co pod

[...] musisz mieć odpowiednią proporcję ich sił. Samemu możesz oczywiście próbować, ale nie zdziw się jeśli nawet po kilku latach nie przyniesie to żadnych efektów. Natomiast pod nadzorem specjalisty możesz problem rozwiązać w kilka tygodni, a jeśli jesteś baaaardzo pokrzywiony, to powiedzmy do roku czasu. Tak jak pisałem - ortopeda to strata [...]

[...] przyjemnie było, kofke i betke zapiłem można było latać :-D szybka rozgrzewka na steperze, pierwsze poty i trening, starałem sie wszedzie robić dalej technicznie, ale podokładać co nie co i było całkiem okej. ;dd dość tłok był, nagrałem co nagrałem cardio wpadło 20 min na bieżni pod górke nach 10, 8km/h + steper 5 min %-) potreningowo [...]

[...] ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jeszcze nie wiem %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 3 tys kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 170 x 4 -przysiad: 140 x 5 PYTANIE: Witam. Jestem obecnie na redukcji i wszedłem nie [...]

młody jest jeszcze więc dobrze, doświadczenie i skilla zbierze i wtedy wróci do UFC tak myślę, nie jest też słaby, ale Lobov to naprawdę jest pod ochroną McGregora, co on robi jeszcze w UFC.

[...] bicpes) zawsze ok 2 godz. Wczesniej cwiczylam wszystko na raz 2x tyg ale czulam, ze chaotycznie to robie i nie do konca wiedzialam co robic, dlatego zdecydowalam sie na taki podzial na poszczegolne partie.Zalezy mi zeby miec dobrze dopasowana diete, bo czesto mam napady glodu. Wlasciwie nie wiem czy mozna nazwac to glodem a bardziej obzarstwem, [...]

[...] bicpes) zawsze ok 2 godz. Wczesniej cwiczylam wszystko na raz 2x tyg ale czulam, ze chaotycznie to robie i nie do konca wiedzialam co robic, dlatego zdecydowalam sie na taki podzial na poszczegolne partie.Zalezy mi zeby miec dobrze dopasowana diete, bo czesto mam napady glodu. Wlasciwie nie wiem czy mozna nazwac to glodem a bardziej obzarstwem, [...]

[...] alaniny, 3g tyrozyny Po treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C Czwartek: 20maj(dzień treningowy): TRENING: 1. Żurawie:3x 8-10p 2.Przysiad ze sztangą z przodu: 4x 10p 3. Uginanie podudzi siedząc: 3x 10p 4. Wyprosty nóg na maszynie: 3x 15p 5. Wykroki: 3x 10p 6. Wyciskanie na suwnicy(łydka): 4x 20-25p 7.Wspięcia na palce siedząc na maszynie: 4x 20-25p [...]

Wygląda na taką psotnicę trochę ;-) Co do MC - to tak jak Kleine pisze warto coś podłożyć pod sztangę. Jak swego czasu kombinowałam z talerzami - kładłam jeden na drugi żeby uzyskać odpowiednią wysokość. Zobaczysz jak bardzo się poprawi wtedy komfort ćwiczenia, bo tutaj schodzisz zdecydowanie za nisko i tracisz sens całego ćwiczenia. Jeśli nic [...]

[...] tak zostalo. Mam punkt odniesienia i nie moge pojac jakim cudem, robie wiecej, niz w tamtym roku, a to nic nie idzie -.- rok temu krecilem aero 3 razy po 40 min (marsz pod gorke) teraz 5-6 z tym, ze 10 min biegne, 10 marsz, przy 2600 kcal rok temu wazylem 78 kg i waga szla (mniejsza ilosc energii na utrzymanie wagi) Plan treningowy : [...]

[...] powoduje wzrost wydzielanai kortyzolu co nie koniecznie blokue spalanie tłuszczu zapasowego, ale sprzyja zatrzymywaniu wody - zdarza się, że do 3 - 5kg! To też trzeba wziac pod uwagę ;-) FighterX - ja natomiast nie jestem zwolennikiem diet tłuszczowych w wytrzmałosciowych sportach. To co dają diety tłuszczowe to sprzyjaja biogenezie [...]

Night, jestem otwarta na propozycje. Chętnie spróbuję innego schematu w wyciskaniu. No to w wolnej chwili opiszę i podrzucę jak to ma wyglądać. Irytuje mnie to ćwiczenie, nie samo w sobie, bo mimo wszystko je lubię. Ot mam wrażenie, że jednak nie układam i nie stabilizuję się tak, jak powinnam. Ogarniętych trenerów na siłowni brak, więc nawet nie [...]

[...] pierwszy plan i tak najmniej mnie przekonuje, bo bez superserii to juz nie jest to. A zabawa w superserie, jak mam co chwila zonglowac obciazeniami, odpada. Takze zostaje pod rozwage jednak 2 i 3. Z ograniczeniem objetosci w 3 jest ten klopot, ze nie bardzo tam jest co wywalic w sumie, bo sa same podstawowe cwiczenia. Moglabym z dnia nog ew. [...]

Oprócz tego co pod samą brodawką było sporo tego głębiej, widocznie łatwiej było to wyciągnąć wycinając całą brodawkę.

[...] to że kupuję ciągle pierś z kuraka. A jak na studenta to sporo kasy. Zawsze takie bitumiczne lepsze niż nic a jak patrzyłem to efektywna długość na gryfie to 32 cm, biorąc pod uwagę grubość talerza 5kg czyli 5.2cm to wejdzie mi 6 takich, dla talerza 10 kg grubość to 6cm więc nie jest tak tragicznie jakby mogło się wydawać. Kulturystą nie [...]

19.05. DT rozgrzewka: orbitrek 5 minut, rozciąganie dynamiczne Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. 6kgx10x10x10x10 5kgx10x10, 6kgx10x10 5kgx10x10x10, 6kgx10 Pod koniec już było ciężko, ale dałam radę :) 3. Hip thrust [...]

właśnie o tym mówię rok wstecz wyniki propa 100 mg co 2 dni oscylowały od 2800-5000 max 6000 teraz pod 10.000 podchodzą albo każdy sypie z nakładką teraz ;-) ja w poniedziałek podlecę spr jaki wynik przy t400 3 ml week z ciekawości to czekam bo tez T400 mi po głowie chodzi o tym z Andro mówimy tak ten leci

właśnie o tym mówię rok wstecz wyniki propa 100 mg co 2 dni oscylowały od 2800-5000 max 6000 teraz pod 10.000 podchodzą albo każdy sypie z nakładką teraz ;-) ja w poniedziałek podlecę spr jaki wynik przy t400 3 ml week z ciekawości to czekam bo tez T400 mi po głowie chodzi o tym z Andro mówimy

[...] na SAA będą używać jego sposobu żywienia i dlatego rzucił ten 1g/kgmc %-) No i wlasnie wiekszosc tych wielkich zwolwnnikow tego chyba nie kuma tak samo jak dieta nie byla pod SAA jak i w ogole pod kulturystyke. Nie wierze ze jedzac 1,5 g bialka na kg efekty beda gorsze niz na 1g na kg ja zaczynałem ta diete od 1,5 gr białka a teraz mam 1gr i [...]

właśnie o tym mówię rok wstecz wyniki propa 100 mg co 2 dni oscylowały od 2800-5000 max 6000 teraz pod 10.000 podchodzą albo każdy sypie z nakładką teraz ;-) ja w poniedziałek podlecę spr jaki wynik przy t400 3 ml week z ciekawości

czesc :D co poradze,moze mnie nie lubią,albo są nieśmiałe :D:D w koncu na tym forum jestem od wielu lat, wczesniej pod innym nickiem,wczesniej jeszcze pod innym, ludzie sa ciekawi co ja za jeden (zdjecia)