co pod

[...] adekwatny do Twoich potrzeb i zaawansowania. Nie wykorzystasz potencjału takiego planu treningowego, a jak trochę nim potrenujesz to postępy zatrzymają się bo jak ciężary w podstawowych ćwiczeniach wzrosną nie nadążysz z regeneracją. Dla Ciebie dobra opcją jest zmniejszenie ilości treningów do 4 w tygodniu. Podział partii to push/pull bądź [...]

Poruszyliście temat walki i pacyfizmu. Katolik jak najbardziej nie powinien być pacyfistą. Dlaczego? To może kilka przykładów ze Starego Testamentu. Bitwa pod Refidim pomiędzy Amalekitami, a Izraelitami. Czy też bitwa pod Gibeą, gdzie Izraelici walczyli z Beniamitami, którzy zgwałcili kobietę jednego z lewitów. Katolika jak najbardziej obowiązuje [...]

Panie Janie - błagam - czy Pan ma jakiś disorder? Że w lustrze Pan się nie widzi? I co z tego obmacania wyjdzie? Toż Pan ma mięśnie i luźną skórę - a pod nią trochę tłuszczu. Brann póki co ma tłuszcz i luźną skórę. Młodszy od Pana jest, testosteronu więcej - pewnie jakby zakasał rękawy to za kilka lat moglibyście się porównywać. Może żartem [...]

[...] zaliczyłem progres. Ostatnio z tego co pamietam przy próbie 5x5 z 60 kg przy drugiej, trzeciej serii musiałem ściągać 2,5-5 kg. Dzis poszlo 62,5- 5 serii. Bez bólu.To stawia pod znakiem zapytania sens zmiany programu...bo skoro idzie to po co zmieniać. Ze wzoru Ajazaego wychodzi ze moj hipotetyczny max na ławce to 72-75 kg. Czyli wynik o 5-7 kg [...]

[...] nie zająknę, bo sam jeżdżę na 15 letnim rowerze Scott i dopóki się nie rozpadnie, to go nie zmienię, ale ćwicząc siłowo w sposób jaki ćwiczysz idziesz drogą donikąd. Biorąc pod uwagę Twój staż na siłowni i wyniki siłowe, to uważam, że powinieneś robić albo Starting strength, albo, a nawet bardziej albo :-P Greyskull Lp. bardzo podobny do SS z [...]

[...] Dlaczego uważasz że aktualny plan to droga do nikąd? Staram się progresowac z obciążeniem i od jakiegoś czasu to jest możliwe. Fakt - przez lato się nic nie działo ciekawego pod względem siłowym ale i jak się miało dziać skoro zrzuciłem 8 kg, jadłem po 2000 kcal, biegając,pływając i rozbijając się rowerami w między czasie%-) Nie wiem co tez masz [...]

[...] Export do Endomondo działa jak ta lala, interwały też. Nie wiem jak Fenix ale mój ma mało typów aktywności - Endomondo miał znacznie wiecej. No i te zegarki robione są pod biegaczy, pływaków i rowerzystów - mało je obchodzi mój crossfit, siłownia czy inne takie kettle... A w Endomndo to wszytsko było. Jasne ze to moze tylko być bajer ze [...]

[...] a jak sam zegarek V800? Bawiłeś się już ustawieniami i funkcjami? Bawię się, bawię, Pod względem opcji i czytelnosci (banalne lapowanie odcinków)jest fajnie. Flow mi też się podoba. Niestety nie podoba mi się sam zegarek- jest toporny i kiepsko leży na ręce. Wykonanie paska to jakaś masakra- jest strasznie sztywny. Teraz nie bardzo wiem co z nim [...]

[...] to może różne rzeczy oznaczać i to ze Brann zejdzie na "mniej więcej" 2000 to może oznaczać, że jest na Twoich 2300 bo w pracy nie wie dokładnie co je a w domu wystarczy że podojada po dzieciach %-) masz rację, że powinno się wszystko planować pod cel, ale jeżeli wyharata się tak jak chce to będzie miał jeden "problem" z głowy, a utrzymać jest [...]

[...] treningu, czyli push w pionie/poziomie, pull w pionie/poziomie, ruch w biodrze/kolanie oraz czy nadawałby się jako odpowiedni plan na 2 dni tygodniowo sam lub jako wsparcie pod inne sporty? Power Clean Thruster Drążek Poręcze Pozdrawiam pod jakie sporty, co chcesz tym planem osiągać ? Chodzi o to by w jak najkrótszym czasie przetrenować jak [...]

[...] tym razem u dr. Rylskiego. A dlaczego? Bo dwie pierwsze zj**ał mi chirurg plastyk z Wrocławia, który za taki zabieg bierze od 7 do 12tys zł. Wykonywał mi on (nie chcę podawać publicznie nazwiska, chociaż powinienem mu zrobić "reklamę") operację usuwania przerośniętych gruczołów w 2012r, póżniej w 2014 robił poprawkę bo nie usunął całości. [...]

[...] musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być kalkulatory dostępne w [...]

[...] ale może też być HMB lub glutamina). Najwyraźniej odczuwam go w tricepsie, w górnej części. Pojawiła się niewielka kontuzja lewego barku, lekki ból czuję przy ruchu pod określonym kątem, dlatego zredukowałem obciążenie przy ćwiczeniach na klatkę. Wydaje mi się, że w niewielkim stopniu wzrosła wytrzymałość, jestem w stanie wykonać [...]

[...] powiedzieć, że było warto. Tyle ciekawych wypowiedzi, tyle komentarzy okraszonych różnymi rodzaju epitetami, tyle doświadczeń, przemyśleń i refleksji w takim temacie, jestem pod wrażeniem naprawdę. Porządny kawał roboty panowie (i panie). Dobrze, a teraz na poważnie, widzę że tam rozrósł się do dość pokaźnych, żeby nie powiedzieć ogromnych [...]

[...] dla 20-letnich kolesi i 166 cm dla 20 letnich kobiet jest wg moich badan nieco zanizone. Juz wczesniej o tym pisalem, a teraz jeszcze bardziej rozszerzylem zakres badan i na podstawie kilkutysiecznej obserwacji stwierdzilem ze faceci w miastach w wieku 19-26 lat maja srednio ok. 182 cm wzrostu a kobiety w wieku 17-26 lat maja srednio ok. 168 cm [...]

Moni było w weekend, teraz zapowiada się ochłodzenie i deszcz, co nie zmienia faktu, że jest długo jasno, ptaszki śpiewają, pączki na drzewach dosłownie wszędzie. Co do podciąganie piłki pod siebie, mogę poradzić swój patent; musisz być napięta od początkowego ruchu, kiedy puścisz choć na chwilkę, to zaczyna się walka i ciąganie łydkami.

[...] do woli. Moge Wam spamowac widoczkami ;-) Weekend i po weekendzie. Jedzeniowo - w miare ok. Samopoczucie - ok w sobote, w nd totalny zgon (cala obolala po 2 treningach pod rzad). Nauka podciagania dala mi w kosc, wszystko boli :-D Ciezko bylo sie ruszyc z kanapy. Zrobilam fotki porownawcze ale roznicy nie widze od marca }:-( Cm spadly, [...]

[...] zajmuje mi ostatnio rowno 2 h - w tym przebranie sie, rozgrzewka, rozciaganie, spakowanie sie. Taki moj czas dla siebie :-) TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg - juz czuje ze bede dzis obolala. 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg / 15x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg [...]

[...] w tygodniu sprawdzam raczej z ciekawości – łatwiej jest zaakceptować takie wahania jak się wie że to po prostu normalne. Plus treningi są w tygodniu. Omleta i tak trochę podgrzewam (bo zima jest, musze mieć na ciepło %-) ) ale zmian w smaku nie ma nic a nic. Dziś przygotowałam w ogóle tylko ‘ciasto’ poprzedniego wieczoru (rano było jak budyń [...]

[...] naramiennym. Nosz kurka! Musze to ogarnąć z fizjo, bo z malej drobnostki która trochę olałam robi się problem. Wczoraj po pracy poszłam na siłkę – 45 min marszu na bieżni pod górkę. Tak bardzo na spokojnie, bardziej dla komfortu psychicznego (Do czego to doszło! Leń kanapowy chyba powoli znika!) Micha nadal wg starych schematów – plus dorzucam [...]