[...] bedzie powtórzyć krótką serię 100 sztuk jak Bull pisał z nowym jakimś tam wzorem.Na pewno będę chciał aby były bluzy tego typu jak Bull wstawiał zdjęcia bo są naprawdę super,pod warunkiem ze będzie odpowiednia liczba osób chętnych.Cena koszulki za tą jakośc jest naprawde śmieszna i jest ona robiona bez korzyści zarobkowych dla firmy.Szefo ma nam [...]
do mnie też nie obraź się każdy ma swoje gusta ale mi się kojarzy z małolatami co stoją pod blokiem :) Moim zdaniem powinno być bardziej profesjonalnie :D
Ok, jesli chodzi o przysiady to : http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=610 Wg. mnie podkladki nie sa potrzebne, trzeba poprawic technike i ew. zejsc z ciezaru jak cie "kladzie". no ale jak ewidentnie nie mozesz sobie poradzic to cos podloz, byle nie za duzo. Co do bicepsa i plecow no to sie klócą, dlatego chcicałem wiedzieć [...]
na treningu technicznym? daj spokój. mi raz zdarzyło się zwalić pod scianę bez dechu i wiecej nie będę próbował. trener słowa mi nie powiedział, ale jego spojrzenie mówiło wystarczająco wiele. odpoczywa się w przerwach miedzy seriami rzutów lub uchi-komi. albo będąc uke. a i to stojąc, bo próba zwalenia się na matę konczy się upomnieniem trenera i [...]
[...] 730, Paweł Tarnowski (Liga Morska Gliwice) w Omedze i Robert Kresło (Yacht Klub Stal Gdynia) w Micro to zwycięzcy 8. Zimowych Regat Barbórkowych na Jeziorze Pątnowskim pod Koninem. W imprezie, tradycyjnie kończącej sezon żeglarski w kraju, uczestniczyło 25 załóg, startujących w trzech klasach: 730, Omega i Micro. Najwięcej, 16 jachtów, [...]
Dorota Staszewska (Era AZS Uniwersytet Warszawski) obroniła w Douarnenez we Francji tytuł mistrzyni Europy w Formule Windsurfing. W gronie mężczyzn złoty medal wywalczył Francuz Antoine Albeau. Pod nieobecność jednego z faworytów, Wojciecha Brzozowskiego (MOS Era Warszawa), który z powodu kontuzji barku wycofał się po drugim wyścigu, dobrze spisał [...]
dzięki za komplement :) tak apropo twojej 1 wypowiedzi to jajka są najlepsze przed snem gdyż przeciętny posiłek trawimy od trzech do pięciu godzin a białko jaj pod wpływem wysokiej temp ulega koagulacji przez co staje się jeszcze ciężej strawne. A własnie na tym ma polegać kolacja, ma to być wolno uwalniające się biało ;) Więc wierz mi że biały [...]
Mam diete redukcyjna i robie aeroby - do 30 minut po treningu kazdym. Moj cel poki co to zrzucic troche fatu, jest go zdecydowanie za duzo. Z tego co czytalem, to trening ten nadaje sie rowniez pod redukcje(?)
Nie masz żadnego typu budowy tylko swój układ hormonalny. Pozatym mam z Ciebie zwałe, dajesz zdjęcia ze spłaszczonym bicepsem i pytasz "jaki masz typ budowy" mając już za sobą określony staż. Takie rzeczy można na początku stwierdzić. I zresztą po co Ci to wiedziec? Diete kalibrujesz pod siebie a nie pod typ budowy.
Ryż nie jest drogi. Biorąc pod uwagę moją skazę białkową dieta redukcyjna jest bardziej kosztowna, bo muszę jeść więcej mięsa niż nabiału, a pierś z kurczaka kosztuje min. 14 zł/kg. Zważywszy na moją masę i zapotrzebowanie na białko to musiałbym jej sporo jeść, co się na fundusze przekłada. Chyba, że kupowałbym całą kurę, gdzie miałbym i pierś i [...]
Wiek :29lat Waga :62kg Wzrost :168cm Obwód w biuście(1) :90cm Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:47 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rossobosso - zapotrzevbowanie kaloryczne można liczyc zarówno biorac pod uwagę całkowitą masę ciałą jak i beztłuszczową. W każdym wypadku używa się jednak innych wzorów. W badaniach naukowych za najbardziej miarodajny uznany zosałwzó Mifflin-St.Jeor, który bierze pod uwagę masę całkowitą i tego polecam użyć. Wzór Katch-Mc.Kardle, kitóry opiera [...]
[...] z takich pobudek niczego w sportach walki nie osiągnie, ani do niczego cennego nie dojdzie. Poza tym wiedz, że walka ringowa daleko odbiega od tego co się dzieje w burdach pod monopolowym i nawet mistrz europy w boksie nie może być pewien w 100%, że go jakiś dres nie stłucze, bo raz, że tam nie masz walki fair play nigdy (grupy kolesi, broń), a [...]
Przeszczep flory też brałem pod uwagę, ale myślę że się obędzie bez tego. Probiotyki, sokowanie, protokół doktora morsa, czytałem trochę na ten temat, jak się sumiennie podejdzie do tego to można tą florę szybko poprawić. Oczywiście caly czas i po tym protokole będę dbał o zdrowa dietę, ograniczę cukry i będę się starał alkalizowac organizm, nie [...]
[...] trenowac boks w wieku 21 lat i tak samo mam nadzieje na jakies sukcesy...chociazby na arenie krajowej. Narazie trenuje krtoko bo kilka miesiacy, zobaczymy co bedzie potem, jak narazie mam wrazenie ze zrobilem duze postepy bo po prostu lubie to ;) trenuje 3-4 razy w tyg po ponad 3h(2 treningi pod rzad) zobaczymy co z tego bedzie, ja wierze ;)
[...] ramion z wyciskaniem 13/13/14/15/16/17 KOMENTARZ Był to pierwszy trening z sześcioma obwodami. Martwiłem się, że będzie ciężko, a w sumie źle nie było. Nieraz było ciężej podczas pięciu obw. Myślę, że dałbym radę wykonać jeszcze jeden obwód. Nie wiem co jest przyczyną tego, że tak dobrze mi poszło. Może to, że miałem trzy dniową przerwę ( [...]
[...] to Mir odpuszczał. Nie macie pojęcia jak bardzo można wzmocnić zawodnikowi psychikę na dobrym cyklu testosteronem ;-) Dodatkowo widać po jego budowie że robił ostro cardio pod Aliego żeby go wygazować. Co do Alistara to zrobił najlepsze co mógł. Katował cardio, pozbył się nadwyżki mięsa która go spowalniała. Ostro robił stójkę i klincz plus [...]
Pytanie w której części ruchu masz problem od dołu do 90 stopni czy od góry do 90 stopni i pod to musisz dobrać ćwiczenia wspomagające. Bo musisz podczas ćwiczeń sprawdzić, w którym zakresie masz problem. Jeśli masz problem z górą to trzeba wprowadzić podciąganie w górnym zakresie ruchu np stojąc na ławce jeśli w dole to wszelakie ćwiczenia z [...]
Geniu co do kolan to dużo galaretki jedz i ćficzonko bardzo proste a mianowicie: siedzenie na piętach w klęczeniu, jak nie dasz rady to pod du pa ka se daj poduszke (tylko działa po dłuższym czasie) pozdr0
kłopoty zastuj!!!!
