[...] ciągle będzie Ci się obluzowywało. Obciążenia są bituminiczne, wykonane są one z betonu w plastikowej osłonce, cechują się one małą wytrzymałością na uderzenia i upadnięcia podczas ćwiczeń. Ławka jest średnio wykonana, zawiera dużo nieprzemyślanych połączeń, podczas wielokrotnego składania i rozkładania elementy się bardzo szybko zużywają i [...]
Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, a na forum nic nie znalazłem. Mam problem. Uczęszczam 4 dni w tygodniu na siłownie. Chciałbym zacząć amatorsko ćwiczyć boks w piwnicy pod okiem kolegi z 5 letnim stażem. Nie wiem jak tego dokonać żeby nie spalać mięśni. Mięśnie potrzebują regeneracji. Nie wiem czy trenować w te same dni co siłownia czy mogę [...]
@rion10 Nie chodzi, ze dwa treningi pod rząd, ale co drugi dzień, bo na tym FBW powiedzmy, że ćwiczę pon,śr,pt i mam dwa dni przerwy i zastanawiałem się czy mogę wykonać trening co drugi dzień, wtedy bym miał przerwę za każdym razem jeden dzień. Mam nadzieję, że zrozumiesz xD
ja dodam od siebie tylko tyle ze raz podczas sparingu zapialem gilotyne lezac na plecach koledze gdy uscisk docisnalem a garda odepchnalem jego biodra zemdlal... ... o tyle bylo nie fajnie ze byl ciezszy odmenie i jak zemdla nie moglem wyjac rak bo sie mi zblokowalyy pod jego ciezarem, dorbze ze trener byl ogarniety i pomogl :D co do mataleo [...]
ale wez pod uwage ze on polowe z tych cwiczen nie ma na czy zrobic ten plan jest tylko przykladowy. A co do tych nog to sie zgadzam z Toba a ile rzy w tyg partia to juz indywidualna sprawa znam ludzi co na wycince robia nawet do 3 treningow tyg oczywiscie dana partie.
[...] na Was ketlemanów,że się gdzieś ujawnicie włączycie,cos zaproponujecie,coś pokażecie. Druga uwaga-konkurs tu proponowany jest dość mocno specjalistyczny i nie biorący pod uwagę warunków anatomicznych i innych styli treningu. Trochę coś na wzór konkursu As w rękawie drazekm-gdzie była grupa udczestników ograniczona właściwie do 2 osób. Też [...]
Bent press wymaga specjalnego treningu pod kątem właśnie tego ruchu i nie trzeba wcale być bardzo mocnym w wyciskaniach żeby miec dobre wyniki w tym ćwiczeniu. Było popularne w okresie wiktoriańskim i z nim kojarzy się Arthur Saxon, jeden z braci. Wynik 360-400 lbs, ile w tym prawdy, nikt nie wie. Nie wydaje mi się żeby to był dobry uniwersalny [...]
[...] nasaczone fluorem ktory jest aplikowany w szczeliny miedzyzebowe. Jesli ktos naprawde ma zamiar dbac o higiene jamy ustnej to polecam tez irygator ( urzadzenie aplikuje wode pod cisnieniem wymywajac resztki jedzenia ze szczelin). Bardzo dobra firma to waterpik. Do calosci odpowiednia pasta- ja osobiscie uzywam elmex pomaranczowej do tego [...]
[...] obciazeniem. Nie mowie ze pompki sa niewartosciowe bo jak ktos nie ma sprzetu czemu by mial ich nie robic napewno cos rozbuduja klate ale nie lodzcie sie ze sa rownie dobre jak cwiczenia z obciazeniem i sprzetem gdzie mozna zastosowac rozne cwiczenia i atakowac klate pod roznymi katami. Zmieniony przez - master pp w dniu 2009-05-12 16:53:56
1) biegi długodystansowe, zwłaszcza po schodach (pod górę) 2) jazda rowerem jak wyżej 3) skakanka do bólu 4) przysiady 5) gra w piłę 6) łażenie po górach i górkach 7) troche więcej pewności siebie, bo masz kompleksy 8) stosowanie zasad interpunkcji na forum, co ułatwia zrozumienie, o co chodzi 9) wszystko powyższe naraz i wszystko inne, przy czym [...]
"koksa/trenera" hehe... ja robie martwy ciag normalnie sztanga podnaszac z ziemi, tzw. "kociego grzbietu" nie robie ale jest to takie cholernie trudne cwiczenie pod wzgledem technicznym ze na bank cos zle robie, postaram sie dowiedziec co i jak, a co do tych kolan to jak bo nie moglem nigdzie znalesc?
Freed85 jeśli chodzi o ten plan co podałas mam wątpliwości co do 3 ćwiczen czy mógłbyś mi przybliżyć je, 1 to unoszenie nóg z cięzarem czyli łapie między stopy odważnik i unosze z nim nogi np w leżeniu na ławeczce?? 2 jeśłi chodzi o drazek z obciązeniem to kiepsko. mogę robić np 2 serie po 3 podciągnięcia i następne 2 serie bez ciężaru np 5 powt?? [...]
dzieki za reakcje,juz stracilem nadzieje,sogi. Rzeczywiscie nei wpisalem barkow, robie dokladnie to co napisaleslukaszF. Powtorzenia sa ustawione pod to co mam,ale wlasciwie jak sie upre to moglbym zwiekszyc ciezar obu sztang tak,zebyrobic max 8 powt.Tylko trzeba znowu noca na jakas budowe sie wybrac;).A teraz i tak nici z jumy i z treningow bo [...]
[...] frazy ja sie czase mz tym spozniam ojoj, pamiętam godziny ćwiczeń od 3 rano żeby na samych zajęciach wszystko było perrfect %) Ale zawsze dobrze jest mieć 'ściągę' pod ręką / przy sprzęcie ;) Na okoliczność ewentualnej pomroczności jasnej zwłaszcza przy wchodzeniu w nową, prezentowaną po raz pierwszy frazę ;) Na mnie działa jak ściąga [...]
Kain-spoko sytuacja jest pod kontrollą- Mateo jak tylko znajdzie chwilkę wypowie się na ten temat Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
Cóż, wiosłowanie sztangą nachwytem jest konkretnym ćwiczeniem na ten rejon...Szrugsy w oparciu o ławke zresztą też... Wiem, co pisał Woodyn i również ćwiczę w ten sposóbWiosłując sztangielką powinno się rozciągać motyla, aczkolwiek przy wiosłowaniu nachwytem-przez cały czas musisz mieć spięte łopatki, aby to ćwiczenie odniosło pożądany skutek. [...]
[...] to,że po kontuzji (w dodatku zaraz po cyklu na masę)przestałam ćwiczyć na dwa lata,za to opychałam się hamburgerami i siedziałam w kinie:) ta waga jest dla mnie ok,ale pod warunkiem że to mięśnie,a nie tłuszcz,więc teraz do niej chcę wrócić powoli,co mi kiepsko idzie:/ efekt jo - jo,no cóż,to możliwe chyba tylko wtedy kiedy się dietę [...]
[...] elementy garderoby (by przyspieszyć procedurę ważenia) 1.8. Przewidywana godzina rozpoczęcia rywalizacji – 9.30 1.9. Formularz zgłoszeniowy i inne informacje dostępne są pod adresem: www.competitions.loginlab.eu 1.10. Wysłanie zgłoszenia jest równoznaczne z akceptacją regulaminu zawodów. 1.11. Termin nadsyłania zgłoszeń upływa 15.06.2019 r. [...]
teraz co dalej ?
