Pierwsze co się rzuca w oczy to zdecydowanie za duża objętość. Tak 5-6 stacji to maks. Skoro trenujesz sw to bym bardziej wybrał ćwiczenia "dedykowane" pod dane sw, czyli np dla stójkowicza będzie to wypychanie piłki lekarskiej, imitując ciosy czy dla grapplera wynoszenia partnera. Czas stacji i odpoczynków dostosowałbym do czasu rund w twoim sw, [...]
Siemanko, pierwsze sprinty po przerwie i powiem szczerze, ze biegało sie jakos tak szybciej, na wiekszym czuciu, czyli o to chodzi . Środa 30 czerwca 1. Sprint pod góre z opadu 4x40m 2. Sprint z nabiegu 3x10+40(m) powrót do domu i trening tak zwanego "rdzenia" nie bede dokładnie opisywał, chyba, ze ktos nie wie o co chodzi Przed i po [...]
[...] walkę pierwszą Fujity z CC,to mam inne wrażenie. Puar zrozum jedno,że jakichś zasad po prostu trzeba przestrzegać(tak w życiu,tak i w walce).Mma było łączeniem styli,podkreślam STYLI,co oznacza że każdy styl ma jakieś zasady.Potem ewoluowało to,że zawodnicy bardziej przygotowywali się pod mma - jako styl sam w sobie.W jakim stylu [...]
[...] walczyć.Pod dyskusje dajemy niesportowe zachowanie,wprost z dźungli,a nie to że w stylu stójkowym nie ma parteru WAKE UP.Kiedyś w kick boxingu były rzuty przez biodro i podcięcia a la judo. Jednak w stylu typowo uderzanym były techniki typowo grapplerskie. I co z tego :-? Jeszcze raz. Wszystko jest sprawą umowną! Dla jednego kopnięcie w [...]
[...] dadza ci tego co masz napisane wiec zakaldaj spora granice błedu jak chodzi o kcal i makro . Niestety ludzie nadal myślą ze kazde pudęłko jest indywidualnie przygotowane pod klienta a prawda jest taka ze to masówka i wszystko jest rozdzielane orientacyjnie i nigdy zaden catering nie da ci pełnej kontroli jedzenia więc jak masz czas to [...]
[...] w dzisiejszych czasach jest w stanie osiągnąć technologia żywności - potrafi zapchać nas produktami spożywczymi zawierającymi tłuszcz, które nie powodują tycia. Mimo tego, podczas rozwoju tego pseudo tłuszczu wystąpiły drobne komplikacje, gdy odkryto, że wywołuje biegunkę. Problem został rozwiązany przez dodanie środka, który opóźnia proces [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurcze mierzylem sie wczoraj i w pasie (pod pepkiem) mam 90cm ;/ Nie wiem jakas stagnacja sie wdala chyba. Przykladowy jadlospis: Sniadanie - jajecznica z 5 jaj lub omlet z 5 bialek i 2 zoltek, lub bialy ser okolo 200 gram, do tego kromka chleba razowego z maslem orzechowym. plus po przebudzeniu odzywka bialkowa plus Scorch. 2 posilek godzine po [...]
po co przedramię tak katujesz, w sumie nie ma co się dziwić że efektów nie ma, trudno nazwać treningiem jak wykonujesz tylko jedno ćwiczenie, jakieś ćwiczenia wspomagające by się przydały, zaatakować mięśnia pod różnymi kątami.
Powiem Ci tak, daje 4+/6 za wygodę. Mi osobiście ona pasuje i to bardzo... kolega ma ławeczkę, która jest jak poduszka wprost ugina się pod ciałem, lecz po kilku seriach czułem ból w kręgosłupie, więc uważam, że nie ma co przesadzać z tą miękkością, a co do wykończenia to ciężko mówić, gdyż używam jej od niedługiego czasu ;). Jedz do jakiegoś [...]
[...] + cardio po treningu około 40 minut. Śniadań nie jem codziennie BT zależy czasem wpadają płatki,owsiane czy jaglane z bananem, czasem jajecznica z chlebem żytnim.Co do badań wykonywałam w na początku listopada pod kątem bólu kolan pełną morfologię, panel tarczycowy, CPR, lipidogram, witaminy wszystko modelowo, zażywam tylko tran z witaminą D.
o zesz w morde... jestat lap soga.... elegancko.... ale jeszcze male pytanie mam... od czego zalezy to czy bic w napiety miesien czy w luzny>>>?? w co lepiej??? a w taka klateczke jak klujecie bo znam 1 typka co bil w klate ale bil pod skosem bardziej od dolu... nad sutem,,, w kalte jakimi iglami tzreba wbijac??? 6 bedzie dobra???
no dzieki za odpowiedz. Diete mam, ulozona przez profesionalnego dietetyka sportowego i oczywiescie powiedzialem mu ze to dieta pod cykl. Powiedz mi tylko jeszcze czy do kupic tego cido czy wystarczy jego tyle co jest. Uwazam ze dawka 250/e4d bedzie ok. wychodzi 10tyg cyklu. Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2010-10-15 20:08:16
o propie myslalem ale z tego co wyliczylem na 12 tygodniowy cykl musialbym miec 42 zastrzyki co mnie boli :D a gdybym wziol Dece+ Prolo i pod koniec cyklu dozucil Winko?? oczywiscie podczas brania tego wszystkigo mialbym Nolve by nie nabrac wody za bardzo i duze ilosci cynku..co o tym sadzicie??
Nie wiem czy ome dawac e3d czy zrobic 10tyg 250mg e5d?? No co do odbloku po ilu tygodniach po ostanim strzale zapodac clomid i wjakich dawkach , oczywiscie pod reka caly czas Tamoxifen wrazie gino. I zastanawiam sie rowniez nad HCG co myslicie otym prosze o podpowiedzi. Cykl mysle bedzie gdzies w okresie na poczatku marca po reduckcji
[...] bierzesz % z maxa :) czyli np 100max na klate, więc ćwiczysz 60-65kg, ale okej też się z Tobą w sumie zgodzę. W zasadzie ja już nie wiem o co Ci chodzi... Ty w ogóle wiesz pod co ja jak na razie trenowałem? Nawet nie zacząłem redukować, ciągle masa. Nabrałem z 67-77kg, około 2kg masy na miesiąc więc wiadomo, że to nie czyste mięcho...(więc [...]
Diety się nie znajduje tylko układa pod siebie. Poza tym nic dziwnego, że nie możesz przytyć. Od jedzenie 'wszystkiego' nie uda ci się zrobić masy mięśniowej. Dieta musi być odpowiednia, ułożona indywidualnie a co najważniejsze przemyślana ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Maku... a czy widziałeś jego profil. nie sądzę aby dzienne zapotrzebowanie na witaminy dla kolegi Bombla! było takie jak dla Ciebie. trzeba także brać pod uwagę odżywianie, którego składniki powinny być bogate w witaminy. poza tym wiele odżywek zawiera potrzebne zestawy witamin. a nadmiar witamin nikomu nie przysłuży. albo zaburzenia albo to [...]
[...] wzmocnić wszystkie struktury stabilizujące. W ten sposób mogłabyś w pewnym sensie przygotować swoje ciało na cięższe ćwiczenia. Ja sama jestem wielką amatorką jogi, dlatego podrzucam Ci taki fajny zestaw na 15 minut: https://youtu.be/da8R7n7kTGU Nie chcę Cię oceniać po samych nogach, ale myślę, że jeśli jesteś mocno początkująca to takie [...]
[...] zaleca się masowanie miejsca zastrzyku przez kilka minut, co pozwoli na rozprowadzenie go po mięśniu. No to koniec. " a to nie spowoduje wyciśnięcia oleju z mięśnia pod skórę?? aa tak przy okazji sie zapytam bo mnie to nurtuje synthol to olej i np.prolo to też olej więc czemu olej z prolki się rozchodzi/wchłania a synthol nie?? Zmieniony [...]
Zasady faworyzują striking?
