co pod

Dead dzięki ! dzięki Chudy za wstawienie fotek, pewnie z A je masz co do sklepu, to w sierpniu, lecz data jest pod znakiem zapytania Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-07-29 22:40:09 Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-07-29 22:40:30

[...] klatki np -sztanga, skos 5,5,5 -hantle płaska 10,10,10 -rozpietki 20,20,20 jak widzisz tym treningiem na skosie atakujemy białe włókna a na srodku i dole klatki pracuja bardziej włókna czerwone a jeśli zrobimy tak: -sztanga, skos 5,10,20 -hantle płaska 5,10,20 -rozpietki 5,10,20 wtedy atakójemy wszystkie włókna pod każdym kątem, jak myślisz?

[...] po siłowym, nie chodzi o aeroby, ale o zastopowanie katabolizmu i dostarczenie minimalnej dawki energii! Polecał pic 0,5g na kg masy ciała. Jeżeli chodzi o walki, to pijemy pod czas, małymi łykami. 30g na trening będzie ok., plus aminokwasy bcaa przed(5-10g). Aeroby i tak robiłem bym po treningu, po 30 minut (3-4razy) nawet jak masz walki, w [...]

[...] ciezko i jesz duzo kcal wycinasz to robisz aero i czyscisz diete zadna filozofia . prawda jest taka ze jak masz wysoki cholesterol to i tak to co jesz ma znikomy wplyw pod warunkiem ze odzywiasz sie w miare zdrowo/kultyrstycznie. Walac treny i inne wynalazki niema co liczyc na mega dobre wyniki badan jeden ma lepsze drugi gorsze a dlaczego [...]

[...] a nie grudki %-) 3-piana 5/5 Brak 4-gęstość z 500ml wody 2/5 Mocno wodnista ale dałem dużo za dużo wody z przyzwyczajenia 5-ogólne odczucia 7/10 Bardzo przyjemny produkt pod względem składu,smaku i nie podrażnia u mnie żołądka co niektórym produktom się zdarza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27a4fdab71d8404ba744c5fe79b09d66.jpg [...]

z obecna wiedza mysle ze juz nikt tego nie robi, na takim etapie prawie ze nie ma miejsca na cwiczenia czysto izolowane, mysle ze ta postawa do treningu to podejscie osob typu jedz duzo, trenuj duzo itp :D moze ci wspomniani kulturysci starej daty mogli tak robic gdy wiedza nie byla tak powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi [...]

[...] z sukcesem sekcje to trzeba miec sprzet i lokal (nie tanio) i odpowiedniego trenera (a tu w Krakowie nadmiaru ich nie ma). PS. i oczywiście moje zajęcia raz w tygodniu (pod Gladiatorem, ale oddzielnie trenujemy z wielu powodow; informacje na stronie Gladiatora na witrynie sites.google), ale zapasami nawet tego nie nazywam tylko [...]

[...] 6 serii tego samego. Chociaż tu mowa o łydkach, a one lubią się pomęczyć, więc chyba może być. A co do ilości powtórzeń. Nie trzymaj się sztywno zasady 12-10-8 albo temu podobnych. Po sprawdzaj, czy nie które mięśnie nie będą lepiej reagowały po 14, 16 a może i 20 powtórzeniach? Sam trenuję pod kątem masy, a mam w jednej serii 20>18 [...]

troche to na odwrot zrobiles bo suple dobiera sie pod diete a nie diete pod suple. Ogolne zasady diety na mase to: 2g bialka na 1kg masy 4g ww na 1kg masy 1,5-2g tluszczy na 1kg masy wyliczasz sobie z produktow takich jak: WW-ryz(brazowy,paraboliczny itd),kasza,makaron razowy,chleb pelnoziarnisty B-jaja,piers z kurczaka i inne miesa,twarog T-oliwa [...]

no i wlasnie dlatego, aby nie zabrnac w jakies zaburzenie ostro, rozmaiwam o tym ze znajomymi. problemow emocjonalnych nie jestem w stanie uniknac raz na zawsze, to co robie, to ucze sie konstruktywnie je rozwiazywac. No i pewnie nie przekonam Cie ze mam to pod kontrolą :D eh Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu 2013-09-02 15:57:24

ale nie rotuj tylko jedz tak samo, nie ma powodu do rotowania BCAA, a po co? Nie przekombinowujesz za bardzo tego wszytskiego, podejście jak do startu w zawodach a nie do redukcji Nie widze tu w ogóle treningu pod wspinaczke, znajdz dziennik koshen ona sie wspinała i redukowała

[...] 3 seriami są spompowani na maksa. Ale dla średnio zaawansowanych,którzy trenują min 2 lata-to po prostu dalsza stagnacja,a najpewniej regresja :) Trening jest typowo pisany pod publikę z wieloma kombinacjami i nazwami,ze zróznicowanymi powtórzeniami,itp. A to wszystko tak naprawdę jest kompletnie zbędne . Ale jak widać ludzie się na to [...]

[...] witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3, cynk Napoje: tylko woda cały dzień Dzień treningowy: Cardio 5 minut bieżnia Przysiad klasyczny 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4s Wiosłowanie na maszynie siedząc 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s Unoszenie hantli bokiem 4s Uginanie ramion ze sztangą 4s Dipy na triceps 4s Cardio 10 [...]

biernol cwaniak i internetowy napinacz, powszechnie wiadomo ale tacy zawsze najgłośniej krzyczą, a gdy przychodzi co do czego ograniczają się do pomrukiwania pod nosem to Ci pojechał

nic nie cwicze brzucha poki co kurva Kiedys mialem dobrą krate ale teraz juz sie zalałem, miesnie są i tak pod spodem, kwestia miesiaca aerobow i odpowiedniej diety Mico ma 24 lata

co tam koksy , podrosly juz lapy chociaz pod 40 ?

otb ze ja qrwa tu nie dawalem pajacu nie swoich fotek to raz.... a po drugie jak masz zapedy homoseksulane to je razlizuj tepaku z kanady........, bo jak mi sie wydaje to co najwyzej mogles konczysz szkole osrodku pod kielcami(morawica)

Niestety Dziad zmarł w wiezieiu . Mi najbardziej podpadł w tej epepeji najlepiej Parasol, który jest na wolności z tego co sie orientuje.Za kaucją chyba wyszedł . Ostatnio została aresztowana żona Słowika z rezydentem Białorusi gdzies pod Warszawą .

[...] ta twoja nie wiem za bardzo na co mi odpowiedziales nawet,bo napisalem,ze dostaja glownie walki za to,ze sa tym kim sa,a ty na to,ze sobie na to zasluzyli...WOW. jestem pod wielkim wrazeniem,otworzyles mi oczy. cytujesz fragment mojego posta,w ktorym pisze,ze GDYBY CROCOP NIE BYL CROCOPEM,A WAND WANDEM,TO PEWNIE WALCZYLIBY Z TAKIM BILANSEM [...]

[...] ta twoja OCB? nie wiem za bardzo na co mi odpowiedziales nawet,bo napisalem,ze dostaja glownie walki za to,ze sa tym kim sa,a ty na to,ze sobie na to zasluzyli...WOW. jestem pod wielkim wrazeniem,otworzyles mi oczy. Nie ma za co, kliknij "przyznaj soga" teraz ci podpowiem wlasciwa interpretacje moich slow-> GDYBY CROCOP I WAND NIE [...]