[...] okresie rehabilitacji robić zwykle nie wolno, choćby ich technika była poprawna (a rzadko jest). Co do ćwiczeń to mogą być one wykonywane tylko i wyłącznie z polecenia i pod nadzorem (początkowo) fachowca. Ale to musi być fachowiec, niedouczony rehabilitant może spowodować pogorszenie objawów i w konsekwencji operację! Spróbowałbym tu: [...]
Ja się mobilizuję przed i po. Przed głównie z gumami (zalecenia z książki) i typowo pod ćwiczenia które mam robić. A po to już priorytety niezależne od tego co ćwiczyłam.
[...] dlugosci i moze tez 2lub3 pietrowe. mam takie male sugestie jeszcze co do bramy i suwnicy na nogi MP-U005 suwnica- czemu nie zrobiliscie jak klasyczne suwnice wypychanie pod katem 45' tylko w "luku", wszystko fajnie maszyna konkretna, tylko nie wiem czy zda sie w praktyce, obym sie mylil, ale robilem kiedys wypychania na czyms [...]
[...] - postaramy się tam zafundować sztaby 5kg. Pamiętaj, że w bramie jest bloczek, a więc ciężar odczuwalny jest 2 razy mniejszy. Stojaki na hantle mamy, tylko robimy je zawsze pod konkretne zamówienie na hantle stałe - dopasowujemy je do zestawu zależnie od tego jaki komplet hantli klient zamawia :) koksdamian: podaj mi adres mailowy - jutro Ci [...]
[...] mialby sie skladac? Sila biegowa - Dzieki temu zwiekszasz swoja szybkosc. Jak cwiczysz na silowni to mozesz zastapic to tez cwiczeniami, ale zawsze lepiej bedzie pobiegac pod gorke i pomachac nogami wykonujac skipy. Wybiegania - Raz w tygodniu, najlepiej mysle na weekendzie zrobic wybieg. Jakies 75-90' takiego tempa normalnego :) Przebiezki - [...]
[...] 6 razy i dostarczajac około 30 gram białka na posiłek nie utracisz mnięsni, spalisz tłuszcz i miesnie sie pokażą. Po trzecie aero po siłowni. Dla mnie to jakas wewnetrzna podstawa zawsze biegam 20 min czy rowerek. Przy redukcji nawet wiecej. I widac efecty. Po reducji 2-3 miesiecznej wrócisz do masy ale beztuszczowej i bedziesz wygladał o [...]
[...] czy jak? Bo ja już bardziej lubię jeść pączki, ale od tego niestey brzuch rośnie... Mam właśnie też pytanie do was, jak trenujecie mięśnie brzucha to 'rosną' wam wszystkie jego części tak samo (w sensie mięśnie)? U mnie 'uwidocznił' się jedynie, tak porządnie górna część (tuż pod klatką piersiową) Zmieniony przez - f4n w dniu 2009-08-07 19:49:33
Powiem tylko ze gdybym dysponował zdjęciem wazeliny w formie pliku graficznego to wkleiłbym go teraz pod Waszymi wypowiedziami i nie musiałbym nic pisać Zeby byc tutaj aktywnym rezygnuje przwaznie ze snu bo z nauki ,sportu i czasu spedzonego z najblizszymi zrezygowac nie potrafie i nie chce A o tym ze niedobor snu odbija sie negatywnie na [...]
[...] więc polecam Ci ćwiczenia także pleców, tricepsów, brzucha, oraz nóg... Co się jeszcze tyczy odpoczynku - nie trenuj więcej, niż 4x w tygodniu! Na początek wystarczy prawdopodobnie 3x. Wejdź przede wszystkim pod link Pierwszy trening ACT podany w poprzednich postach - gdyż właśnie tak powinieneś teraz ćwiczyć. Taki trening nazywa się [...]
nie no ja tez uwazam ze moglbys jechac na debiuty ale jestem w szoku po co wysylac takie zdjecie jesli chodzi o barki-talia to zdjecie jest robione pod pewnym katem co poteguje ten efekt poza tym jakies sutki spuchniete masz ranger ma soga
[...] - 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka V. potreningowy - 100g ryżu basmati + 200g wołowiny VI. 4 całe jaja + pieczarki (omlet) VII. 100g twarogu półtłustego + 10g oliwy z oliwek. Gramatura posiłków poszczególnych ciągle się zmienia w zależności od tego co mam pod ręką :) Powodzenia w układaniu posiłków, jakby co pisz w tym temacie.
[...] systematycznym niszczeniem przeciwnika przez Fedora - nie zobaczyli tego, więc uznali że te parę lowkicków i niebezpiecznych machnięć rękami to już przewaga AA. A prawda jest taka że FEdor przypominał w tej walce pająka a AA muchę.. prawie całą walkę go ustawiał Fedor sobie pod takiego cepa . A jak ktoś uważa, że to było 'lucky' - cóż..
W zasadzie tez moge sie podpisac pod tym co napisal t_e . Nie wierze ze Fedor domyslil sie ze AA szykuje dla niego latajace kolano , bo rownie dobrze mogl to byc superman punch . Zwroccie uwage ze AA nie zdarzyl sie jeszcze oderwac od ziemi , a juz przyjmuje petarde na szczeke . Fedor nie mogl przewidziec tego FK , byl poprostu szybszy i zadal [...]
W jakim sensie nie siada Tobie to ćwiczenie? Co dokładnie masz na myśli pod tym stwierdzeniem? Jeżeli nie czujesz tego ćwiczenia w trakcie jego wykonywana, to być może gdzieś popełniasz błędy pod kątem technicznym. Z sytuacji, gdy nie widzisz zmiany na brzuchu, to niekoniecznie będzie to uzależnione od ćwiczenia na mięśnie brzucha. Do tego [...]
witam,pozwolisz kolego ,ze sie podepne pod temat ;) .pytanko jest nastepujace,trenuje hokej na lodzie i chcialbym wlasnie w okresie przygotowawczym troche zwiekszyc sile i wydolnosc..do tej pory trenowalem glownie na stackach kreatynowych itp,teraz chcialbym troche wiecej bez zadnych cisnien na redukcje ,wyglad itp co pewnie i tak byloby [...]
Mam świetny pomysł dla zaawansowanych. Pod warunkiem ze wszyscy mamy jakieś świeże zyciowki z elektronicznego pomiaru. Ja mam ze stycznia z 3 km. Patrzymy co z tabel Danielsa wychodzi na 5. Wiec wszsyscy mamy potencjalny maxymalny czas przy aktualnym indywidualnym poziomie wytrenowania. Wygrywa ten kto o największa ilość czasu pobije swoją [...]
[...] naciagniecia od samego dolu do samego szczytu, MOZNA I TAK, ALE UNIKALBYM SAMEGO SZCZYTU. OD DOLU DO OKK 3/4 RUCHU JEST OK. ja robie od szczytu do 90 stopni miedzy stopa a podloga a co zle robie? KLAMIESZ! Martwa strefa zaczyna sie na koncu czyli na gorze, a to sie nie martwier martwa strefa w tym cwiczeniu ale obawiam sie ze moze robie ruch [...]
[...] i nie działać. Przeważnie znajduję się tam zaniżone stężenie. Najlepszym rozwiązaniem w tej chwili to wymienić to na coś sprawdzonego. Chyba, że masz ochotę bić i być pod znakiem zapytania. Under to nie apteka ale to co masz Ty to też under. Under chcąc utrzymać się na rynku przy tak sporej konkurencji raczej nie wypuszczałby lipy, jest [...]
[...] jak inhibitor i stad takie odczucia.Chcesz aby skoczyło libido daj niewielkie dawki propka połączone z masterem co drugi dzien.Cykl to zaden bo srodek dla szczupłych gosci pod definicje ale jak Ci sie szykuje mega ruchanie i boisz sie ze nie podołasz zastosuj np 100 propa plus 100 mastera plus cialis i mozesz na krótki czas przyjac ksywke ROCCO [...]
1. Wiedza - merytoryczne przygotowanie się do ćwiczeń. Ćwiczenie siłowe przeznaczone są ludzi myślących, którzy znają podstawowe zasady anatomii, fizjologii i higieny żywienia. Uprawiając kulturystykę każdy powinien mieć jasno i wyraźnie sprecyzowany cel. Realizacja tego celu zależy od ambicji i wytrwałości w pokonywaniu poszczególnych [...]
Dieta na masę do oceny, 70kg
