co pod

SIŁĄ RZECZY to można przyjąć różne założenia, ale od człowieka nauki wymaga się, by opisywał szczegółowo warunki swojego eksperymentu. Ty podałeś 2 warunki: dokładanie ciężaru i TYPOWE FBW I TYPOWE HST. Z głowy teraz nagle wziąłeś mityczne 3x10 w seriach, chociaż na HST 3 serie masz dopiero w 10-tkach, ale już w 5-tkach masz 4 serie. I nie, nie [...]

[...] pomiary spadały w dół, tj waga i nawet talia to stwierdziliśmy (głównie ja), że może pociągnąć redukcje i zobaczyć co i jak dorzucany będzie niedługo spalacz jakiś, pod koniec lipca mam wyjazd 3 dniowy, więc generalnie do tego czasu chciałbym poredukowac, ale zobaczymy jak wyjdzie po prostu kolejna próba wycięcia fatu, teraz z pomocą [...]

[...] pomiary spadały w dół, tj waga i nawet talia to stwierdziliśmy (głównie ja), że może pociągnąć redukcje i zobaczyć co i jak dorzucany będzie niedługo spalacz jakiś, pod koniec lipca mam wyjazd 3 dniowy, więc generalnie do tego czasu chciałbym poredukowac, ale zobaczymy jak wyjdzie po prostu kolejna próba wycięcia fatu, teraz z pomocą [...]

[...] miałaś takie ładnie dopasowane :D Widzę że Ci słuzy ten brak treningów :) Przynajmniej na wymiary bo nie wiem jak z głową :) Wiesz co stanik kupilam nowy 1,5 mies temu, 65 pod cyckiem i E miseczka ale znow troche luznawy sie robi. Taki urok tego wszystkiego :-D Czas kupic nowe chyba, a dopieo co byl idealny }:-( a brak treningow - moze i na [...]

Czy ja wiem czy fisiowac? Pszenica zostala zmodyfikowana genetycznie na maxa a do tego jeszcze ida w to opryski pestycydami zeby chronic zbiory. Jakby wziac pod uwage w jakim stanie sa nasze jelita po seriach antybiotykow, przeciwbolowych, alkoholu, przypalonym zarciu na grilu, antybiotykach w miesie, w nabiale to de facto nasza odpornosc lezy. I [...]

Oczywiście, że dalej redukować jeszcze pełno tłuszczu tam siedzi, tylko z głową nie wiadomo ile kalorii miałeś na początku ile jest teraz, jaka dieta itd. Spadki obwodów to normalne ale po co ci większy obwód jak na go powodować tłuszcz pod skórą?

[...] przyszłym tygodniu. Zobaczymy co tam w środku siedzi. @wnc1964 Co rozumiesz przez bold wysoko/test nisko ? 400mg/week bolda i ile teścia w takim razie ? Oxa też była brana pod uwagę ale jakoś tak wyszło, że odpadła ;) @MARCIN n2o miało być 4-8 gw ankiecie, nie wiem czemu tak wpisałem Zdaża się zjeśc 8 g ale to po naprawdę ciezkich trenigach, np [...]

Czesc. Moja krotka historia : caigle probowalem z roznymi dietami, ciagle mnie zalewalo, pulap byl 4500 kcal i podlapalem fatu (waga 80 i z 92cm w pasie bic 35cm) , a treningi dzielone, mialem z jednym prostym schematem: duze partie 12 serii male 9 z 2 lat kombinowalem z dietami i treningami, ch**nia. oporny jestem i szybko sie poddaje jak widze [...]

[...] elokwencji, bo nie myślałem, że muszę rozpisywać każdy aspekt tak dobitnie, by musieć tłumaczyć, że 10x3 nie będzie tym samym co 3x10, jeśli chcąc porównywać owe zakresy. Po piąte, już łopatologicznie, w nawiązaniu do punktów wcześniejszych, uwzględniam i czas pod napięciem, i stres metaboliczny, I Centralny Układ Nerwowy, i aktywację włókien.

To miło, że chcesz Jej pomóc, ale w takiej sytuacji podejrzewam, że nie obędzie się bez psychologa i przede wszystkim Jej woli. Zmuszanie, kontrolowanie nie zawsze jest dobre dla takiej osoby. W tej kwestii tutaj nie wyręczymy psychologa niestety. Co do diety to fajnie, że wysokie węglowodany. Białko bym trzymała na min. 100g a być może więcej [...]

[...] FBW na 10x3 repy to ten ciężar dokładany co tydzień będzie o wiele większy niż na mikrocyklu 15-tek i 10-tek, nie wspominając o objętości treningowej. Tego, że split może być z partią 2x week nawet nie skomentuję. Po co rozpatrujesz treningi pod kątem dokładania siły nie biorąc pod uwagę TUT-u, stresu metabolicznego, aktywacji włókien, CUN-u?

[...] mowiac chodzi mi o to, czy osoby, ktore dokladaly co tydzien a potem przeszly na dkoladke co trening(tak jak w HST) zauwazyly u siebie szybszy progres, czy pozostal on na podobnym poziomie co na dokladce co tydzien. Przepraszam, ze post pod postem, ale ciagle brakowalo mi znakow jesli chcialem wszystko umiescic w jednym poście. Zmieniony [...]

W krk zrobisz dobry trening na king square :-) Byłem kilka razy i git jest, i najlepsze że pod siłką jest biedronka %-) Ps. Te buty rzeczywiście są takie zaj**iste czy tylko fama taka jest ? :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-06-15 23:11:21 Byłem dzisiaj zobaczyć i mają sprzęt Panatta, który dla mnie jest straszną kichą. Zero [...]

[...] to początkowo znacznie zwiększyłem intensywność splitów (więcej serii, wiecej powtórzeń, drop sety niższymi ciężarami), wiadomo przez okres redukcyjny im niżej schodziłem pod względem kaloryki i makro tym ta siła spadała toteż z progressu cieżarowego zrobił sie lekki regress :) W późniejszym stadium redukcji gdy organizm zaczął sie adaptować i [...]

[...] Ci klasyczny model treningu FBW rozłożony na 3 zestawy ABC (czyli trening 3 razy w tygodniu, min. co drugi dzień) w oparciu nie o maszyny, ale wyłącznie wolne ciężary. W internecie jest bardzo dużo przykładów tego treningu. Poczytaj i ułóż coś pod siebie, możesz potem zaprezentować tutaj co skleiłeś. Skorygujemy jeśli będzie taka potrzeba.

[...] tyle w siebie upchać:/ Przejście z 100 WW na prawie 2 razy tyle jest dla mnie trudne. Czy jedzenie na siłę ma sens? Naprawdę po południu już miałam jedzenia że tak powiem pod korek a musiałam jeszcze sporo dojeść. Fatalnie się z tym czuję, bo mi aż niedobrze z przejedzenia i boli mnie brzuch. Dziewczyny , czy nie da się zwiększać tych kalorii [...]

eveline: To siemię było akurat w roli źródła tłuszczy, nie na problemy trawienne czy coś podobnego. Ale ok, będę je tak dozować; chodzi o codzienne spożycie? Probiotyk: z jakiej konkretnie przyczyny/w jakim celu powinnam go brać? (ogólnie to nie pamiętam, żebym wcześniej brała tyle różnych preparatów co teraz #-P) Ok, fasoli to rzeczywiście nie [...]

[...] do cyców ale dalej to już wyższa szkoła jazdy pomimo iż kipping mam w miarę ok. Stosując nawet wskazówki drazka nie jestem w stanie tego jeszcze zrobić pomimo zrobienia 20 podciągnięć na laicie ( dzisiaj testowane). Czemu zrobienie muscle pojawiła się tak nagle? bo zrobiłem dwa HSPU}:-(8-):)) czyli cel sprzed miesiąca osiągnięty w 200%!!!! sam [...]

[...] mogę dziada wytrenować. Robię dwa ćwiczenia na brzuch wg Lafay'a i dorzuciłem kółko. Na chwilę obecną mogę wisząc na poręczach od dipsów unieść nogi równolegle do podłogi i zrobić tak kilka powtórzeń pompek, unieść dupsko razem z wyprostowanymi nogami z ziemi i tak postać na rękach jakiś czas ale... to potrafi większość osób [...]

[...] kury z ryżem i brokułami. Na pierwszy rzut idzie między innymi "PRO PROTEINOWY PUDDING A'LA Mariusz Czerniewicz" pomysł nie jest mój, ale dokonałem lekkiej modyfikacji pod swoje potrzeby. :) Makroskładniki na taką miskę puddingu bez dodatków: B:70 g WW: 27 T: 6 440 kcal /SFD/Images/2016/6/15/0d60490da283450e9a3d3fd976e6f752.jpg [...]