[...] ciepło, później przykręcam grzejnik. Zazwyczaj wtedy jem jakiś obiad, piję herbatę po czym po 30 minutach od posiłku robi mi się wybitnie zimno. Piję więc 2 herbatę, leżę pod kocem i się poprawia. No i po około 3h dostaję gorączki jak teraz. Któryś dzień z rzędu mierzę temp. i jest tak 37,1-37,3. Dziś 37.1. Dodam, że mam tak od chyba dłuższego [...]
[...] od urodzenia jestem chory na ucho i nie moge go moczyć w wodzie, przez co nie mam jak chodzić na basen, umyć się bie ma problemu, ale z zanużeniem całej głowy już nie bardzo znacie może jakieś dobre zatyczki do uszu przez które woda by sie nie dostała pod żadnym pozorem? silikonowe, nawet membranowe mam i raczej nie spełniają swej roli pozdrawiam
Pod http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110273 umiescilem zdjencia tuz po zaczeciu treningow silowych , teraz po 5 kolejnych miesiacach , prosilbym o porownanie ... jak sie ma zdjencie terazniejsze do owczesnego , co jeszcze (zdjencia moga byc dodawane co parenascie minut albowiem i ja nie mam abonamentu) prosilbym o wskazowki odnosnie supli jak [...]
[...] zbędne kg, popracować nad sylwetką (marzy mi się ta na "V" bo póki co jest srogie "O") no i nabrać trochę siły. Nie chcę się suplementować póki co. Trenuję 3 razy w tygodniu pod specjalnie ułożony trening po 1h - 2h. I tu zaczynają się problemy. Jako że jestem w domu kucharzem a mam żonę i 15-miesięczną córkę muszę pichcić coś co wszystkim [...]
[...] Dalej były same sukcesy... Więc rodzi się moje pytanie jakim cudem po roku ćwiczeń w jakiejśc budzie w wieku 16lat doszedl do finalu jakiś zawodów? a po 3 latach ćwiczeń ( 2 pod okiem eksperta w wieku 18lat wygrał mr europy juniorów??? Miał aż taki talent czy od małego jechał na koksach bo wyniki przychodziły w zastraszającym tempie. Co o tym [...]
[...] Oczywiście wszyscy sobie zdają sprawę, że bardzo dużo schudłem jak i straciłem mięśni. Odbijałem swe siły do czerwca bo wtedy zacząłem chodzić na siłownię. Teraz jestem pod kontrolą onkologii w Gdańsku i raz na dwa tygodnie mam usg i morfologię. I tu jest sedno sprawy. Wczorajsza morfologia wykazała powiększony poziom kreatyniny we krwi. I [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego ale żeby miesnie sie takze zwiekszyły,nie znam sie zabardzo nad wzrostem mieśni podczas treningu. trening bardziej pod armwrestling Do treningu posiadam : Hantelki 2 sztuki Sztanga (wiele cieżarkow rózne 2x-8kg 2x-6kg 2x-2kg 4x-1kg itd)z gryfem podstawowym prostym drążek ściskacze od miesiąca ćwicze na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wymagaja poswiecenia najwiecej czasu lub ktore maja najwiecej mozliwych cwiczen do wykonania . Do dyspozycji mam -Ławka prosta z mozliwoscia zorbinia skośnej -Ławka prosta pod waski uchwyt -Ławka skośna do brzuszków ale robiłem na niej tez klatke leżąc głową w dół -Modlitewnik -Wycig ale jest on dosc specyficzny gdysz nie jest to w 100 [...]
[...] w zasadzie wydaje mi sie cwiczenie 3x w tygodniu niestety. Prosilbym zatem o propozycje treningu 2 razy w tygodniu. Interesuje mnie (na razie) glownie masa, ale biorac pod uwage symetrycznosc sylwetki. Szukalem na forum odpowiedzi, ale najczesciej sa to rozlazle tematy upstrzone komentarzami. Dodam jeszcze, ze miedzy treningami bedzie [...]
Czesc, chcialem sie dowiedziec jak skutecznie przybrac na sile, podczas terningow robilem to w ten sposob: co trening bralem na klatke taki ciezar ktory z trudem robilem na raz czyli 70 kg po 2 tygondniach zaczalem ten ciezar brac na 2-3 razy az w koncu wziolem 75 kg na raz. Czy jest jakis inny sposob na sile, bo wiem ze takie branie co trening [...]
[...] i tu pojawia się pytanie. Planuję 3 razy w tygodniu chodzić na siłownię i tak samo często (w inne dni tygodnia) robić aeroby (około 0,5-1h). Czy jest to dobry pomysł, biorąc pod uwagę, że moim priorytetem jest jednak przyrost masy mięśniowej? Chodzi o to, żeby nie stracić tego co udało mi się wypracować. Czy bieganie i pływanie może negatywnie [...]
[...] efektów ubocznych) ja wole przedłużyć do 150tab. Dzięki za pomoc z góry:) edit. Ankiety mi nie dodało:( 187cm/ 80kg zero przebytych cykli dieta jest, będzie zmieniana pod cykl z pomocą znajomego dietetyka stan zdrowia Bdb wyciskanie klatka 100kg hantle 30kg barki 8-10 powtórzeń trening split BF ok 12% Zmieniony przez - smalec69 w dniu [...]
[...] nówka. Nie posiada PL menu, jest jednak bez sim locka. Dołączam karte 64 mb i ładowarke. Na wyświetlaczu jest jakaś plamka, tzn nie widać jej przy normalnym używaniu, trzeba zobaczyć to pod kątem, w serwisie powiedzieli że nie ma sensu tego robić bo i tak w niczym nie przeszkadza. Cena 540 zł Zmieniony przez - loker100 w dniu 2007-01-16 14:24:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Około trzy tygodnie temu założyłem się z moim kolegą z siłowni, że podciągnę się na drążku. Mam podciągnąć się tylko raz, więc można powiedzieć, że to łatwizna, ale jednak nie daję rady. Nie należę do najsłabszych jak na mój wiek, ale ważę około 90kg co czyni mnie klocem. Nie wyglądam grubo bo trenuję intensywnie na siłowni 5 dni w [...]
Witam, mam upatrzone kilka rzeczy do stworzenia własnej siłki, proszę o ocenę tego: Pytanie o ławkę to czy poćwiczę na niej wszystko? Pisze że pod sztangę też się nadaje ale dla pewności pytam o konstrukcję. A co do drążków to który najlepszy? I czy jak powieszę tak na w miarę dobranej wysokości to czy da rady też wykorzystać taki drążek jako [...]
Dzien dobry, jestem tu nowy i nie wiem jak sie pisze posty wiec prosze o wyrozumialosc, zaczne od samego poczatku. Wczoraj podczas sparingu z kolegą cos mi zastrzelalo w lewym barku tak jakby wszystkie kosci sie gruchotaly.Przez chwilę myślałem, że go sobie wybiłem jednak gdy w domu porównywałem do drugiego barku wydawał się w porządku... Niestety [...]
[...] :85 Wzrost :175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : długo ale duże przerwy Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu : pełne wyposażenie Dieta : nie ma jak mieszkam w internacie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : co do treningu to jak mi podpowiecie co robić to ułożę jakiś pod ten cel dzięki :)
[...] 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 79 w najszerszym miejscu. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g (na cyklu podbicie do 3g) -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zabawa z metą dawno temu. Poza tym nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: trochę masy + siła [...]
[...] e4/5d 1-12 tyg (być może cykl się przeciągnie ;)). Biję 250 mg w w schemacie pon-piątek-środa-pon(itd. wychodzi równo 3x 250 mg na 14 dni) Na odblok czeka HCG i Clomid, pod ręką Symex. Pierwszy strzał poszedł 22.11. Ogólnie działanie bardzo ok, fajna pompa, siła, samopoczucie, kable się pokazują nieźle. Dziś zrobiłem badania. Estradiol [...]
