co pod

Jak efekty ? Szału nie ma. Trenowałem tym splitem do kwietnia, potem miałem miesiąc przerwy i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie [...]

[...] już można powiedzieć że od zawsze z tym że były przerwy dłuższe i krótsze zanim zmądrzałem i ćwiczę systematycznie a do tego coś tam w miarę jedząc. Plan zawsze miałem podobny bo 3-dniowy co jakiś czas zmieniałem ćwiczenia bądź partie łączyłem inaczej. Teraz ćwiczę następująco: Poniedziałek klata biceps przedramiona - wyciskanie płasko 10 [...]

[...] Dzisiaj skórzana po pracy nue mialam za duzo energii, więc bardzo fajnie, że tylko core i cardio. 15min rowerek 3x15 Turlanie piłki po ścianie (rehab kolana) Turbanie piłki pod siebie (rehab kolana) Plank na piłce max x3 Mountain climbers 15min rowerek Udało mi się przyspieszyć lekko w Mountain climbers bez dyskomfortu dla kolana. Zmieniony [...]

[...] konsultowalam sie z specjalista w tym temacie bo dziwilo mnie,ze PTG zaleca sztywno 400-500 kcal a przeciez kazda z nas jest inna. Doradzila mi, zeby liczyc bardziej ok. 10% podst. zapotrzebowania 2. Na razie nie zamierzam liczyc- kontrola na oko musi starczyc 3. Zeby kontrola na oko lepiej dzialala sprawdzilam swoje zapotrzebowanie. Okazuje sie, [...]

[...] pojawia się np. nietrzymanie moczu czy jakaś bolesność, bo to jest oznaka, że tempo ćwiczeń za duże. Baaaardzo mnie to ucieszyło. Rzeczywiście czuję się bardzo dobrze. Prawdopodobnie więc wrócę na siłownię szybciej niż myślałam. Plan jest taki, że przez najbliższe 2 tygodnie ćwiczę w domu 2x tyg. Co tydzień dodaję 5 minut. Obserwuję czy wszystko [...]

[...] napoju. W nadmiarze może powodować reakcje alergiczne organizmu. W 2012 roku pojawiło się badanie, w którym stwierdzono, iż może on powodować zmiany nowotworowe. Warto więc podchodzić z umiarem w stosowaniu produktów z sorbinianem potasu w składzie. Kolejne porównanie dotyczy napojów o smaku pomarańczowym. Istotną różnicą, podobnie jak w [...]

Bro na co mam niby wydac te kosmicznâ kwote jadac do Aus?zadna kosmiczna fed. Wizy,utrzymanie, lekarze. Wszystko zalezy jak chcesz to zrobic bo mozesz na studia tam jechac to w rok sie na £6k zamkniesz i reszte kasy zrobisz tam bedac na studencie . Typowo pod emigracje odrazu to ok 9-10k wyjdzie

Robienie kondycji pod sztuki walki zanim się je zaczęło jest bez sensu...Postawię dość śmiałą tezę, choć właściwie jednak nie jest tak bardzo śmiała, że osoby chcące robić kondycję pod SW/przygotowujące się do treningów odczuwają podświadomie strach przed pójściem na salę i szukają racjonalnego uzasadnienia, że jeszcze nie jest pora. To fakt. [...]

[...] z roku na rok, mimo tego limitu ograniczającego mnie. Teraz tak patrzę na tych, którzy na Debiutach byli przede mną - Ledwochowski wygrał, drugi Młynarczyk, trzeci Świst - od Debiutów, ani jeden z nich ani razu już nie był przede mną ;-) A na MP rok temu - ja 6, a Ledwochowski gdzieś pod koniec 3 dziesiątki :-P Więc progres na pewno jest ;-)

[...] Trochęmnie nie było :-D Co robiłaa Rai jak jej nie było? Jadła na mieście dokonując dobych i niedobrych wyborów, rehabilitowała się z fizjo, co jakiś czas trenowała czasem pod okiem Bziu, rozpoczęła terapię psychologiczną, kupiła całą masę ciuchów na siłkę i minibandy %-) Czego nie robiła? Redukcji, gotowania codziennego, regularnych treningów, [...]

Podstawy kolego: ANKIETA! Pod ankietą napisz nam co leciało na cyklu i dokładnie jak wyglądał odblok. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Robienie kondycji pod sztuki walki zanim się je zaczęło jest bez sensu. Z dwóch powodów 1) Na treningach i tak złapiesz trochę kondycji. I to takiej potrzebnej pod boks. Jak treningi w klubie w tym kontekście nie będą wystarczające to wtedy dodaj treningi biegowe 2) Póki nie złapiesz luzu w poruszaniu się, i nie ,,odrdzewiejesz" to wszystko co [...]

[...] miałem pewną styczność i odradzam. Akurat z tego co pamiętam o szkole Pana Rudzkiego krążyły dobre opinie... no ale dalej przez samą sztukę walki bym raczej sceptycznie podchodził. Typowo pod samoobronę to bym polecał boks, ewentualnie MT na początek a później się zastanowić. Tam w ciągu 6-12 miesięcy nauczysz się podstaw stójki a to się [...]

[...] kilka razy, mam 140/90 a zawsze mam 120/80 a przy 140 czuje już właśnie ból w potylicy, w rodzinie mam sercowców. Co do sutów to kolega Karpiński miał chyba rację że prawdopodobnie demonizuje problem..trzeć trą nie wiem czemu, byle by nie rosly PYTANIE: plany MIAŁEM takie: tury mam na tydzień jeszcze i nie zamierzam dłużej ciągnąć,wyjdzie że [...]

[...] palcami rąk do ziemi bez uginania kolan. Podczas tego ruchu czuję wyraźne ciągnięcie z tyłu kolan od końcówki łydki po początek dwugłowego, najbardziej jest to wyczuwalne pod kolanem. Od 3 miesięcy stosuję rolowanie po 10 razy na każdy mięsień potem rozciąganie 3x1 min na każdy mięsień bez pogłębiania, powolne coraz głębsze rozciągnięcie. [...]

[...] i będzie efekt "wow". Nogi też aspirują. :-) Troszkę jesteś powykręcana na zdjęciach, więc trudno ocenić postawę, ale oglądał Ciebie kiedyś fizjoterapeuta, albo lekarz pod takim względem? Ogólnie mięśnie, nabieranie masy wychodzi tylko na dobre jeśli chodzi o wygląd u kobiet, super, że coraz więcej dziewczyn to widzi. Jak to jest na [...]

[...] określać, że idę w dobrym kierunku. Dlatego zastanawiam się czy kupić mono, niby szybsze efekty, ale wiem, że ta woda może mi zmieniać wage czy lepszy jabłczan, który mniej podlewa wodą, ale z drugiej strony mniejsze efekty. Poza tym jabłczan niby robi lepszą mase pod względem jakości ale nie wiem czy w ciągu 5 miesięcy może mi on jakoś pomóc [...]

Tylko trzeba wziąć pod uwagę, że nikt nie żywi się samą wodą :-) W połączeniu z bogatą w minerały dietą można tego dokonać. Np: muszynianka zawiera 0,611 mg/l Baru (dopuszczalny limit przez WHO - 0,7mg/l ) <-- prawie przekracza poziomu radu. Pijanie jej non stop w dużych ilościach nie jest po prostu optymalnym rozwiązaniem - ze wszystkim można [...]

[...] obecnie z kcal bo wiem ,ze w weekend znowu poleci grubo wszystkiego i to może nawet przez 3 dni \-) Może dzisiaj jakas kasza/ryż wjedzie do steka, a chlebek był kupiony pod ostatni weekend, bo na co dzień prawie w ogóle nie jadamy też pieczywa (tym bardziej jasnego) ale znajomi nie zostali na noc i musimy teraz wyjadać, więc grzanki z [...]

Swojego czasu na forum był posiłek pod nazwą "sałatka z kurczakiem i ananasem" natomiast makro nijak się miało do tego, co tam było. Tłuszczy było blisko 20g, więc...skąd? Chodzi o to, że ktoś tworzy swój posiłek i czasem dodaje oliwy, czasem masła, czasem czegoś innego i nasza sałatka, czy krupnik nie jest tym samym co miał na myśli autor, [...]