będzie wielkiej filozofii. Po redukcji - zbudowanie jakiejś siły i [...]

Zamienilbym sie... Ja moge plynac dlugo, ale koszmarnie wolno. Co powoduje problem u ciebie z kondycja? U mnie to byly "tonace nogi", ale metoda TI wyelominowala ta kwestie. Polecam plywanie z zacisnietymi piesciami... Ladnie uczy optymalnego ruchu pod woda.

Dzięki badassgym, to ważne, co piszesz. Miałem już myśli o całkowitym odpuszczeniu siłowni, ale spróbuję zrobić tak jak Ty - wzmacniając grzbiet i być może rozbijając na 3 treningi cięższe ćwiczenia, żeby nie mieć w jednym pod rząd wyciskania stojąc, atg i mc .

[...] ściska, że dzień po dniu ucieka wypracowana forma biegowa ( może nie jakaś wielka, ale jakaś tam była ). Koniec końców poszedłem na basen, dziś lekko, bo jutro i pojutrze treningi grupowe, czyli będzie basen 3 dni pod rząd. Zaczynam traktować chlor jako całkiem naturalny zapach skóry. /SFD/Images/2016/4/3/f6217dfe3a924f2d8a4f4524ff2a0cc3.png

i co wyłapał Ci coś pod kątem stawianie stopy, długości kroku itp?

Moze pod warunkiem, ze w czwartek to bedzie nie wiecej niz te 45 minut i bez intensywnosci beztlenowych, a w piatek i sobote bezwarunkowo nic, najlepiej nie plywaj nawet. Jedz duzo wegli, najlepiej jakies nalesniki z dzemem itp, makaron wcale nie jest najlepszy wbrew obiegowce, bo przy okazji sosow wpada duzo tluszczy zbednych w te dni ostatnie [...]

[...] reja ;) Będę uczciwie pracować. Kilka razy wybiorę się z Bartkiem, to mi trochę technikę ustawi, a tak będę kręcić ile wlezie. Danię obejrzę, Barcelony nie biorę raczej pod uwagę - kilka osób z teamu startowała i nie polecają. Słaba trasa. Fajnie byłoby gdzieś razem się zebrać i pojechać. A Ty spokojnie zrobiłbyś pełen IM :) Nie napływałem [...]

[...] szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej korekcie techniki podczas biegu, drugie 1/2 na siłowni, gdzie ma ustawić mi kilka ćwiczeń pod moje braki.. Dekadencka pogoń za tzw. wolnością przystoi przed 30-tką :-) Później staje się lekko [...]

Dzięki, Ron :) Pirlo, 2 x w tygodniu po godzinie solidnie rozciągam się pod okiem lekkoatlety z sopotu, tyle bólu, co on, to mi nikt jeszcze bezkarnie nie zadał ;)

Założyłem dzisiaj lemondkę i pojechałem na pętlę Reja. Da się jeździć na tym ustrojstwie !!! Co prawda tylko pod górkę i po płaskim próbowałem bez szaleństw, ale czuję, że będzie dobrze. Mam kooooooooszmarne zaległości na rowerze, coraz bardziej sobie to uświadamiam. Od października zaliczyłem tylko 84 dupogodziny. ( trenażer i outdoor razem ). Na [...]

[...] Cyklo Gdynia będzie rozgrywany razem z Mistrzostwami Polski w Kolarstwie Szosowym! Nie zabraknie takich gwiazd jak Michał Kwiatkowski, Rafał Majka czy Tomek Marczyński! Zawodowcy będą ścigać się na tej samej trasie co uczestnicy imprezy Cyklo Gdynia! Duża Pętla - 134 km - kultowa już trasa po Kaszubach z podjazdem pod Nowy Dwór Wejherowski.

Trochę autobusów, sporo turystów, ale generalnie idzie przeżyć, pod warunkiem, że nie patrzy się do tyłu i nie zastanawia nad tym. Gdybym miał myśleć o ruchu drogowym, w życiu nie wyjechałbym na ulicę... Jakiś tam progres delikatny jest, ale póki co nie wyobrażam sobie biegać po takich dystansach. Raz spróbuję zakładkę po takiej stówce, ale licho, [...]

Cain faworytem u buków aż 3-1. Kurcze, biorąc pod uwage kompletną nieprzewidywalność formy Mira, i powrót Caina po pierwszej przegranej przez KO warto zaryzykować:D Raczej nie ma co się dziwić takiemu kursowi - Mir na 99% nawet Cainowi nie zagrozi przez chwilę (mogłby teoretycznie wyciagnać jakies submission, ale biorąc pod uwage jak szybko i [...]

no wiec dzisiaj juz czuje co naprawde mnie boli, uda przeszly, tzn. podczas rozciagania czuje jeszcze bol ale juz nie tak duzy. Bardzo boli mnie prawy triceps a to zle, bo dzis wlasnie wypada triceps... biec biegam i pod gorke, tzn. biegne w smie 1 km, pol w jedna i pol w druga strone,z czego ok. 200 metrow pod dosc niezla gorke i ok. 50 tak [...]

[...] na stadion popatrzeć jak biegają gazele;-) Obok jest boisko... Nie wytrzymałem i dołączyłem do gry, a po 30min tych interwałów szybkościowych przebiegłem jeszcze 2km pod progiem, by rozeznać się mniej więcej jaki kręcę czas na 500m - i jest to 1:50min. Po co? By ocenić swoje szanse przy rekrutacji na AWF, gdzie zamierzam studiować już [...]

Odnośnie wagi to są dwa czynniki, które mogą wpływać na jej utratę w ostatnim tygodniu... Pierwszy to sobotni wysiłek tlenowy bez pulsometru (bazując na "oddechu" z pewnością pod progiem wentylacyjnym) = utrata glikogenu większa niż przewidziałem, i jazda na rowerze z dziewczyną ~1h po mieście na całkowitym lajcie - tutaj 90% energii z tłuszczu, [...]

Kwestia ceny surowca Postaram się to wytłumaczyć jak tylko mogę . Weźmy pod uwagę alkohol etylowy- sprowadzając z Brazylii masz cenę 30gr oczywiście należy doliczyć koszta rektyfikacji itp (nawet niech to będzie 30gr/L ) Polskie gorzelnie produkując alkohol w cenie 1,80zł... Zakładam że tutaj jest podobna sytuacja- dystrybucja i produkcja jest [...]

Witaj Patryku widzę że sporą katorgę sobie przygotowałeś HST - świetny trening Sam kilkukrotnie go rozpracowywałem i doczekał się kilku modyfikacji pod mój organizm Z tym że mam pewne wątpliwości... Otóż pod redukcję będzie odpowiedni Tłuszcz się pali niesamowicie ale czy dobre jest to pod wycinkę na plaże? Otóż jak wiadomo standardowy HST [...]