co po treningu

Ok dzięki, zastanawiało mnie właśnie to bo jak wracałem do domu to łapy bolały mnie bardziej jak po treningu;) No ale mam stałą stawkę za godzinę to mogę się wlec w sumie. Dzięki Fajny tekst };-) Co polecacie na stawy? Czytałem o glukozaminie ze nie działa etc... zainteresował mnie Flexit Drink Głównie czuje taki pulsacyjny ból w kolanach ( od [...]

Zrezygnować raczej nie zrezygnuje hm... Ale chyba nie będę kupował , dopiero przegrzebałem szafę i w sumie mam 3kg econo :D A daje 20g econo bo mieszam po treningu 70 mass activator co daje łącznie jakieś 30g białka. Ogólnie flexit drik jest najtańszym specyfikiem na stawy?

Podobno jest to woda mineralna z jakimiś dodatkami - o różnych smakach. Jest to dosyć słodkie! (Właściwie to mam cichą nadzieję, że jest tam słodzik!). Mam do wyboru 4 rodzaje tych wód mineralnych - wypijam z każdego po 0,75 litra (po treningu zmniejszam "nawodnienie organizmu" co kilkanaście minut!).

[...] (po solarium): 1. Podc. nachwytem 2x9p 3x8p 2.Przyc. sztangi do klatki w opadzie 60kg/4x12p 3. Ściąganie wyciągu szerikim nachwytem do klatki 5x12-8p 4.Wiosłowanie z góry 4x12-8p 5.Ściąganie wyciągu do klatki b.wąskim podchwytem 4x10-8p Wiosłowanie z góy - elegancka praca górnych pleców. Pompa przez godzinę po treningu. Nawet klata i ramiona!

A ja po treningu pije Gainera MCT Olimpu, czy warto w takim razie brac tez wtedy aminokwasy? Jak wze 80kg to powinienem brac 8tabl. dziennie z tego co wiem. Wiec moze tak: Po przebudzeniu 3tab. Przed treningiem 2tab. Przed snem 3 tab. Jezeli mam lykac z gainerem po treningu to rozbije to na 4x2tab w ciagu dnia. Co o tym sadzicie? I jakie [...]

[...] normalne, mięśnie popracowały co wywołało ich przykurcz, ale dlatego że są rozgrzane, łatwiej jest je rozciągać, stąd zwiększenie ruchu i mobilności. Warto rozciągać się po treningu, wręcz trzeba. Rozciąganie wspomaga regenerację i w pewnym stopniu chroni przed kontuzjami. O ćwiczeniach rozciągających i metodyce rozciągania poczytasz tutaj - [...]

Co oprócz BCAA warto brać po treningu(lekkie massowanie)

[...] Czy następujące dawkowanie jest dobre? Ewentualnie co zmienic/dokupic. Produkty: No Xplode, Leucine Xtra, Mono, Białko DT: Na czczo 5g mono, przed treningiem No Xplode(na początku 1 miarka,a stopniowo bd zwiększał), po treningu leucyna(20g), i bialko według potrzeb DNT: Na czczo 5g mono, 10g leucyny przed głownym posilkiem, białko według braków.

takie pytanko ;) czy przy w miare dobrej diecie warto zakupic gainera dla pelnego uzupelnienia? oraz co Panowie porponujecie? staz ponad 5 mies, bralem tylko carbo po treningu nic wiecej ;) pozdrawiam;)

lepsza opcja jest białko + wegle po treningu nie powinienes sie tym martwic, liczy sie ogólny bilans całego dnia, uwazaj na to co jesz a powinno byc ok

Mam podobne pytanie jak Marian. Chcę kupić białko, będę je brał raz dziennie po treningu, pytanie co polecacie? Cena to ok 70-80 zł za białko na 4-5 tygodni. (Dziennie jedna dawka).

[...] Nutrition - Tested Burner - 1kaps rano i 1 przed tr. Trec- tribulon - przed snem porcja trec- zma - przed snem Olimp - System Protein 80 - potreningowo i wg brakow w diecie TREC Multi Pack - do sniadania Universal Shock therapy - przed treningiem porcja Universal Storm - po treningu porcja Trec Cm3 - 4kaps w dnt rano Dziekuje z gory za pomoc

a co byś ewentualnie polecił by jednak efekt pompy utrzymał się dłużej ? oczywiście w rozsądnej cenie ale bez kreatyny ? pompy nie podtrzymasz za dlugo, godzina po treningu juz i tak zejdzie

Witam. Chodzę 2x w tyg na siłownię. Cwartek i sobota. Zamierzam zacząć stosować BCAA Xtra. Stosowanie: W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Zmieniać coś czy stosować się do zaleceń producenta? 2 razy to nie za mało? w 5 pozostałych dni mam jeść BCAA mimo, [...]

[...] żeby zaspokoić zapotrzebowanie moje pytanko, jak rozłożyć sobie takie suplementy: - ActivLab Crea SHOT - Nox Pump (to wiem, że przed treningiem, ale piszę, bo wiadomo, że Bóg wie ile supli przed treningiem nie wypiję) - ActivLab BCAA Xtra dokup 300g mono do tego i dawaj codziennie 5g rano nox przed treningiem crea po treningu a co z BCAA i DNT?

Witam 1) W szatni po treningu zamiast 2 bananów czy jabłka zamierzam brać białko i węgle. Mam wpc ostrovit, które mam zamiar brać 40g z mlekiem i zastanawiam się co lepiej dokupić węgle proste olimp dextrex czy złożone carbonox i brać 50g ? 2) Jem posiłek o 14. Trening zaczynam o 16, który trwa max do 17:15. Czy jest sens wypić jeszcze o 15:30 [...]

Czy taki układ suplementacji byłby dobry: przed treningiem kreatyna, po treningu gainer ( 30% ), przed pójściem spać białko ( Łowickie 80% ) ? Póki co posiadam dwa pierwsze - białko zamierzam dokupić. Pozdrawiam

gaba jest obecna/y w tym suplu ;) nie biorę nic na noc tylko kretę rano DNT oraz przed/po treningu DT wiec nie ma co liczyc w czyms takim ani na przyroscie w obwodach ani troche w gore ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2012-04-29 00:17:44 Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2012-04-29 00:18:00

A coś byś jeszcze dorzucił TomQ co mogłoby bardziej zbić prócz suplementów typowo "anty-kortyzolowych" ? ;] Dzięki odp, łap sog-a o ile wejdzie :) Rozumiem że w DT 5g na czczo i 5g po treningu, a w DNT 5g na czczo?

Aha, czyli nie czekać z tym białkiem pół godziny jak jest napisane na etykiecie ? A co do posiłku, to własnie kupiłem sobie białko żeby już nie jeść po treningu. Bo tak naprawdę to ja mógłbym jeść, jeść i jeść i nigdy bym nie miał dosyć, ale właśnie nie chcę tego bo będę miał brzuch jak piwosz.