[...] creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71) POdobnie jak nife tez nie uwazam by kreatyny w formie jablczanu czy cytrynianu były faormami lepszymi pod wzglkedem skutecznosci czy wydajnosci (są badania, jak bedzie potrzeba - poszukam zródla) I wreszcie co do 100% bezpiecznosci stosowania kreatyny - to nie koniecznie. U [...]
[...] siedzac R: 10x7kg; 10x9kg, 7x10kg, 7x10kg uff, koncówka ledwie R: 15x6kg; 12x8kg, 9x9kg, 8x9kg to się robi moje ulubione ćwiczenie ;) R: 15x6kg; 15x7kg, 13x8kg, 12x8kg pod koniec 2. i 3. serii bolało mocno R: 10x6kg; 10x9kg, 8x10kg, 7x10kg, bardzo ok. nie miałam za bardzo jak dołożyć, bo następne są 12-tki, a tych nawet nie podniosę nad [...]
[...] mięśni piersiowych, to z nich idzie siła Ćwiczenie jest odmianą siłową znanej wersji. Łokcie przemieszczają się wzdłuż tułowia, a przedramię jest ZAWSZE prostopadłe do podłogi. Oznacz to iż w zależności od waszego typu budowy, sztanga na samym dole może znaleźć się tuż nad dołem klatki lub nawet poniżej. Chwyt nachwytowy, nie wolno wam [...]
[...] Ta oxybrazja to pierwszy raz jutro więc potem napiszę jak było :-)) Wiecie nie za wesoło mi - dałam dziś totalną dvpę... :-(kompletny brak mocy @-| 4 dni ćwiczeń siłowych pod rząd to był jednak chory pomysł {{:-( Ale to cała ja - jak się nie zmasakruję codziennie i nie idę na trening nosi mnie i dzień uważam za stracony... }:-( a jak mnie [...]
[...] się dzisiaj obijać ale ja chyba nie umiem %-) żebym nie miała na tym tylko ja korzyści porwałam psa i poszliśmy na 40 minut na spacer. Dość szybko i po różnym terenie, dużo pod górkę – nie powiem zmęczyliśmy się ale pies chyba bardziej bo pierwszej młodości to on nie jest ;-D Wpadło mi w trakcie spaceru do głowy, że mija dziś równy roczek jak [...]
[...] gnałam aż do kompa, żeby sprawdzić, czy co jest, a tu nie ma. Ale jak będzie to dobrze ;-) Jakiego Ty psa masz, co? Pisz mi zaraz. Ja psia mama jestem odkąd mam owczarka niem. pod dachem. Dwa lata, młode, spódnicy się trzyma... ale na spacery ideał! Nie-do-wy-mę-cze-nia. ale ja to jestem goopia a mądra zarazem \-) Ha! Jakbym siebie widziała!
[...] waga, więcej wypiłaś i wahnięcia są{{:-( u mnie potrafi waga się wahać do 2 kg i co z tego najważniejsze, że portki na tyłek wchodzą tak ja wchodziły z luzem i jest git a z pod koszulki tłuszcz się nie wylewa. Moja siostra jest duuuużo większa (oczywiście w szerz)o de mnie a wagowo raptem 5-6 kg i gdybym na to patrzyła to bym chyba sfiksowała. [...]
[...] z karnetu zostały mi 2 wejścia na spinning, a że ja marnotrawić nie lubię niczego %-) karnetu, żarcia i wszystkiego co mnie słono kosztuje – zostałam na dwóch zajęciach pod rząd – istne samobójstwo \-) bo parno było tak, że zmęczenie odczuwało się dużo mocniej... zlana potem, ale dałam radę :-D Teraz będę podbijać inną siłkę - muszę się tam [...]
[...] czy przesuniętej czyli *65/75/85 ? nie wiem o co pytasz, spawa jest tak prosta ze probujc ja tłumaczyc juz Ci zagmatwałem nie masz "prawa" zrobic 2ch mikrocyklow pod rzad na progresji nieprzesunietej albo 2ch pod rzadna progresji przesunietej napisalem to gdyz wielu podopiecznych po przerwie zawsze zaczynalo od nieprzesunietej zamiast [...]
[...] DO WODYNA -Przyznam się bez bicia że po cichu próbowałem robić takie seryjki wyciskania sztangielek na skosie górnym coś jak adzika SS o których Ci wspominałem ostatnio podczas rozmowy telefonicznej . Oczywiście nie ma ich oficjalnie w obecnym planie dla tego robiłem tak tylko kilka serii pod koniec treningu żeby się bardziej zmęczyć a [...]
[...] 12/10/10 12/10/10 11/9/8 10/8/8 _______________________________________________________________________________________ 50 min. 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale przechylanie całym ciałem przez [...]
[...] klatki piersiowej i problem z rotacją lewej łapy - przysiad z obciązeniem zamieniony miałam na goblet i bez obciązenia, każdy trening można zmodyfikować tak aby pasował pod stan zdrowotny i możliwości ale trochę trzeba w tym pogłówkować - wbrew pozorom każda zmiana położenia obciążenia w danym ćwiczeniu zmienia jego specyfikę i to na co ono [...]
[...] kupić 5 fingersy :) w celu naprawy stópek i mięsiwa na nich.... wczoraj był fajny wykład o białeczku i jaka dieta najlepszy rekomp daje - wg prof Tiptona i badań wykonanych pod jego okiem wyszło że najlepsza dieta to taka co ma 1700 mg wapnia, wg nich chodzi o połączenie wapnia i białek serwatkowych dlatego nie na samym prochu można jechać bo [...]
[...] Myślałam, że w to forum wpisuje się trzymanie miski, jest nawet "elementem dziennika", ale albo coś się zmieniło, albo coś źle rozumiałam. W każdym razie widzę, że chyba pod tym względem nie ma sensu moje funkcjonowanie tutaj, bo nie pojmuję. Co do trampolin: paula.cw: Dla rozrywki byłabym na tak, tylko właśnie nie wiedziałam o [...]
[...] wyjaśnić, o co Ci chodziło? :-) eveline: (Gotuję głównie raz na tydzień na zapas, żeby się nie babrać w garach. I potem jem na zimno i niesmaczne %-)) A w sumie to robię podobnie, jak napisałaś , tylko może rzeczywiście chwilami za bardzo to roztrząsam; teraz widzę. Ok, już bardziej zrozumiałam, dziękuję za wytłumaczenie. bziubzius: Hmm, [...]
[...] krązenia mózgowego,zawroty głowy czy głuchota?) Nie wiem czy dobrze myślę,ale jeśli masz io i włączony w terapię glucophage to dieta powinna być do poprawy pod wymagania dla osób z io. Jaki masz aktualnie poziom insuliny? czy wiesz,że przy hiperinsulinemii może się rozwijac pcos i brak okresu oraz przy wysokim poziomie insuliny [...]
Wczoraj jogi niet, jedynie ATG challenge. Przed burza padłam i nie wstałam, dopiero pod wieczór ozyłam (tak bardzo, ze polazłam na chwile do sklepu o wróciłam ze spodniami w kwiatki - nie wiem po co, bo takich nie nosze, no ale teraz cyyba zaczne) dzis KTC (nogi po poniedzialku nadal k***esko bola, i jakw staje to rekami sobie pomagam) Micha na [...]
[...] od dnia. Trenujesz coś? Obliczyłem ile potrzeba średnio czasu żeby zrobić 3 serie po 6 powtórzeń 1 ćwiczenie 2,5 sec (przytrzymanie) x 12 ruchów x 2 sec wykonywany ruch (podniesienie i opuszczenie korpusu) = 60 sec 2 ćwiczenie 2,5 sec (przytrzymanie) x 6 ruchów do kolan x 2 sec ( pod. i op. korp.) = 30 sec 3 ćwiczenie 2 sec (przytrzymanie) x [...]
[...] 06-06-2007, 12:35 Dzisiaj pobudka o 9:10, szybkie trzy obwodziki i śniadanko. Według diety, of course. No i o 10 miałem jeździć. Pojawiłem się na umówionym parkingu pod jedną z filii Twierdzy Ojca Rydzyka. Z drugiej strony placu stała ładna dziewczyna i coś mi tak mówiło, że znowu coś będzie źle. No i oczywiście było. Podjeżdża auto, [...]
[...] to ok, wkoncu wyniki silowe i kondycyjne w gore a konkretnie fajnie drazek poszedl :) Przejrzalem tez ten trening co 11 x w tygodniu, on mowisz dobrze by przygotowal pod testy sprawnosciowe do WAT'u?Czy aby sie nim nie przetrenuje? %-) Bo ja tez mysle sie tam wybrac, ale wymagania maja dosc wysokie. Tyle ze ja za rok maturke pisze, takze [...]
DT Halina /redukcja/ pods. str. 13
