co pod

Widziałem zdjęcie tej gali co wstawił i moja jest inna,zrobie Ci foto i wrzucę pod tamtą,to zobaczysz sobie.

[...] przekraczałem mocno tygodniowe zapotrzebowanie. Jeszcze nie wiem, jak rozegram pierwszy carb-nite na aktualnej redukcji, i ciągle szukam najbardziej optymalnego rozwiązania pod siebie, bo to już w tę sobotę ;-) nie wiem, czy ładować prostymi węglami, trzymając nisko tłuszcz, czy przez 2-3 godziny chamsko co popadnie, czy złożone węgle+tłuszcze. [...]

jak już to bym przeplatał; nogi/klatka/plecy a nie robił nóg pod rząd, co do ćwiczeń- strasznie dużo by było sprawdzania:-> ale tak jak obrałeś, w dni lekkie zaniżasz znacznie ciężar przy ćwiczeniach takich samych, względnie dajesz nieco inne- przynajmniej w niektórych przypadkach- też oczywiście lżejsze...

[...] 9x27,5kg bida, w ogóle mi dziś nie szło R: 2x10x13 kg; 10x23kg, 9x28kg, 7x30,5kg, 7x30,5kg za nisko zaczęłam w pierwszej serii, dwie ostatnie serie do upadku 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 8x3 - zajumali mi jedną gumę, więc tylko 3 serie, w których byłam w stanie się jakoś tam podciągnąć, potem już wolne opuszczanie 8 x3 - najgrubszą gumę mi [...]

Słabo jarzę - o co chodzi z chodzeniem pod kościół ?@-|

ja tez patrze przez ten pryzmat,ale jednak biore zawsze pod uwage "trudnosc" zadania. i wlasnie dlatego "od zawsze" powtarzam,ze ja osobiscie duzo bardziej cenie dominacje Aldo - czy wczesniej GSP - niz JJ'a,ktory ma niesamowity handicap w postaci warunkow fizycznych. fakt,ze wykorzystuje go niemal w 100%,co juz samo w sobie jest godne podziwu,no [...]

[...] kopalni, trochę ciepło. Co do siłowni to szukałem spokojnej przystani,gdzie będę się mógł skoncentrować na ćwiczeniach, ale po dzisiejszym treningu stwierdzam, że z deszczu pod rynnę zapodałem :-), bo tyle Briann to ja już dawno nie widziałem w jednym miejscu, kto czyta dziennik xzaar77 ten wie o co chodzi@@-), więc wracając do mojego treningu [...]

ja bilem pod delikatnym skosem. Co do igly zalezy jakiej gestosci jest olej ale mysle ze wystarczy sam bilem jakis czas 0.5 propa. Pozdro

[...] sędziów, którzy sami do końca nie wiedzą w jaki sposób oceniać kategorię bikini fitness. Patrząc na zawodniczki pro, one w ogóle nie posiadają zarysowanych brzucha czy jakiś dużych pleców. Polska pod tym względem jest jeszcze bardzo zacofana. Ale miejmy nadzieję, że w końcu kiedyś kategoria bikini to będzie bikini fitness, a nie sylwetka.. :-)

[...] kaszy gryczanej białej na mąkę; dojdzie tylko olej kokosowy i będziemy robić pankejksy %-). Myślę, że od soboty wystartuję z nowym mikrocyklem, tak nietypowo, ale biorąc pod uwagę przerwę związaną z OWOŻIŻ, idealnie skończę 2. tydzień przed tą przerwą, a początek 3. wypadałby już klasycznie wraz z początkiem kalendarzowego tygodnia. [...]

[...] pozostałe interwały? Interwały do tej pory robiłem 2x po treningu siłowym po 5 min? Redukcję chciałbym zacząć teraz a skończyć z końcem czerwca nie zależy mi na tym żeby się jakoś konkretnie wyciąć ale te 8-10bfa żeby było pod koniec. Dodam że na początku października waga była 84 i 12%bfa gdzieś teraz 100 ale bf prawie 20 :D Z góry dzięki za odp

AMiU to na pewno byli mężczyźni co niejednokrotnie mijali mnie w poczekalni u psychoterapeuty :) a że chodziłam do indywidualnego to nie były to terapie par :D:D Preria ludzie naprawdę nie zmieniają się pod wpływem dnia, ślubu czy innego momentu. Był taki pewnie od dawna ale dopiero od niedawna zaczęło Ci to przeszkadzać.

[...] zależności od okresu. Obecnie nie pracuje z Farahem ale widac ze trzyma się jego metod co opisuje w najnowszym md. Robi krótkie intensywne cardio i stopniowo zmniejszaa ww a podnosi białko. Na 2tyg przed ma 380-420g białka, przy wadze 120kg to tak naprawdę max 3,5g na kgmc. W necie kiedyś był nawet taki przykładowy rozkład diety Faraha, tzn on to [...]

wiele osob by sie zdziwilo co kryje pod ta bluza Kevin:) moze nie ma tam wielkiej masy, ale wsyportowana zdrowa sylwetka , dla 50latka od dawna nie startujacego pewnie to wystarcza:) choc wiadomo kazdy byly "mistrz" moglby wazyc 100kg jak Dorian ale tak nie bedzie.

Ja to tylko narzekam na fałdę pod pośladem - albo fałdę z poślada, bo nie wiem co to w sumie jest. Ale mnie wkurza. Też to mam i nie lubię :/

Ja to tylko narzekam na fałdę pod pośladem - albo fałdę z poślada, bo nie wiem co to w sumie jest. Ale mnie wkurza.

Pomiary dzisiejsze nooo słabawo , czyżby to było na tyle co mogę z siebie wycisnąć ? Oby nie bo jeszcze trochę tego sadełka zostało {{:-( Jakieś dziwne te pomiary ...fakt że mam @ więc może dlatego ? Ale coś czuję że to finito na tym rozkładzie @@-) Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4 (-0,4) ((-0,6)) Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91- (+1)- [...]

ok,spróbuje z tą żelatyną.Co do techniki to na pewno nie uderzam z samej ręki, tylko używam całego ciała.Od roku nie ćwiczę w klubie tylko w domu na worku i możliwe, że uderzam pod złym kątem i dlatego a uderzam dosyć mocno często np. 5 lewych sierpów

[...] Reszta - no cóż różnie to bywa.. Tylko szczęściem jest to ze ta siłka to nie jest duża, generalnie wszyscy się znają.. Taka familijna można by rzec.. Ale jak dopadnę gada co nie sprząta lub robi chlew pod prysznicem - to nie ma litości. Najpierw upominam cicho i spokojnie - za kolejnym to już cała siłka wie kto chlew robi.. Zaj**iście działa.

Na początek krótko o mnie... Mój staż to 2 lata. Przez cały czas starałem się zgubić zbędne kilogramy, jednak od września 2014 roku zacząłem podchodzić do tego poważniej. Ogólnie zaczynałem z 85kg około 2 lata temu, a teraz mam 64kg. Uważam to za ogromny sukces jednak jeśli patrzeć, że tak na prawdę od stycznia tego roku poleciałem z 71kg to daje [...]