co po treningu

[...] swoja ankiete z obowiazkowa fotka swojej osoby;) A co sie tyczy pytania, to powiedz, zeby kolega sie w glowe puknal. Ty z tego co widac nie masz za duzo pojecia o diecie i treningu, a chcesz myslec o steroidach?? Wybij to sobie natychmiast z glowy, zapomnij o dopingu i skorzystaj z rady, ktora juz ktos tu zapodal, a mianowicie - udaj sie do [...]

Nie będziesz miał pobudzenia po Nitrobolonie 2 bo nie zawiera on takich substancji jedynie co odczujesz doraźnie i od razu do Mega Spompowanie na treningu. Jeśli chodzi Tobie pobudzenie to musiałbyś walnąć Nitrobolon Energized który w swoim składzie zwiera właśnie takie substancje pobudzające. a wracając do twojego Nitrobolonu 2 to małą porcje [...]

[...] które stosował? jeżeli miałoby coś takiego być to raczej jako poddział w galerii zdjęć z możliwością dodawania tematów jedynie przez wybrane osoby, co technicznie pewnie jest nie do ogarnięcia - nie ma sensu by swoje tematy zakładali "mistrzowie" po 2 czy 3 latach treningu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-03 20:38:13

[...] dodatkowo możesz dać trochę masełka ( np. flora ). Dodatkowe podbicie kaloryczne będzie i trochę witaminy A. Ryż obiadowy - najlepiej brązowy. Ryż potreningowy i przedtreningowy - biały Oliwa - mam nadzieję, że extra virgine? Kreatyne można trzepać po 2-4 msc. treningu. Po roku wal śmiało stacki itp. jeśli tylko dusza zapragnie. Życzę powodzenia.

Ja robie zawsze 8 tyg treningu, tydzień bez siłowni i tydzień treningu regeneracyjnego. Według mnie tak jest najlepiej A po regeneracji całkowicie zmieniam plan, czyli połączenie grup i ćwiczenia Co do brzucha to spokojnie możesz go ćwiczyć 3-4x w tygodniu

[...] Rozumiem ze zmieszczenie sie w 1h to powod wlasnie nie checi przybrania miesni a nie braku czasu w rozrachunku calego dnia? Jesli tak to spokojnie mozesz 1.5h być. Serie daj po 3 powtórzenie 8-12. Wioslowanie nachwyt. Trening b ma dzialac na tej samej zasadzie co a tylko zmieniajac rodzaj cw ale atakujesz je wszystkie na jednym treningu

[...] ok ale po 4 serie daj na duze partie. Jesli nie chcesz wyciskania na klate hantlami to spróbuj sZtanga ale na skosie dodatnim albo na maszynie smitha. Rozpietek nie dawaj. W treningu a brakuje cos na biceps. Nie nauczysz sie podciagac więcej razy jesli jie bedziesz próbować. Sproboj na maszynie wspomagajacej lub podciaganie z pasami lub cos na [...]

Super seria jest bardzo fajną metodą co prawda początkującym nie zawsze jest potrzebna ale fajnie potrafi skrócić czas treningu. A po zakończonym treningu streching i wszystko będzie grało.

zrób klasycznego splita 3-4xtydzień zakres powt. 6-10 po co Tobie tyle powtórzeń? masz niedługo występ na scenie?? bardziej niż na treningu siłowym musisz skupić się na aerobach. Może być Hiit

[...] sobie np 70kg ze podniose max 15razy , potem sciagam 5kg i robie do maxa czyli tez jakies15 razy - bo aby miesnie sie rozwijały trzeba poddawac je coraz to wiekszym wysiłkom dlatego tak wazna w treningu jest progresja przy podstawowych cwiczeniach na dana grupe miesniowa ja jestem zwolennikiem progresji typu 12/10/8/6 i taka ci polecam... zdr.

[...] koksa i mnie na to namówił mimo dłuższych przerw klatka bardzo spuchła co mnie w 100% satysfakcjonuje dzis tez wyjatkowo zjadlem przed treingiem az 6 posiłków co prawda na treningu bylem pozniej ale bylo ich tyle bo postanowiłem zmniejszyc porcie ale rozdzielic je w czasie czuje sie lekko pełny bo w tej chwili po zjedzeniu potreningowego [...]

roCCo ze względu na 2 m-ce stażu to mogę Ci polecić FBW, ta forma treningu na początku bardzo dobrze się sprawdza. Poszperaj trochę po forum i ułóż lepszy plan - ten co ułożyłeś jest bardzo marnej jakości. pozdro PS. Jeżeli chcesz osiągnąć cel musisz ułożyć dobrą dietą. Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-25 15:21:01

[...] o wysokiej wartości biologicznej. Taki skład aminogramu zapewnia dostęp do aminokwasów ilościowo i strukturalnie dopasowanych do zapotrzebowania zmienionego w wyniku treningu fizycznego. Optymalnie dobrany kompleks węglowodanów prostych i złożonych ma na celu jak najdłuższe oddziaływanie energetyczne na organizm. Węglowodany proste - [...]

[...] i sie nie chwale a wole by klientka w trakcie laski nie powiedziala ze sie kłaczkiem udławila i nie ma ochoty juz na nic ;)))) a ogolona klata to tylko po to by na treningu bez koszulki nie szurac koledze po ryju wlosami w gardzie bo pozniej tak ch***wo jak ma moje wlosy miedzy zebami ;l))) pozdrawiam depilacja jest kazdego z osobna [...]

No jeżeli trenujesz codziennie wieczorem to na pewno nie zrobisz treningu w domu o 16 i nie pojdziesz za 2 godziny na salkę bo dasz tam z siebie 50%. Wypadałoby z rana, niekoniecznie na czczo, bo po co w sumie ;)? Ile razy w tygodniu bym powiedział ze 2/3 podział partii i tak raczej atakowalbys ogólnorozwojowo całe ciało, także na każdym treningu [...]

[...] nie ma nic na tylnie aktony barków "1. jaki ma wpływ przemiennosc cwiczen (biceps/triceps) na ogolny wynik. " * przeplatanie ma na celu podwyzszenie intensywnosci treningu, oszczednosci czasu i efektywne jego wykorzystanie. "2. jakie przerwy miedzy seriami i miedzy cwiczenimi" * jak najmniejsze czyli jesli serce mocno Ci [...]

[...] i rwania,ciągi też tak fajnie wchodzą,oczywiscie na mniejszym ciężarze.Poprawia się stabilność postawy,stawów nóg oraz kręgosłupa znacznie:D!!Polecam takie coś na rozgrzewke,niektórzy nawet takie ćw wyk w treningu głównym.. Teraz od 40-45 kg zaczne.. Traktuje to jako rozgrzewka.. http://www.istvanjavorek.com/page2.html A co sądzicie o reszcie??

to jest co innego niz kreatyna dziala na innej bazie po aakg mozesz spodziewac sie fajnej pompy na treningu, widocznego uzylenia itp. a sposob brania hmm.. ja wlasnie to biore to rozkladam to tak przed treningiem 6 kaps po 2 a w nietreningowe rano 4 kaps

katorga dla tricepsu i bicepsu, podczas treningu klatki pracuje juz Ci triceps po co go dodatkowo katowac w ten sam dzien a pozniej bedzie tydzien odpoczywal? tak samo jest z bicepsem i plecami, lepszym połączeniem bylo klata biceps, plecy triceps, barki przedramie, nogi brzuch, wrzuc do plecow podciaganie na drazku, tyle samo serii natriceps i [...]

Nie wiem po co ankieta do samego treningu. Trening ok. Szrugsy, nie szlugsy :)) Na plecy i nogi możesz dać 4 serie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 18:03:46