[...] aero po treningu, gdyż brakło czasu, więc cały tydzień miałam na pełnych obrotach. Forma się polepsza, ale nie będę zapeszać fotkami. Zobaczycie na zawodach o ile się nie poddam (żart). Wczoraj trening barków pod okiem Arka Szyderskiego. Powiem wam że jeszcze rano umierałam, ale taki człowiek potrafi dac kopa do życia swoją obecnością. Było [...]
[...] , sry nie mam abona żeby wysłać powiadomki WODYN kiedy planujesz otworzyć "korekcje planów FBW" ? Wiem , że masz dużo roboty i mało czasu ... ale może bym mógł podrzucić ci plan HST do korekty ? Zastanawialem sie czy nie dac HST jako linka do "alternatywnej drogi", w koncu po to jest tamten dzial. Nie wiem jeszcze... [...]
[...] osobiście dla mnie byłby to wymarzony przyrząd, jeśli rzeczywiście działałby bezawaryjnie i skutecznie, bo ciężko mi spalić resztki tłuszczyku co siem tam gdzieniegdzie zapodział pod skórką.... Ale gdyby to rzeczywiście dawało TAAAAAKIE rezultaty, to mielibyśmy same Claudie Schiffer i Arnoldków na ulicy..... no i pomyślcie komu by sprzedawali [...]
uhmmm dobra, bez sensu dyskusje o mikroskladnikach bez liczenia warzyw w bilansie bo tak naprawde, nie wiesz co jem pod tym wzgledem, pewnie, ze ciezko ocenic na oko.. ale zemu brak mi jodu edlug ciebie? wszystko inne siedzi w warzywach, kwasy omega 3 mozna latwo suplementowac, co zreszta przez kawal czasu robilam, oliwy z oliwek jem sporo.. [...]
pod wplywem przeczytanego wczoraj artykulu, sprobowalam dokladnie ocenic swoja technike przysiadu. ustawilam sie w kacie z lustrami i tak... bez jakiegokolwiek ciezaru, z ramionami wyciagnietymi przed siebie wychodzi mi bardzo dobrze, ass to grass - musze pilnowac zeby nie "podwijac ogonka" na samym dole, ale jak sie skupie i napne co trzeba to [...]
[...] na poczatku stycznia... hmm... on jest tez trenerem wiec pogadalismy o treningu i powiedzial, ze moge trenowac jak najbardziej, ale: - przez nastepne 2-3 tygodnie uwazac podczas wyciskania sztangi stojac, nie dawac za duzego ciezaru - podciaganie na drazku tak jak wczesniej robilam czyli podchwytem i rece wasko, a przez nastepne 10 dni-2 [...]
[...] korwa wczoraj do 5 imprezowaliśmy u mnie jaka suka była to korwa aż mnie rozpjerdalało, prze doopa, ale chyba mnie polubiła bo śmiała się z moich żartów np jak byliśmy pod sklepem nocnym, to tam nie były otwarte drzwi tylko takie okienko w drzwiach tak jakby, kumacie, nie? no i pod tym sklepem leżał nayebany żul, spał sobie smacznie pół [...]
czas i lustro pokażą czy plan jest dobry natenczas - ćwiczcie bo to najważniejsze btw wykonując CKD jak ktoś wczesniej stwierdził - wykonuje się niby trening pod CKD stricte ale prawda jest taka, że wszystko zależy od ...całościowego spojrzenia nie trzeba tak naprawdę tutaj Wam kobity specjalnego treningu pod CKD, wywalania glikogenu na maxa i [...]
[...] jedno jajo (pasta jajeczna), 4 kromki Wasa, sok pomidorowy - 130g piersi z kurczaka, 10ml oliwy, ogórek Jako trening półgodziny biegu ciągłego, do tego rozciąganie i trochę podejść do rzutów w tył,tak na rozluźnienie. Ogółem trening wyszedł na godzinkę. Dzisiaj: - 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno jajo - ser wiejski, ogólrek, 2 kromki [...]
[...] i miałam możliwość, więc poszłam rozbiegać trening, mąż odkrył fajny patent w moim telefonie, który to dzięki zainstalowanemu GPS-owi mierzy ile przebiegłam, w jakim czasie, podaje średnią prędkość, maksymalną, no i tym sposobem wiem, że przebiegłam 2,6kmw czasie 16:52, a moja średnia prędkość wynosiła 9,0km/h DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Georges-St-Pierre.jpg Khabib Nurmagomedov Instagram Ali Abdel-Aziz twierdzi, że przy pomyślnych wiatrach pod koniec roku zobaczymy walkę między Khabibem Nurmagomedovem a Georgesem St-Pierre Wszystko wskazuje na to, że Khabib Nurmagomedov będzie bronił swojego tytułu wagi lekkiej przeciwko [...]
[...] i kto ,by pomyslał ,ze to dziewczynka .Koleżanka idzie ze swoim synkiem spokojnie za rączke ,a ja musze miec glowe dookoła ,bo moja raz z przodu raz z tyłu raz na murku ,a za chwile pod murkiem lezy po spadła ,obłęd.Starsza za to była spokojna lubiała bawić sie w piaskownicy wiec można było przysiąsc na ławce poczytac ,luzik nie to co teraz .
to ten ruch, ale nie podoba mi sie to blokowanie bioder , nigdy nie sluchaj kogos kto kazde na sile blokowac cos w stawach, mozna spiac posladki ale to co ta pani robi to zaprowadzi ja do chiropraktyka, ruch ma byc lagodny. Tu pan robi tez sztangielka, pod koniec. http://www.youtube.com/watch?v=psKfYm79raE
[...] to moze miesień nadwyrężyłam.Jestem zła ,bo chce cwiczyc mam nadzije ,ze do jutra przejdzie i pocwicze aro.Nie mogłam tez dzis zrobic turlania piłki ,bo co przyciagłam piłke pod siebie zaczynało kłuć.Ale martwy ,wyciskanie sztangietek ,swingmogłam zrobic normalnie ,bólu prwie nie czułam.Leko zaczynało pobolewac przy zarzut i push press [...]
invert row myslalam ,ze nie bede miała jak ,ale położyłam sie pod stołem złapłam blat ... należy się pochwała dla Ciebie, niektórzy to by dali spokój w wymyślaniu: 'Jak tu zrobić? Co wykorzystać?' Brawo vajolet
No to fajnie, to zrob podsumowanko i zaczynamy podkrecac teraz w gore do przyzwoitego poziomu. Tak teraz 1600kcal na tym rozkladzie i bedziemy dodawac pozniej. Zrob sobie tydzien przerwy na tym rozkladzie, odpocznij. Jak chcesz to mozesz biegac, czy plywac, ale bez szalenstw by zebrac sily na trening, bo lekkiego nie masz. Fald złap tak w dwa [...]
[...] 3x10 superseria 25kg 3b. wypady 3x10 60sek przerwy 2*10kg 3 cwiczeia na brzuch po 15-20 powtorzen w 3 obowdach z 30ske przerwy: -brzuszki na piłce -turalnie piłki pod siebie -brzuszki z nogami do góry wrazenia z treningu :myslałam ,ze go nie skoncze strasznie wyczerpujacynie wiem jak bedzie ze zwiekszaniem ciezarów ,bo ciezko mi dzis [...]
[...] superseria 2serie-27kg,1seria29kg 3b. wypady 3x10 2x11kg 60sek przerwy 4 cwiczeia na brzuch po 20 powtorzen w 3 obowdach z 30ske przerwy: -brzuszki na piłce -turalnie piłki pod siebie -brzuszki z nogami do góry Dzis jakoś wyjątkowo dobrze mi sie ćwiczyło ,a byłam pełna obaw ,bo zwiększyłam ocbiążenia i byłam pewna ,ze nie dam rady ,bo w ttmtym [...]
[...] kibelka dzień w dzień Mam jeszcze pytanie odnosnie treningu wytrzymałosciowego dzis robiłam 4 serie i nie wiem czy to normalne ,bo ze zmeczniem jakos sobie radze choc sapie pod koniec strasznie ,a na koncu che mi sie wymiotowac ,ale najgorszy jest ból w miesniach ud tak bardziej nad kolanami mniej wiecej na środku,zaczyna sie w połowie cwiczenia [...]
obliques tak bardzo mi sie podoba ,bo nie bede musiała wazyć ,dieta róznorodna i fajna bez ciągłego wylicznia ,przelicznia itpNa moje oko chyba troszke mało wegli ,ale może być .Bardzo dziekuje Ci za nowa dietkęMoże jak troszkę wyluzuje bedzie lepiej trudno jak przytyje to przejde od września na redukcje nie bede panikować ,ani sie ciągle [...]
luciaz / W drodze na szczyt...
