[...] co w takim razie lekkiego (oprócz jajek) i z białkiem jeść ok.21-21:30? Spaćchodzę o 22:30 i staram sięspać 8h, jak mam wolne wtedy 10h .Prosiłbym Cię Atomic abyś rozpisałmi podobną dietę a korzystając ze swojego doświadczenia i wiedzy - dużo lepszą. Pewnie wystarczy zmienić kilka punktów :) Jeśli mógłbyś to rozpisz mi ją, tak jak ja, na każdy [...]
[...] jeszcze się rzuci na taśmę ? Mój Czarny Koń ,tradycyjnie zawiódł,do dziś nie zrobił filmu ze swojej próby,pewnie już nie zrobi :) Przyszły miesiąc to bedzie trening barków pod katem oczywiście naszego celu (jak by ktoś zapomniał o co tu rzeczywiście chodzi ). Bedzie łatwiejsze ćwiczenie do zaliczenia,może wiecej osób weźmie udział ? Warto się [...]
[...] 100 przysiadów,czy wyciśnięć-też wybuchła taka panika :) A potem okazało sie ,że każdy to spokojnie zrobił Wstawiam filmik tego ćw wykonywanego prez mistrzów Polski w podnoszeniu cieżarów i pod okiem ich trenera Marka Wojciechowskiego. Tu robia to w pełnym zakresie od ziemi,w konkursie by było łatwiej jest to ćw wykonywane od [...]
[...] akurat trenował na siłowni. Jak zobaczył o co chodzi-powiedział,że nie będzie tak szaleć,bo dziś klatę robi. Stąd znów mnie widzicie ,jako prezentującego ćwiczenie. Kiedyś podobne ćwiczenie robiliśmy w ramach konkursu trenera cieżarowców-ale to był tak zwany ciag rwaniowy z samej ziemi do pełnego rwania. Chyba z ciężarem 40 kg w czasie 1 [...]
No przy takiej ilości powtórzeń w takim czasie ciężko będzie aby ktoś robił dokładnie to ćwiczenie. Może o to chodizlo? Ćwiczenie samo w sobie w porządku pod warunkiem utrzymania ciała w poprawnej pozycji. Przy zmęczeniu neistety będziemy sobie ułatwiać poprzez nieodpowiednie ustawienie kręgosłupa, stawów itp. I też mięśnie nie będą dawalyrbady [...]
Juz czytac tego nie moge , jest konkurs sa zasady i albo akceptujesz i bierzesz udział albo nie . Kazdy wymysla wszystko pod siebie , ogarnijcie sie wreszcie . Jak na targach ktokolwiek robi konkursy , np ostatnio burnejka to daje hantla albo sztange o danej wadze i masz zrobic jak najwiecej i nikt nie pyta ile wazysz tylko podchodzisz i robisz [...]
[...] nie miałem zamiaru startować w konkursie ani wypowiadać się co do jego zasad ale skoro zostałem wywołany przez Mastiego to wypadało odpowiedzieć, nie chciałem wymóc reguł pod siebie tylko obiektywnie opisałem przy jakich regułach mógłbym wystartować, rozumiem też że konkursy nie muszą być dla wszystkich i jeżeli nie czuje się na siłach nie [...]
(u drazekm widziałem tylko próbę i szybką rezygnację). Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-10 11:27:42 A niby co miałem zrobić jak nie miałem siły podniesc Pod siebie ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-03-10 13:29:42
[...] i sparingi-bedzie na co patrzeć. - Tomek 92 kg (spadł ze 100 kg) trenuje kulturystyke i siłę. -Czarny Koń ,78 kg -trenuje biegi długodystansowe i super długotystansowe pod okiem jakiegoś bardzo charyzmatycznego trenera. Bedzie startował w czerwcu w Polsce w Karkonoszach w jakimś trudnym biegu 50 km. [...]
Kiełbasa przy redukcji, 2 posiłki dziennie tego nawet kolego dietą nazwać nie można. Zacznijmy od podstaw. 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godzinny posiłki odpowiednio zbilansowane pod Twoje indywidualne potrzebny, dlatego Twoja Mama powinna mieć również inną dietę. Jeżeli chodzi o źródła poszczególnych wartości odżywczych: - Białka ( Indyk, [...]
abstra***ac od samego planu - dobrze mowisz hardgainer, podpisuje sie pod prawie wszystkim. zdecydowanie, zwlaszcza osobom poczatkujaczym (czyli do jakichs 2 lat treningow) polecilbym fbw oparte o podstawowe cwiczenia (choc niekoniecznie az tak malo - moze byc tyle, moze byc troche wiecej, niekoniecznie tez wylcznie 5x5, mozna wykorzystac caly [...]
[...] razy na siłowni poćwiczyliście i myślicie ze jesteście i wielcy z waszymi 33 cm w ramieniu i waga 84kg Co z tego ze ważysz qpo 84 kg jak i tak mały jesteś tak samo twój kolega ważący 90 parę z wystającym bebechem. I te wasze teksty pod fotami jezzzuu TRAGEDIA. Co do AUTORA tematu masuj sie ostro chłopie bo różnice są i sobie dietę wkońcu ustal
Hehe ogolnie nie uzywalem takich markowych perfum typu Hugo czy Armani. Dlatego niemam rozeznania i chcialem jakies konretne typy perfum ktore podchodza pod moje kryteria zeby isc sprawdzic to w perfumeri i cos wybrac. Bo tak jak wejde tam i mam do wyboru dosc sporo to nawet niewiem w co celowac dlatego pytalem
Hmm, nie przesadzajcie z brakiem kasy, mysle, że jak menel pod budką z piwem jest w stanie wydac po 5 złotych i pije codziennie, to i by mu sie swiat nie zawalil jakby wydał raz 100zł.Obecnie ludzie albo zarabiaja, nawet jesli na kasie , to mysle, ze stac kogos na perfumy markowe za 100zł albo chleja wóde lub nie chcą pracowac.Byc moze na wsi na [...]
[...] np kenzo Homme za niecałe 100zł. Co do innych uzytkowników nie zgadzam się zupełnie , jesli idzie o preferencje zapachowe, bo choc kazdy ma prawo lubic perfumy, które mu sie podobają, to według mnie, a więc moim zdaniem propozycje jak ferrari Lacoste czy hugo Boss, sa nietrafne. Ferrari według mnie dorównuje cenom perfum markowych takich jak YSL [...]
Są takie punkty, co prawda może nie do końca z tą żyłką tak wygląda , ale są. Trzeba je brać pod uwagę podczas zabiegów - odpowiednia sekwencja ich pobudzania moze spowodować zgon. Osobiście nigdy nie miałem i nie mam zamiaru ich stosować - oczywiście pojedyńczo służą do normalnego leczenia na codzień, chociażby punkt zusanli - choroby nóg, ale [...]
Noo tak, poszukam czegos dobrego, z dieta troche gorzej, bo na taka suuper extra diete too nie mam pieniedzy, zeby jesc co dzien rybe, ii jakies tam inne rzeczy, (taka mial ziomek jak ogladalem jego diete) --- a co do nóg too zaczynam robic pod koniec roku, jak zmienie plan treningowy :)
jareczeqq a ty co bys proponowal wyrzucic badz dodac i w jakich ilosciach z tego planu. Powtarzam mam tylko ten sprzet -gryf prosty 9 kg -lawka pod sztange + wyciag + rozpietki + "4 rurki do cwiczen nog" -przyrzad do cwiczenia miesni brzucha - 2 x 4 kg hantle - 40 kg obciazenia (2x10 kg i 4x5 kg)
lo kurva profilowy obwód bica poprawię to zaraz. Dzięki za wszytskie wpisy fajna, naprawde fajna motywacje, cieplej sie człowiekowi na sercu robi (a pod sercem pół kilo zimnego cyca z kuraka sie trawi ) Sugestia co do poprawienia treningu faktycznie bardzo trafna !! Zrobiłem dzisiaj trening taki jaki rozpisałem, i faktycznie, po zrobieniu [...]
[...] brzuszek no ale i sile mase dobrze im to idzie. Ja sam zawsze trenowalem 4 razy w tygodniu nie wiem czmeu bo tak w gazetkach pisali wszyscy ci eksperci tylko nikt nie bierz pod uwage ze ludzie pracuja mało spia itd ja teraz robie 4 tygodnie trening wytrzymalosciowy do tego 3 razy w tygodniu aeroby po 45 minut i biore tylko aminokwasy bcaa [...]
DYDOLman
