co po treningu

[...] wiec dostalem kilka dni temu przesylke, dopiero dzisiaj stestowalem Shocka, fajny smak taka guma do zucia, rozpuszczalnosc spoko,efekt calkiem fajne delikatne pobudzenie na treningu. Co do Storma to testowalem cala puche przed koncem roku, zjadlem ja w 30 dni, (wieksze porcje, celowo) kupilem ja w jednym za Warszawskich sklepow i wygladalo to [...]

[...] nie odczuwałem w ogóle czegoś takiego jak zakwasy czy DOMS po treningach SW, inni sobie rownie chwalili), co spowoduje że nie będzie problemów w coraz trudniejszym treningu, i przeszkód w pełnym przetrenowaniu i przyswajaniu nowych technik, czy w doskonaleniu dotychczasowych. Dwa - szybkość musi się poprawić, ponieważ efekty [...]

[...] jedno pytanie czy jak np po 1-3 tygodni waga skoczy do przodu np o 5 kg to co wtedy mam dalej masowac czy przerwac?bo to troche duzo tłuszczu jak na tak mał czas,jak by to sżło w takim temie to za kilka miesiecy był bym znowu gruby jak nie wiem bo to pewno sam tłuszcz by szedł;/ i co jeszcze o tym treningu sadzisz? z góry dzieki za odpwiedz

[...] czy dokładam w każdej serii? Po przeczytaniu tego tematu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html nasuwają sie kolejne pytania: Czy w drugim treningu zmniejszyć cieżar do 80% z pierwszego, a w trzecim, dołożyć więcej niż w pierwszym wraz ze zmniejszeniem serii? Dobrze to rozumiem? Co powiecie na plan z powyższego [...]

[...] 50mg/ed. Po 2 dniach stosowania bez żadnych osłonek zaczął skarżyć się na mega wzdęcie brzucha utrzymujące się cały dzień i do tego zanotował tego samego dnia mega pompę na treningu ,która nie schodziła przez wiele godzin - czyli wygląda na to ze coś tam działa,ale jeszcze za wcześnie na konkretne opinie bo nie ma co oceniać środka po paru [...]

Witam cię timijs, witam moich subskrybentów, witam osoby nowe które tutaj zawitały, witam także hejterów! "Napiszcie czy jest dobra jak na 3 lata treningu, i co dopracować. " Po pierwsze - ZWIĘKSZ MASĘ !!! "Poproszę o kolejne pytania BETONIARY !!! " Gdzie jest słonko, kiedy śpi, czy wilk zawsze bywa zły...? %-) "POZDRO BETONIRAY !!!!" Pozdro... a [...]

[...] obrony (powiedzmy główne): 1. przyjęcie na czterogłowy (na udo), ni jak mi to wychodzi plus jakoś nie wierzę że da się utrzymać uderzenie pełną siłą (nie tak jak na treningu) tam gdzieś przebiega nerw kulszowy (czy jakiś tam inny) i oberwanie w niego czyni wyłącza nogę z walki, musi to być strasznie techniczna obrona, mi nie wychodzi [...]

[...] ramion. Jeśli dasz radę mozesz dokładać dodatkowe kilogramy przy drażku i dipsach zwłaszcza w zakresie powtórzeń 10 i 5 . Składankę na barki również rób w zależności od treningu czyli raz to bedzie po 15 powtórzeń np. trzy serie, następnie będzie po 5 powtórzeń pięć seryjek . Uważam ze nie powinienes się trzymać stałych schematów tak jak to [...]

[...] Czy warto suplementować jakąś multiwitamine? - Co myślicie o cynku bo czytałem o tylko i wyłącznie korzyściach płynących z suplementowania tej witaminy nawet niedotyczących treningu. - Czy czas suplementowania waszym zdaniem jest prawidłowy? - Możecie polecic firmę z której warto kupić witaminy? - Jakie waszym zdaniem powinno być dawkowanie [...]

No wiec tak stary: Szacunek za połączenie klatki z bicepsem Jezeli maksymalnie skupiasz sie na treningu klatki to nie zapomnij o "siłowym" treningu tricepsa i barków, bo odgrtywaja bardzo ważną rolę przy wyciskaniu. Zaraz pewnie wpadnie krzychu666 i mnie poprawi, ale póki co to napisze tak: Triceps: Wąski chwyt - 3x 6-10 Francuzik - 3x [...]

Dlaczego nie? Dżemik uzupełnienie węgli (dżem swojski) + białko. Makrosy licze w aplikacji fitatu - przepisze i wrzucam zrzut z potreningu. Jest to tylko przykład, wybrałem losowy dzień. Normalnie w szkole cos wcinam, chyba ze tak jak tutaj mega nie chcialo mi sie jesc, sniadania teraz to tez juz przynajmniej 700-800 kcal. Było to dzień bez siłki. [...]

[...] na dziesięć dni przed. Jeśli UFC do mnie zadzwoni to będę przygotowany i podpiszę kontrakt. W miesiąc łatwo jest zbić wagę i miałbym jeszcze czas na zrobienie dobrego treningu. Myślę, że to rozwiałoby wszelkie wątpliwości. Są ludzie, którzy uważają, że powinienem walczyć o pas, są ludzie, którzy uważają, że Leon. On ma świetną passę [...]

[...] to ciągnąć na dłuższą metę, czy czasem nie kupić czegoś bez 1,3d (mam jeszcze pełne opakowania Hemo Rage UC oraz Mesomorpha i być może sprzedam to w pizzzzdu . co do sikania, być może piłeś (popijałeś) dużą ilość wody około treningowo / na treningu... w związku z czym trochę po tym trzeba odlać z siebię... ps. w DNT wystarczy 5g kreatyny pozdr.

[...] kolana i ranek już mam załatwiony :) Po takim rozruchu mięśnie już są nastawione na to, że w ciągu dnia mogą się spodziewać takiego wysiłku, wieczorem w dni, kiedy nie mam treningu (na treningu różne się rozciagam, więc dokładny opis mija się troche z celem) powtarzam poranek, z tym, że wystarczy mi już jedna seria wymachów, żeby osiągnąć [...]

i nie wiem po ch... ankieta jak ja nie prosze o ulozenie diety treningu czy costwm, co za baran, wkuuuurwiaja mnie takie typy jak ty, chobym po butelce trenu byl. psujesz to forum Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-09-20 12:19:57 A mnie drażni ton takich wypowiedzi...bo pokazuje nie tylko poziom, ale coś więcej. Swojego czasu w dziale [...]

Witaj, 1. Ja bym proponował Ci zrobić tygodniową przerwę na zasadzie treningu z 50% cm. 2+3. Kontynuowałbym FBW w wersji A-B jeszcze przez jeden 'cykl' a następnie przeszedłbym do splita. 4. Teraz możesz zmienić i dodać niektóre ćwiczenia do FBW A-B 5. Stosuj po jednym, aczkolwiek przykładowo - do pleców mógłbyś do MC dodać podciąganie na drążku. [...]

[...] dowiodły ze najlepiej jest spożywać 30 min. przed treningiem małego napoju węglowodanowo-białkowego (gainer) w małej ilosci.Pisali ze wchlonie sie dopiero po skończeniu treningu i podczas treningu także cześc sie wvchłonie i że to będzie odpowiedni środek zabezpieczający przed katabolizmem i wspomagający synteze białek.Co o tym sadzisz?i co [...]

[...] + gainer vitalmax 1 ( ten czerwony ) I powiem tak - ekstra połaczenie: bardzo szybko skacze siła mięśni, wytrzymałosc biegowa, szybkosc ( oczywiscie przy odpowiednim treningu ). Regeneracja po cieżkim treningu jest natychmiastowa, a zmeczenie znikome! Polecam dla wszystkich piłkarzy takie połączenia. PO tym cyklu można dołozyc BCAA przez [...]

[...] bolec(ledzwia)mimo dobrego wykonywania! Uginanie nóg w leżeniu 2x " -- to nie rób negatywów, tylko zamiast neg w ostanich dwóch tygodniach, wykonuj trening z obciążeniem max dla piątek, bez progresji łydki zrobiłbym po udach jakie miałes efekty po poprzednim treningu? możesz przeplatać grupy antagonistyczne, czemu taka kolejność

[...] jej, że treningi są tylko dwa razy w tygodniu o 19:30...mam 2-3 godziny na odrobienie wszystkiego. A nauka na sprawdziany...i tak siedzę do późna...więc co za różnica, czy pójdę godzinę później czy wcześniej. Przynajmniej będę odchamiony i zadowolony z udanego treningu ;] I przy okazji zmęczony jak koń po westernie....ale to szczegół :D