Wow, jestem pod wrażeniem zmian :) Pisałaś u mnie w dzienniku, że robisz ten sam trening i postanowiłam zajrzeć. Póki co daleko mi do Twoich wyników, ale dopiero od dwóch tygodni ćwiczę, długa droga przede mną. Obserwuję Cię dalej i trzymam mocno kciuki! :) Dziękuję :-) Ja Ciebie też obserwuję i mam nadzieję, że jeszcze nas zaskoczysz :-) [...]
z tego co się orientuje to clom podnosi wartości tylko na papierze. jeśli by tak nie było po co w ogóle byłoby branie zew teścia ? przecież wystarczyło by tylko łykać clomid i teść wędruje pod niebiosy. Poza tym zdałem się na pomoc kogoś ogarniętego w temacie htz i robiłem wszystko zgodnie z jego zalecaniami,a on od początku mówił mi że to mogą [...]
[...] bijesz np w poniedziałki i czwarki dokładasz exe czyli np preparat,, symex' w dawce 1/4 lub 1/2tabletki 6-12, 5mg w dniu iniekcji hcg . Proviron cały czas, 2-3razy 25mg. możesz potem dać clomid i nolve .48-72h po hcg przez 14dni-21dni , aby pobudzić nieco przyasdkę . sory ale po co clom i nolve?to chyba pod odblok podchodzi a nawet jest wtedy?
Wow, jestem pod wrażeniem zmian :) Pisałaś u mnie w dzienniku, że robisz ten sam trening i postanowiłam zajrzeć. Póki co daleko mi do Twoich wyników, ale dopiero od dwóch tygodni ćwiczę, długa droga przede mną. Obserwuję Cię dalej i trzymam mocno kciuki! :)
[...] 3s 12-15 5/5/5 6.Wyciskanie wąsko 4s x 4-8 37/45/47/51 7.Francuz sztangą leżąc 4s x 6-8 27/29/29/29 Interwały 5 obwodów : 1.Skok przez step x 30s(w moim przypadku gumę pod obciążenie %-) ) 2.Bieg w podporze przodem x 30s 3.Pajacyki x 30s 4.Bieg bokserski x 30s + 30s przerwy między obwodami Masakra, przy 3 obwodzie ledwo dyszałem %-) [...]
[...] bilans kaloryczny i odejmij od niego 300 kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Po trzecie pod ułożone wartości i bilans kaloryczny ułóż jadłospis i wrzuć go w takiej formie razem z ankietą [...]
[...] nowicjusz w tym jak nigdy w zyciu. Ogólnie to mam 22 lata waga 69kg/179cm wzrostu szczupły chciałbym jednak zająć się sobą cel to 15kg. I tutaj pytanie jakaś konkretna dieta pod obecną wagę i rodzaj ćwiczeń (słyszałem, ze najlepiej full body) Co do wydatków na odżywki to tak do 140zł msc. Wiem, że mogłbym o dietę zgłosić się odpłatnie ale [...]
[...] sporo lektury ;-) Najpierw tu: http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G_jak_to_sie_robi__-t60723.html#post1 A teraz odnośnie Twojego wykonania. MC - powinnaś dostać kopa za samo podniesienie sztangi :-) nigdy nie podnosimy obciążenia z tak zaokrąglonymi plecami. Podchodzisz do sztangi, klękasz jak do przysiadu i z prostymi plecami, napiętym brzuchem [...]
[...] lub ryż z owocami. Tutaj tego nie widać bo już nie zdążyłam edytować dziennika, ale śniadanie często było dzielone. Niestety to wszystko z pośpiechu i też nie wiedziałam jak podzielić białko - jeśli odejmę od obiadu i dodam do posiłku nr 2 lub kolacji to samym obiadem sie nie najem, zresztą węgli też to dotyczy. Któregoś dnia zjadłam normalne [...]
Witam wszystkich. Chciałem się podzielić z zainteresowanymi planem HST jaki sobie ułożyłem i ćwiczę nim już jakiś czas. Być może komuś się przyda. Plan powstał na bazie wieloletniego dźwigania i czytania przeróżnych książek i artykułów (w tym z perfectbody). Oczywiście wszystkie zasady HST są spełnione, zmianie uległa struktura planu. Czym rożni [...]
[...] później na odstępstwa ;-) Rozumiem, wydaje mi się, że tak dużo tego nie ma, no ale może faktycznie mi się tylko wydaje. Na dniach aż z ciekawości wezmę dotychczasowe menu pod lupę i sobie podsumuję, ile FAKTYCZNIE tych odstępstw jest. Może nawet tutaj to podsumowanie wrzucę w jakiejś przystępnej formie - może okazać się przydatne jako zimny [...]
Ok. Z faktu iż mam zaszczyt trenować i nauczać jkd z możliwie najczystszego i najbliższego Bruce'owi Lee przekazu, to Bruce trenował pod walkę na ulicy 1 na 1 wręcz, w sensie gdzie wolno wszystko ale bez użycia broni. Zresztą pod walke z uzyciem broni miał kupiony rewolwer po incydencie z rodziną Polanskiego, który mieszkał dom obok. Jednocześnie [...]
[...] nauczymy się :-) Proszę abyś robiła na przedramionach, jak tu na obrazku: /SFD/Images/2016/8/7/3a346dee64ec458897fff3781b2ee42f.jpg Pozycja wyjściowa: - łokcie są idealnie pod barkami (zwróć uwagę, że Twoje dłonie, które też pod barkami powinny być ustawione są przed nimi i przez to zupełnie inaczej rozkładasz ciężar ciała. nie jest to zbyt [...]
[...] to chciałabym żeby wypiska wyglądała tak: A. Nazwa ćwiczenia 3x 12 (lub inne założenia jak masz) 12x ?kg / 12x ?kg / 12x kg (czyli wykonana liczba powtórzeń x obciążenie) tu pod spodem zostawiasz to co było na poprzednim treningu (format jak wyżej) Miska dzisiejsza. Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach (tu dopisuj jakie są założenia ile [...]
[...] olej lniany + 75g jogo nat. 5 posiłek: 4 jaja + 3 białka z jaj + 5g smalec Pokażę Wam jak udało mi się zmienić sylwetkę od początku współpracy z Adamem. Zaczęliśmy gdzieś pod koniec maja/początek czerwca. W międzyczasie jeszcze miałem 3 tygodnie przerwy ze względu na zakażenia organizmu :-(. No ale jakoś to idzie póki co :-) [...]
Nie wiem co mam robic. Ostatnio zamiasc zaczac brac HCG wziolem jeszcze raz propa by sie zastanowic ale tu nikt mi konkretnie nic nie podpowiedzial a kolega od ktorego tu to biore mowi bym zakonczyl cykl ze bedzie wszystko ok. No i mam dzis wziac to HCG tylko ze zrobila sie grudga pod lewym sutkiem i troszke swedzi ten tamoxifen jest za slaby i [...]
Nie wiem co mam robic. Ostatnio zamiasc zaczac brac HCG wziolem jeszcze raz propa by sie zastanowic ale tu nikt mi konkretnie nic nie podpowiedzial a kolega od ktorego tu to biore mowi bym zakonczyl cykl ze bedzie wszystko ok. No i mam dzis wziac to HCG tylko ze zrobila sie grudga pod lewym sutkiem i troszke swedzi ten tamoxifen jest za slaby i [...]
[...] systematycznie. W tym tyogdniu odebrałem wyniki i wszystko miałem w normie. Co do samego odbloku to biorąc hcg, pól tabletki anastrazolu w dzień iniekcji wystarczy żeby ustrzymać estro w normie ?? Aktualnie biorę pół tabletki w poniedziałek i czwartek i na samym cyklu estro mam w połowie normy, ale zastanawiam się jaką dawke dobrać pod hcg.
Mimo wszystko Hcg ma byc zawsze pod reka. Jedni biora po kilka miesiecy SAA i bie maja atrofi a inni po kilku tygodniach widza niekorzystne zmiany. Zaleca sie wbijc na cyklach HCG w malych dawkachco 6-8 tyg. W Twoim wypadku w polowie cyklu. Takze Hcg to podstawa i nie ma co bez tego startowac.
DT Asiorajda
