[...] 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 79 w najszerszym miejscu. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g (na cyklu podbicie do 3g) -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zabawa z metą dawno temu. Poza tym nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: trochę masy + siła [...]
[...] e4/5d 1-12 tyg (być może cykl się przeciągnie ;)). Biję 250 mg w w schemacie pon-piątek-środa-pon(itd. wychodzi równo 3x 250 mg na 14 dni) Na odblok czeka HCG i Clomid, pod ręką Symex. Pierwszy strzał poszedł 22.11. Ogólnie działanie bardzo ok, fajna pompa, siła, samopoczucie, kable się pokazują nieźle. Dziś zrobiłem badania. Estradiol [...]
[...] przepisał mi jakiś ibuprofem, obecnie biorę nimesil i tak dalej nie przechodzi;/ smaruję maścią.. Nie mogę chodzić na treningi bo przy wymachach nogą lub gdy zginam nogę do kąta 90 stopni to boli. Jak już myśle że przechodzi to dalej boli i nie wiem co mam robić.. Najbbardziej boli pod pośladkami czuję jak ten mięsień jest naciągnięty ... help!
[...] UNICHEM LABS jest dużo cieńszy niż ten sam napis na drugiej butli ... to cienkimi jest na butli z datą 03 2010 ... czy to może coś znaczyć ??? plastiki na obu flakonach są pod lekkim kontem ... co do flakonu z IP to tak : datę ma : 02/2009, natomiast Batch no : 20068 flakonik jest może lekko obdzierany ale wygląda ok ... z resztą sami [...]
[...] 2.0 Crea Mas Scitek i Aminki i Bcaa Godzinę z minutami po posiłku wżiołem jedną czubatą miarkę i nic ? , i nic ? Pompka w wielkości 1 cm taka jak bez supli ? Osobiście podejrzewam (wkręcam sobie ) że poszedł na mnie jakiś wał ? Bo działają na mnie wszystkie suple !! Co prawda Mój fruit punch był zalakowany była pod zakrętką folijka z jednej [...]
Witam Serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam problem pod tytułem wzdęcia. Bynajmniej tak uważa moja dziewczyna, ja w sumie też. Na początku myślałem, że to nadmiar tłuszczu, jednak po czasie uznałem, że to nie tylko nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu. W pasie mam co prawda obecnie 89cm przy wadze 80kg i wzroście 178cm. Miałem długi off jeżeli [...]
[...] 15 powt. Rozpiętki łączone z wyciskiem sztangi na małym ciężarze 2 serie na skośniej, 2 serie na prostej ławce. Do tego robię sobie w sobotę dodatkowo taki trening, który podchodzi pod super serie, ale podczas jednej seri robię 15 pompek, 10 wycisków na sztandze i 15 wychyleń hantelki poza głowę po 5 seri i następnie przechodzę do ćwiczeń na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przejść do sedna.To co robiłem do tej pory było chyba swojego rodzaju masówką/ogólno-rozwojówką tak to przynajmniej nazwę.I w tym momencie już na prawdę konkrety.Czy biorąc pod uwagę to że tak na prawdę dopiero zaczynam na poważnie za siebie wziąść jest możliwy jakiś trening na przyrost siły? Nie chodzi mi raczej o typowy trening siłowy.Chyba [...]
[...] się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury -za plecy Środa: Brzuch -brzuszki Ttriceps -wypychanie chantli do tyłu -//- -//- z zza głowy -pompki w podporze tylem Nogi -przysiady ze sztangą -na łydy -na ławce nogi Przedramienie -uginanie nadgarstkow nad i pod chwytem -ściskacze -spręzyna Czwartek- to co w poniedziaek [...]
Witam, Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych/douczonych kolegów. Otóż gram w piłke nożną a także w koszykówke ( w trakcie sezonu 3 treningi + 2 mecze tygodniowo).Siłownie traktuje jako dodatek do tych sportów, prosta sprawa że koszykarz czy napastnik w piłce nożnej musi być silny, szybki itp. Trenowałem różnymi metodami (3 miesiace [...]
[...] siebie. Temat niby ni z gruszki ni z pietruszki. Ale postanowiłem zapytać po tym jak zobaczyłem 2 zdjecia znajomego z tego samego dnia ba nawet z tej samej minuty. Robione pod identycznym kątem z tymże raz skierowane w lustro a raz bezpośrednio na osobę. I szczerze powiedziawszy miałem poważne wątpliwości czy to ta sama postać. Dlatego nasuwa [...]
[...] na skosie 4 serie po 6 rozpiętki skos 4 serie po 6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 6 brzuszki 3 x 30 pełne przedramie skretki 2x II dzień Biceps sztanga pod chwytem lub modlitewnik 3 serie po 6 Biceps nad chwytem 3 serie po 6 młotki 3 serie po 6 (na ręke) triceps do czoła na leżąco 4 serie po 6 na siedząco za głową 4 [...]
[...] sie wage x od 1.5 do 2 max wiec jak to wlasciwie jest ?? bo nie moge dosjc do ladu... rozbieznosc kolo 100 g jest duza... drugie pytanie czy redukcja jako przygotowanie pod rzezbe w proporcjach 100% zapotrzebowania bialka i 85 % wegli i tluszczy moze byc ? nie chce stracic sily i z tego co zbudowalem, bedzie w tych proporcjach w miare zdrowo [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto 2) wiek 20 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementyn S.A.W, Nitrobolo 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Witam, zaczne od tego że nigdy nie należalam do osób bardzo szczupłych. Nie byłam nigdy gruba, ale szczupla też nie. Całe życie się odchudzałam, ale to bylo tylko takie gadanie. Zapisywałam sie na aerobik i po 2-3 tygodniach odpuszczałam.Pod koniec ubiegłego roku pojechałam do Anglii i gdy w sylwestra wylądowalam w Polsce, mo mąż się mnie spytał, [...]
[...] berte, kaliber 50 , strzelam bydlakom w nogi zeby ratowac swoje zycie, przyjezdza policja i ...No wlasnei i co by ze mna bylo? Ide na 10 lat czy do domu ? PS: Biorac pod uwage ze mam te cholerne zezwolenie na bron -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3 Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2003-11-18 [...]
[...] tego starego. Takiego jaki jest na focie na sklepie i nawet na gadu jeszcze pytałem się czy to na pewno ten stary zapewniono mnie, że tak, ale dzisiaj otrzymałem tego nowego pod nazwa Hyperdrive 3.0+ nie powiadamiając o niczym zadzwoniłem. Dowiedziałem sie ze nie mogę go wymienić bo już go nie bedą mieli tylko ten nowy i mogą mi oddac pieniadze. [...]
Witam. Mam pewne pytanie. Od dluzszego czasu zauwazam u siebie na twarzy (pod oczami - obie strony) w godzinach popoludniowych czerwone plamy oraz niewielka ilosc "krostek" lub "pryszczykow" ale pryszczami tego nazwac nie mozna. Wczoraj tj. 25.11.20010 , wrocilem z pracy i tak jakby sie to wszystko nasililo (zwykle po 1-2 godzin znikalo ,albo [...]
Witam, tematy podobne już były, ale jakoś nie znalazłem odpowiedzi. Parę treningów temu pod wieczór zabolał mnie prawy bark w okolicy przedniego aktonu, nie było to na treningu ani podczas. Boli mnie staw podczas określonych ruchów, jest to charakterystyczny ból, już takowy miałem ale w stawie skokowym, dlatego jestem pewien, że to staw. Ból jest [...]
Witam chciałbym żebyście zerkneli czy plan jest ok miejwiecej ,ćwicze pod siebie i zmieniam co kilka tyg zakresy ćwiczenia itp mój staż 3 letni dieta dopięta i efekty bardzo dobre Poniedziałek Klatka + Barki +t Triceps 1.Wyciskanie płaska 6 seri 2.Wyciskanie gilotynowe + rozpięti skos 3x +3 2.Unoszenie na boki 5 seri 3.Prostowanie ramienia [...]
