[...] odnieść do wszelakiej zywności- szczególnie tej z masa konserwantow- nawet bardziej można by i należy chyba sie przejąć wlaśnie tym problemem... odzywki/suple właściwie pod względem "chemii" przegrywają z wiekszością tych produktów na ktore nawet pod tym kątem sie nie patrzy. zastanawiając sie natomiast nad eliminacją supli ze [...]
[...] chociaż wątpię żeby tak było. Jak nie Okami to chyba nikt póki co poza UFC. Okami to rewelacyjny grinder, dobre zapasy, kontrola i parter rewelacja wręcz, nigdy nie był poddany - ciężko byłoby go poddać, z góry potrafi być groźny, ale to nie mistrz gnp. Stójka naprawdę ułożona i dobra i zanim ktoś powie, że Jacare, Boetsch czy Anderson go w [...]
no tak niby na początek odżywki nie dopiero potem , zresztą tobie chyba nie zależy tak na wyglądzie prawda? ćwicz sobie pod sprawność fizyczna a sylwetka na pewno się polepszy :) pamiętaj o treningach kondycyjnych 2-3 razy w tyg do tego trening szyij , ścisku, przedramienia , itp co tam nie ma .
adin: & dwa: tri: Przeczytaj wszystko po kolei, łącznie z tym co w linkach z tematów jakie Ci podesłałem. Jak już przeczytasz i będziesz wiedział, że nie ćwiczy się jednej partii tylko całe ciało i że trzeba dużo i dobrze jeść, żeby rosnąć, to wybierz sobie albo trening Mawashiego który znajdziesz w drugim linku, albo metodę Oliviera Lafaya [...]
[...] cie motywować a nie zniechęcać ;p,więc dawaj z siebie wszystko i nie opierdzelaj sie na treningach ;].Powodzenia.;] no właśnie mnie motywuje, tylko wiecznie jakoś mam pod górkę z tym bieganiem, jakoś zawsze coś staje mi na drodzę, dziś już tak się nastawiłem że pójdę a tu za oknem cały dzień chlapa... ale mnie to nie zniechęci na pewno [...]
postęp następywał głownie pod względem mozliwości wyciskania większych cięzarów podczas powtórzeń. Przykładowo zaczynałem ćwiczenia na klatke podnoszeniem sztagi leżąc od 4 serii 12/10/8/6 cięzarem 40 kg teraz tą samą ilość robie cięzarem 65 kg. to samo z wagą, gdy zaczynałem ważyłem 71 kg teraz waże 81-82 kg. aczkolwiek od ponad miesiąca waga się [...]
No masz rację, też to brałem pod uwagę. Trudna decyzja, bo nie wiem jeszcze co chcę robić w przyszłości, czy to normalne, że będąc już w technikum nie wiem czego chcę od życia? Praca w wojsku właśnie też m.in z tego wynika, ale także z tego "marzenia"
[...] Wklej cały plan, bo po kawałkach trudno ocenić dlaczaego nie idzie jedna grupa. Musi być komplet. Dodatkowo jeżeli taką serię "75x4" zrobiłeś więcej niż kilka razy pod rząd - to prawdopodobnie zaprogramowałeś swój układ nerwowy, który nie pozwoli ci pocisnąć więcej. Lepiej zrób 2 serie na 70. Zresztą 2 powtórzenia miesięcznie to bardzo [...]
[...] ktorym bede cwiczyl pierwszy trening kolejnego mikrocylku. od dawna tak cwicze i jestem naprawde zadowolony z moich efektow a w dodatku nie mam problemu z tym ze np. na poczatku mikrocyklu 10 cwicze mniejszym ciezarem niz pod koniec 15. ja poprostu dbam o stala progresje ciezary co trening lub ewentualnie co drugi trening. to chyba niejest blad?
Już patrząc pod tym kątem to chodzi raczej autorowi o ładunek glikemiczny potrawy. Ja raczej nie patrzyłbym na to pod tym kątem. Jeśli posiłek będzie zbilansowany w węglowodany złożone, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze z odpowiednią porcją warzyw to nie ma co zwracać uwagę na indeks. Tu w 99% będzie zawsze wszystko grać ;-)
Aminki możesz wrzucać pod koniec treningu z węglodowanami prostymi lub przed nimi. Generalnie wygąda to tak: PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim [...]
[...] to... Czy w dzisiejszych czasach wszystko co nie jest jak z okładki jest chorobą? po prostu masz taki nos, a nie jakiś FAS!... czy każdy czarnoskóry też ma FAS? oni mają podobne nosy. Np. mongoloidalny typ człowieka też charakteryzuje się takim nosem... Po prostu masz jakąś specyficzną mieszankę genową która dała Ci taki nos. Gdyby twoim [...]
[...] to celuj w dwie marki KELTON MARBO sa to dwie solidne firmy, ktore robia bardzi dobry sprzet na wlasny uzytek do domu, co do stojakow https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-2szt-cwiczen-genesis-7247752494 juz sam fakt ze naklejka na zdjeciu reprezentatywnym, tora odchodzi od stojaka po przyklejeniu informuje, ze producent to [...]
[...] a sobie tego nie zycze. MOja prywatnosc jest dla mnie swieta. Kto chcial- z tym sie spotkalem i pogadalem w cztery oczy. Reszta - poprostu tego nie potrzebuje. Np. podziwiam osoby ktore podpisuja sie pelnym Imieniem i Naziwskiem - tak jak to robi W.A. Widac odrazu ze dana osoba jest otwarta na wszelkie sugestie,pytania,pomoc. [...]
True true!! No bo innego sposobu na ta cholote nie widze!!Zaostrzyc kary dla tej gówniarzerii!! A dla mnie jest chora sytuacja jak ktos kupuje nowy telefon albo jakies fajne ciuchy i boi sie w tym chodzic zeby go nie skroili!to juz podbiega pod patologie to co sie dzieje w tym kraju! no ale niestety: "to polska nie elegancja francja"
sytuacja jest ogromnie złożona, a my sobie tutaj jedynie żartujemy. Xródło problemu leży w mentalnośći mieszkańca Europy srodkowo wschodniej, któego przodkowie najpierw zyli pod zaborami, a później tkwili w epoce komunizmu - socjalizmu, aby na koniec wylądowac w społeczeństwie wielkich dysproporcji. W takich warunkach niestey przyszło nam się [...]
Wycwiel to jest bardzo indywidualna kwestia co się komu podoba bardziej :-) Jak są jakieś konkretne kryteria jak na zawodach sylwetkowych to wiadomo co i pod jakim kątem trzeba oceniać. W innym wypadku ocena jest mocno subiektywna.
skos (lekki) robiłem w ten sposób, że podkładałem książi pod nóżki jednej pufy.. dzięki za info ćwiczenie - "siłowanie na rękę w leżeniu na plecach" - chyba rozumiem.. lekki ciężar? tzn np 2kg? 4-5 razy po 20 powt? co do podciągania do karku - niewygodne; czuję dyskomfort (mam drąek we framudze - nie mogę tak na maksa rozchylić łokci.. [...]
[...] dobra amortyzacja. Bieganie jest dosyc kontuzjogenne, a jesli wazysz wiecej niz 90kg to zastanowilbym sie czy warto biegac dluzsze dystanse. Rowerek nie obciaza stawow pod warunkiem ze jest dobrze ustawione siodelko, utrzymujesz zdrowy zakres RPM i nie cisniesz za mocno. Trenuj silowo FBW, ale rozsadnie - to wzmacnia nie tylko miesnie ale i [...]
[...] na tym ze dzialaja termogenicznie, ale wplywaja na osrodkowy ukl nerwowy, (nadmiernie pobudzajac, przyczniajac sie do bezsennosciczy rozdraznienia,) czy sercowo-naczyniowy - podwyzszajac cisnienie. Tracisz wage z tego miedzy innymi powodu ze zacząles treningi. Zwiekszona aktywnosc - to zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie/zwiekszone ich zuzycie. [...]
KSW ogłosiło walki wieczoru na gali KSW 29
