[...] Z tego wychodziło bardzo mało kcal. ANKIETA: Cel: redukcja, debiuty w fitness. Wiek : 22 Waga : 63,1 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90,5 (na wysokości sutek ) Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68,5 Obwód na wysokości pępka : 78,5 Obwód bioder : (koszmar) 101,5 Obwód uda: 59,6(najszerszym miejscu ) ; 40(nad [...]
[...] nie tykamy pszenicy! ;-) co do jaj, jedz tyle, ile ci sie zmiesci ;-) np u mnie dziennie potrafi zejsc od 3-6 jaj, mendel jajek ledwo styka mi na tydzien :-) warzyw na patelnie nie musisz wliczac, mozesz wpisac je dodatkowo nad/pod zrzutem z miski. cynomonu tez nie wpisuj :-) i tak, 23-24-25.06, posilek nr 3: bialka brak. a wolowiny nie lubisz?
[...] tyle, ile ci sie zmiesci ;-) np u mnie dziennie potrafi zejsc od 3-6 jaj, mendel jajek ledwo styka mi na tydzien :-) warzyw na patelnie nie musisz wliczac, mozesz wpisac je dodatkowo nad/pod zrzutem z miski. cynomonu tez nie wpisuj :-) i tak, 23-24-25.06, posilek nr 3: bialka brak. a wolowiny nie lubisz? Ok, otręby pszenne zamieniam na owsiane
[...] bym od was wiecej sie nauczyc:) A tak ogolnie: Dodam jeszcze, ze wszystko co robie jest tylko i wylacznie dla mojej satysfakcji nie zamierzam robic czy starac sie o cos pod czujas presja.. Jestem nie doswiadczona wiem.. dlatego pewnie wiele bledow popelniam i bede popelniac ale to chyba ludzkie.. bo nie jestem alfa i omega i nigdy nie bede. [...]
Dzięki za odpowiedzi. Myślicie że sarmy będą dobre pod kątem siły? Chodzi mi o napięcie mięśniowe, kiedy nogi puchną. Trenuje bieganie ponad 5lat (biegam pod wyniki), wielokrotnie mam tak że oddech jest dobrze wypracowany, ale nogi odmawiają posłuszeństwa gdy są w wysokim zakresie. Wtedy ty chcesz, a nie możesz pociągnąc :) Stestuje tej efki 25mg [...]
[...] tego bezsensownie ułożony ( nie pytaj dlaczego bo ci nie napisze , bo nie chcę mi się każdemu opisywać błędów w planie ) FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . 2 zestawy FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i buduj fundament pod dlasze treningi . zawsze wybieramy najprostsza opcję względem poziomu . Jeśli wykonasz pracę solidnie to uzyskasz podstawy siłowo [...]
Sonbaty, czy masz możliwość wrzucenia nowego tematu na forum? Wtedy zamiast pod szyldem Prolaba moglibyśmy stukać np. pod "Co sądzicie o Extensorze?" Dariusz Szpineta
Dzięki, wątek na temat żywienia na pewno mi się przyda... ale sam temat niebardzo mi pomógł. Nie jestem aż tak zielony... nie chcę masy, nie chcę większej siły, technikę ćwiczeń pilnuję i mam OK. Nie potrafię znaleźć odpowiedzi tam na swoje pytania. Temat wydaje mi się być ogólnorozwojowy a ja potrzebuję czegoś co jest typowo pod redukcję.
Ogólnie są takie opinie, że kawa rozpuszczalna to nie kawa, a bardziej taki napój z kofeiną o smaku kawy :-) . Zresztą też się pod tym podpisują i raczej jej nie pijam, ale też nie ma co popadać w paranoję, bo zaraz wszystko poszło by w odstawkę. Jeśli czujesz potrzebę picia kawy, a przejdzie ci ona jedynie pod postacią rozpuszczalnej, to pij.
[...] skvrwiel %-) 40 lat na karku,nadal rozwija, takie kardio w tym wieku w HW? Ali i co poniektórzy ciężcy by umarli w 3R. szkoda że już stary bo już nie namiesza do Caina, JDS podjazdu nie ma niestety ale kilka genialnych walk zapewne jeszcze da. jak w chyba 3 i 5 rundzie pod siatką zbierał na łeb kombinacje ciosów od BF i nagle jakby nic nie [...]
takie kopnięcie w łydke jest okrutne w chvj, raz wyłapałem 2 razy pod rząd to nie wiedziałem, co się dzieje:D gify z gali. http://4x.reddit.com/r/MMA/comments/1sat2v/spoilers_ufc_mark_hunt_vs_antonio_silva_ultimate/ Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-12-08 13:37:20
[...] technicznie :D i machnełeś tym "jak szmatą" ;] co do klatki hmmm nie to co moja mizerna która wygląda jak jeden sytek odstająca od żebra ale spalisz troche sadełka pod pachami i będzie lepiej widoczna ;) a tak ogólnie to ByQ Light Weight zajadaj good old chicken i popijaj good old extreme weight a będziesz miał kawał cyca ;) !!! [...]
moze jeszcze byc tak, że zbyt zadko zwiekszasz se obciążenia http://www.sfd.pl/Arnold_-_psychika%2C_motywacja_do_treningu_-_klucz_do_sukcesu.-t297684.html przeczytaj to co pisze pod 2 obrazkim 2 akapit
[...] mistrzowi wagi półciężkiej Danielowi Cormierowi na UFC 220. Sprawy nie potoczyły się po jego myśli i z gorącego startu przeszedł do serii trzech przegranych walk. Następnie podzielił swoje kolejne cztery walki między wygrane i porażki, ale pomimo tego, że obecnie ma za sobą dwie przegrane, Oezdemir pociesza się tym, że zawsze walczył z [...]
[...] pytanie właśnie czy lepiej w tym celu sprawdzą się takie interwały czy jednak cardio?Obojetne i nie ma co rozdzielać że to da wiecej a to mniej bo kazda forma aktywnosci to wydatek energetyczny i kazda forma ma plusy i minusy , dobierz pod siebie co wolisz i tu albo krótkie ale męczące sesje interwałowe albo spokojniejsze dłuzsze cardio .
W tym etapie podam tylko niezbędne wskazówki potrzebne do ułożenia zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. - eliminujemy całkowicie z diety następujące produkty zawierające węglowodany proste oraz przetworzone węglowodany o wysokim I/G : słodycze, wypieki, słodzone napoje, batony , jogurty, pełno tłuste mleko - eliminujemy całkowicie z diety [...]
Kretke pod koniec cyklu 2-3 dni po ost propie hcg 2500 jm co 3 dni i tak wybuerz 10.000 2 dni po ost hcg clomid 20-24 dni po 50 mg rowno z clomem nolva 30 dni po 20 mg
[...] preparatu bodajże "sojavit" chyba tam było 850 tabsów białka sojowego, jadło sie po 30 dziennie, wiem że już tego nie ma dostępnego... Pytanie kierowałem ogólnie nie tylko pod siebie, po prostu ciekawi mnie to co zobaczyłem w tv Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-05 11:47:28 Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-05 11:47:55 Zmieniony [...]
[...] dobrzi o ile nie lepsi specjaliści a nie widze zbytnio związku pomiędzy moją osobą a ograniczaniem- to chyba z braku lepszych argumentów - zresztą nie tylko mnie się to nie podoba ale jakoś reszta użytkowników się nie kwapi pewne jest jedno- jeśli ktoś naprawde potrzebowałby abonamentu to by nabył ten abonament wcześniej a takie działanie [...]
problem z samą sobą
