Moze ktos niech doda na pierwszej stronie jako punkt pierwszy - Dlaczego chcesz trenowac okreslona Sztuke Walki ? a. zeby napieprzac kolegow pod blokiem, pokazac co to nie ja, kozaczyc na miescie itp itd b. dla lepszego samopoczucia, mozliwosci samoobrony ( w koniecznosci ! ), zdrowia, walki profesionalne, rozwoj fizyczny i duchowy,.. itp itd [...]
W poprawie wyglądu sylwetki najbardziej pomoże ci przede wszystkim dobrze zbilansowana DIETA typowo pod ciebie, bo żadne schematy w tym wypadku nie działają i regularne treningi. Też dysponuję takim sprzętem jak ty, można bardzo dużo pokombinować. Jest mega wiele rozwiązań, szczerze mówiac ogranicza cie tylko twoja wyobraźnia. Dodałbym drążek do [...]
Hmm. Jestem pod koniec 1 dnia. Został mi jeden posiłek. Dziś spożyłem o 14 po 18 godzinach postu Shake z 70g odżywki. Potem o 16 był trening po których wypiłem shake o proporcjach 50g białka i 30g węgli. Zaraz po tym zjadłem flaki wołowe 2 talerze (flaki na bulionie + przyprawy + chuda wołowina). Jakiś czas temu kura 300g + lniany 20g i orzechy [...]
[...] Białko Whey Protein Complex- 30g (20minut po CarboNox z BCAA Xplode ) Zen-szeń- 1kaps rano Vita-Min Anti-Ox- 2kapsy do posiłku. (BCAA Xplode pomarańcza bardziej mi podchodzi niż ananas tak nawiasem mowiąc :-) ) --------------------------------------------------------------------- ( Trening siłowy robię, który zaprezentował Biniu w 9 [...]
Treningi pod taki sposób odżywiania, można robić na kettlach? (TZN. obwody, coś jak crossfit) o CrossFit bedziemy pisac w nastepnym numerze Perfect Body teraz tylko powiem wiec zalezy co jest Twoim celem ;-)
więc chcę dopasować j/nj pod Crossfit, zacznę od 2500 kcal w 1 tygodniu, lustro i mierzenie, a z czasem odejmowanie badz dokladanie kcal, problemem jest iz moj trening jest o godzinie 19 najczesciej, pisales wczesniej iz mozna przed treningiem zjesc jakis posilek, ktory skladalby sie tylko z bialka i tluszczy, o jakiej objętości moze on byc? ww po [...]
[...] liczylem i wyszlo mi w dzien ładowania ok 800gwegli (+/-100g) =3200kcal ze 200g bialka = 800kcal i ze 100g fatu = 900kcal =~5,oookcal w ~10h spokojnie do 6000tysi bym podciagnal ale za malo czasu to ładowanie nie trwa 24 czy 36h tylko 8-12h z reguły i sie też sprawdza! aby robił ładowania typowe pod dana diete,przydałoby sie mięc też [...]
Od jakiegoś czasu diametralnie zmienił mi się plan tygodnia, wykluczyło to możliwość stosowania diety J/NJ, która pod wieloma względami bardzo mi leżała. Z racji plusów, jakie za sobą niosła postanowiłem szukać pomocy, toteż proszę o jakiś sensowne rady, aby to utworzyć przy moim trybie życia: Poniedziałek: 8:30-13:30 uczelnia; 15:00 trening [...]
Madmax dropbox to galeria pod okienkiem filmowym-jest tam teraz ponad 300 zdjeć z czego widać kilka, klikasz, wyświetla się większe, jedziesz w prawo na dużych zdjęciach po czym galeria się kończy jak pojedziesz w prawo na miniaturkach to okazuje się, że zdjęć jest więcej, więc musisz poszukać na czym skończyłeś i znowu to samo sorry, ale ta [...]
No wiesz zależy w jakim celu. Jak jest upał 30-40 stopni to co taka babka ma sie męczyć w dżinsach?? Tak samo jest z facetami w podkoszulkach. Po co mają sie mocno pocić pod pachami jak mogą założyć koszulkę bez rękawów.
[...] problemem jest wysoki poziom kortyzolu, determinowany poziomem androgenów. Jak wiadomo kortyzol jest hormonem mocno katabolicznym, powodującym rozpad tkanki mięśniowej. Niepodjęcie odpowiednich działań w celu maksymalnego ograniczenia jego aktywności doprowadzi do utraty większości zdobytej wcześniej masy mięśniowej. Najważniejszym zadaniem HCG [...]
[...] dniem odpoczynku,badz sesja jedna po drugiej nastepowala tylko raz w tygodniu,a zobaczysz o co mi chodzi. nie na darmo ludziki stosujacy metody Westside Barbell cwicza z podzialem: pon/sro/pia/sob lub nie/pon/sro/pia Tyle że ludziki stosujący metode Westside Barbell mają zdecydowanie większe obciążenia treningowe - ja dopiero zacząłem od [...]
[...] kolumbijski - nie lapiesz wody i nie jest alfa dodatni u nas bioram to i dobrze jest, ostatnio jak chlopypoopilyto babiekioska ruchu ze skarpy zepchly hehe byly jazdy 16 suk podjechalo i czepali klatki przez cala noc ja osobiscie po genabolu mam agresora zem tramwajem jechal to na tych rurkach zem motyla cwiczylem i chlopa z buta co siedizal w [...]
e tam jak fitnesmena to se pompkie rob w pokoju albo sie na czepaku podciongaj hehehe a biegac to mozna pod blokiem a nie na silowni... na silowni sie tak cwiczy zeby polipy na ryju wodom podeszly jak na focie co wkleilem a jakies pajacyki i pszysiady to w domu se mozna robic widzisz koles pewnie na bramce robi albo gdzies w markecie za [...]
thx zeszlismy na ciekawy temat - daloby sie uporzadkowac miesnie pod wzgledem zaangażowania w skoki, sprinty i dłuższe biegi? proponuje cos takiego, prosze o poprawki(moze ktos ma dokladne inf, np. z %): skok do góry z dwóch nog z miejsca lub nie(dosiężny) 1. łydki, 2. czworoglowe uda, 3. dwugłowe uda, 4. pośladki. skok w dal z miejsca(pewnie z [...]
ten profil tez sobie sprytnie wymysliles. Zastanawia mnie co daja ludzia podszywanie sie pod inna osobe. tego qrwa chyba nigdy nie zrozumie bo nie jestem wystarczajaco poj...ny w glowie. Jedno wiem napewno , ze takie kompleksy trzeba leczyc kolego wiec polecam wizyte u psychologa
tak kto bedzie to bedzie to robił ale chodzi o docenienie zawodników ze tak czy siak jacys sponorzy powinni byc i nagrody powinny byc ze strony federacji/sponsorów a pod tym wzgledem NAC wypada najlepiej chyba nawet sam mam takie małe marzenie aby do 2013r wystarowac w juniorach w NAC ale kupaaa roboty jeszcze ale coraz bardziej sie krece na to [...]
mozna zrobic i na wysokim bialku wielu tak robi ale nie kazdy jest taki sam i btw trzeba pod siebie dobierac bo moze przycinajac wlasnie bialko znacznie lepiej poleci smalec, ale to juz co na kogo jak dziala to trzeba dojsc samemu metoda prob i bledow, czasami robiac zmiany ktorych sie wczesniej balismy znacznie nam to ulatwia redukcje
na kazdego dziala co innego.. trzeba wszystko dobierac pod siebie i obserwowac jak cyclone zejdzie nisko z bf to pozniej te kg beda zupelnie inaczej wygladaly.
jest dobrze Jeszcze masy miesniowej dolozyc troche i wycinac na wakacje Mi tez gino wyskoczylo, pod koniec cyklu, zjadlem 25tabl nolwy i chvja dalo, dalej sa i nie wiem co z tym zrobic
Evls Prague Pro 2014- najbliżej- najlepsi kulturyści świata pro
