[...] nogą w prawo i w lewo, stojąc równolegle do stołu. To też przez 30 min. Oprócz tego jeszcze inne ćwiczenia, ale one nie mają nic wspólnego z Turkiem. Mówiłeś że te kości pod jajami nie bolą jak się je rozgrzeje. Jakie miałeś na myśli ćwiczenia rozgrzewające? i jeszcze jedno te pomiary co robicie przy schodzeniu do Turka to po rozgrzewce czy [...]
Ciekawe pytanie ja też nie wiem jak by było bo jeszcze szpagatu zwykłego nie potrafię . Ale biorąc pod uwagę to co jest napisane w ksi. Kurzaja to jeżeli rozciągnie się mięśnie do 180% swojej rozciągalności to umie się już szpagat do końca życia czy jakoś tak, więc jeżeli to jest nadszpagat to pewnie tak, aczkolwiek mogę się mylić
Dzięki Olokk za usunięcie tego pierwszego ... sam chciałem to zrobić ale nie mogłem z powodu że ktoś odpowiedział na niego ( czyli ja po raz 2 napisałem pod spodem to samo ). I znowu ptk4 chyba prześladuje on ludzi. Piszesz że wielu jest ludzi którzy tak umią . To pewnie tak jest, chociaż ja nie widziałem aby ktoś zrobił coś takiego ( ani na [...]
[...] do szpagatów i trzymania po kilka minut . Ale jeśli robię standardowe rozciąganie to planuję również przed tym odpowiedni trening fizyczny dug. Czyli skakanka, stanie pod ścianą w formie "krzesełka", kopnięcia dynamiczne itp. itd. tak bez forsowania ale stanowczo . A o co chodziło z tym ostatnim słowem "masochista" [...]
Tak jest! Podobno machajac nogami z rana przyzwyczajasz sciegna do rozciagu, co pozwala wyzej kopac bez rozgrzewki anytime=) (dobre pod ulice;) pozdro..
Zawsze można robić jeden trening na siłce w tygodniu pod kątem SW. Nie wiem co trenujesz, ale siła w SW jest również bardzo ważna. Ja kiedyś trenując boks zrezygnowałem z siłki i był to zły pomysł, a np. MMA bez siłki (oczywiście odpowiednio dostosowanej i zależnej od SW) to wielka strata wg mnie również w kwestii psychologicznej. Osobiście małymi [...]
No Mirowi się już za bardzo nie chciało przygotować solidnie do JDSa. Mira który poddał Lesnara raczej już nie zobaczymy. Hmmm. Pod ówczesnego mistrza federacji myślisz, że mu się nie chciało przygotować ? Nie wierzę w to. Są filmy z przygotowań do tej walki z obu stron. Mir ma już taką metodykę treningową. Mniej fizycznie bardziej taktycznie. [...]
[...] daje dobre walki mimo to albo robi show, walczy do końca, bierze short notice itp itd to o pracę i kasę się martwić nie musi.. Nikt nie wie jak to naprawdę jest z tą kasą pod stołem.. możemy tylko podejrzewać a z tym kontraktem to na pewno jest ściśle określony kontrakt i nie ma czegoś takiego, że za w kontrakcie jeśli dobry występ to [...]
[...] 2x w tygodniu. Zakładam że 3 dzień co powinienem być na siłowni trening zrobie sobie w domu żeby być lepszy w mt. Czyli będzie wyglądało to tak że zrobie trening domatora pod siłownie + ćwiczenia z SW czyli skakanka piłka lekarska, opona i młot 5kg,podskoki na oponie oraz odginanie karku z obciążeniem w zębach (kto widział ten wie o co chodzi) [...]
Kimbo definitywnie się skończył. A to on sie już zaczął? Co do Gracie, to weź pod uwagę że do parteru trzeba najpierw zejść a obecna generacja fighterów mma/zapasiorów tak łatwo na to nie pozwala.
[...] walki w 205 to dostanie title shota. Ewentualnie, jeżeli walka Rashada z Rampagem będzie wyglądała z dupy - jakaś nudna decyzja czy coś w tym rodzaju, to bardzo prawdopodobne jest, że Couture zawalczy z Shogunem. Bo przy założeniu, że zwycięzca z UFC 114 wypada z jakiegoś powodu z gry, to spójrzmy na inne opcje : Jon Jones, Ryan Bader - [...]
[...] po trzecie posłuchaj nie mogę ci dokładnie odpowiedzieć na twoje pytania bo są ogólne a w takich sytuacjach wszystko zależy od okoliczności zdarzenia. Musiałbyś mi podać konkretny przykład wtedy powiedziałbym ci czy gość przekroczył granicę o.k. czy nie ,ale to byłaby tylko moja ocena, która w sądzie i tak nie miałaby znaczenia, bo [...]
Koniu masz racje, kiedys wieszali psy na rzepakowym, teraz zmodyfikowano rzepak i jest lepszej jakosci. Jezli jest to ten zwany Canola to na pewno przewyzsza slonecznikowy pod wzgledem ilosci omega 3, ktorych ten nie ma zadnych. Zreszta oba te oleje uzywa sie najczesciej do duszenia, smazenia co i tak zmienia jego wlasciwosci. Slonecznikowy olej [...]
Biorąc pod uwagę wyniki badań, jestem w podobnej sytuacji obecnie (wartość LH/tst), co autor na czas poddania się ww. diagnostyce- z tym, że w moim przypadku wynik badania jest poprzedzony okresem 5 lat od zaprzestania kuracji tst bez pct, u autora natomiast jest to 4tyg. Jest jakieś rozsądne uzasadnienie, co mogłoby wpłynąć na taki stan rzeczy? [...]
[...] 18 30 potem 22 30 . Przeboleję rok i gdzieś zapewne się zapiszę. Pepek sorry również za spam , myślę że wybaczysz. Tak czy siak coś wymyślę. Narazię się chcę dobrze rozciągnąć potem może małe treningi. Kolega ćwiczy brazyliski karate (nie wiem jak to napisać ju jitsu ) to możę coś pod uczy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-01 20:52:20
I znowu podpisuje się pod postem, sorki ale chce podbić temat. Mam jeszcze jedno skromne pytanko. Co masz na myśli mówiąc o rozciągnietym łokciu?? Potrafię idealnie zgiąć łokieć pod lekkim kątem w stronę przeciwną do podstawowego zgięcia ramienia. W sumie troche smiesznie to wygląda, bo potrafię zrobić taki efekt "downa".( nie chcąc tu nikogo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wagę posiadam. Nie wiem czy dałbym rade wszystko podłączać codziennie, nie znam się na tym, jaki próg musiałbym trzymać? Ja myślę że na razie ograniczę sobie bardziej wszystko co złe, postaram się nie bić nic słodkiego będę się starał samą wodę. Ten miesiąc powinien być dla mnie intensywny pod względem fizycznym i pod koniec miesiąca zobaczę czy [...]
Kto was te durnoty uczy ze sie bije codziennie 500 iu hCH pod koniec cyklu. Tu jest po angielsku konkretne opracowanie naukowe (kawalek tylko), hCH daje najlepsze efekty jak sie bile 250 iu co 3 - 4 dni (500 iu tygodniowo) w czasie cyklu (zaczyna sie okolo 1-2 tygodnie po pierwszym zastrzyku)konczy wraz z ostatni strzalem tescia. Wrzucil bym cale [...]
' Co sądzicie o tym pasie + żel ' Sam nad tym kombinuję, ale jak w samym pasie pływam w pocie, to co się dzieje jeszcze z żelem? Ale właśnie przyszły mi do głowy algi - guam etc. Aplikuje się to na gorąco, więc pod pasem powinno być jak znalazł. A od wczoraj wziąłem się za skręty tułowia siedząc z kijkiem na barkach - na razie 20min po siłce.
No jesteś :-) tak btw. do następnych zdjęć wyprostuj się i napnij lekko brzuch. I zacznij ćwiczyć już teraz, bo podejrzewam, że jak masz nawyki to w ciągu dnia też chodzisz lekko przygarbiona. Na zdrowie Ci wyjdzie takie wyciągnięcie się do góry i trzymanie brzucha :-)) A glute bridge? Będzie Ci łatwiej wejść pod sztangę. Co myślisz?
Rozciąganie nóg do szpagatów
