[...] mi cos w kolanie niby mi przeszlo wiec chcialem zrobic przysiady w niedziele podczas pierwszego i jak sie potem okazało ostatniego przysiadu poczulem straszny ból podczas próby wstawania i ledwo co wrocilem do domu po treningu na dodatek bylem po skierowanie do ortopedy zadzwonilem i przydzielili mi termin na 15 grudnia dopiero Pzdr/
[...] plus 10 na stronę 20xgryf, 3x15 gryf plus po 2,5 kg na stronę 4x15 Wydawało mi się że wody zapomniałam zabrać, wiec Synio się musiał swoją dzielić, ja przyszłam po treningu, to się okazało, że wodę mam w torbie. Ucieszyłam się jak Beduin na Saharze. Trener, a może by coś na tyłek dołożyć, jakieś glute bridge alo hip thursty? Żarcie [...]
[...] z kurczaka/schabowy i surówki - bede sie staral aby jak najczesciej bylo miecho gotowane ,a nie smazone )100g -owoc Ok Po Treningu w domciu : Woda+miodek?bezpośrednio po treningu V posiłek po treningowy ok. 20.00 -ryż (brazowy) woreczek 100gram /makaron/ok -piers z kurczaka /ser biały / ryba 100 gram/ok -łyżka dżemu 15 gram/zbędny [...]
Michail Racja, za dużo. Zostawiam tak jak jest. Dzieki wielkie za poprawki itp. A tak pozatym...to... Jestem po treningu Klaty - Triceps'a i jestem bardzo zadowolony, spuchłem 1 cm więcej w bicu, co nie zdażało mi się to w treningu WODYN'a... A to tylko trening Triceps'a, jutro Biceps i Plecy ciekawy jestem ile jutro pokaże miarka. Choć nią się i [...]
[...] Poprzeglądałem forum i widzę że moja rozpiska jest statystycznie najczęściej polecana przez ludzi więc niech już tak zostanie.Dokupię tylko BCAA w proszku i będę szamał po treningu razem ze skrobią i glutaminą.Sama skrobia z glutą jest paskudna a podobno BCAA w proszku nieźle mordę wykręca więc będę miał super koktajl Co do artykułu to pochodzi [...]
[...] pompka, siła (klatka) , regeneracja też dobra co odczuwam dzisiaj. Zdecydowanie mniejsze zakwasy i chęć trenowania dzisiaj znowu klatki i bicepsa. Ręka wyglądała bdb po treningu. Ciekawy kształt nabrała i chciała eksplodować. Z suplementacji jestem bardzo zadowolony. Brakuje mi możliwości trenowania nóg (kontuzje) i wówczas wszystko było [...]
Wuchta nie jest źle, wręcz przeciwnie. Co do kcal, nie możesz ich obciąć za nadto. Poza siłownią pracujesz/dom/rodzina itp Jeżeli dał byś radę to IMO: -zbędny banan w 1 posiłku -te płatki to daj jednak owsiane -a ziemniaki po treningu nie przed i było by ok
[...] na specjalnej sztandze 3x12-10 Brzuch - spinanie leżąc 4x25-20 Wrażenia: Trening treściwy , szybki i bardzo bardzo udany, łapka jak z bajki szkoda, że nie zostaje tak po treningu na zawsze... Super udany trening, przerwy około 60 sekund także niekiedy w ostatniej serii danego ćwiczeni już nie było mowy o mocy tylko o kupie... poręcze - [...]
Witam, po raz pierwszy korzystam z tej formy odnowy biologicznej po treningu i muszę przyznać że jestem bardzo pozytywnie zaskoczony jej efektami. Zauważyłem że po treningach karate kąpiele pomagały mi w zmniejszeniu bolesności nóg (obicie mięśni po przyjętych kopnięciach). Kąpiel po treningu siłowym powodowała bardzo mocne i przyjemnie [...]
[...] 1,5 min przerwy 3 obwody 1,5 min przerwy Łącznie 14 obwodów w 15 min Po chwilowym odpoczynku dałem swing z obciążeniem 15 kg 20 powt+15 przysiadów x2 obwody I padłem Po treningu trochę zwisów na drażku OBSERWACJE Widać progres. Na pierwszym treningu cf udało się zrobić ledwo 4 obwody i musiałem dać przerwę. Wczoraj trening robiony po 10 [...]
[...] i szybka w uzyciu a warto ja miec i stosowac nawet i 1x tydzien czy miesiac - poprostu gdy nie masz czasu na przygotowanie jajecznicy czy kotleta ;) "Hmb podczas treningu powoduje szybsze spalanie i rozpad mięśni" - nie wlasnie hmb ma za zadanie SPOWOLNIC TO - w koncu jego zadanie to zwiekszyc anaboliczne przemiany - a co za tym [...]
Dlatego ja w nietreningowe dorzucam wiecej fatu ok 1g na kg kosztem wegli ktorych nadal w te dni nie ma A w dni treningu tne fat przez pol a dzorzucam wegle juz ok 200gr przed/po treningu Pozostale posilki to bialko i troche tluszczu ze sporo iloscia warzyw oczywiscie i powiem ze poki co transformacja zdecydowanie na plas Aczkolwiek treningi [...]
[...] fizycznej I silownia bedzie ciezko wejde i tak osiagnolem zamierzony cel 84 w pasie vlcd zaczolem 27 w sylwestra przerwalem wieczorem i od 1 znow do dzis planuje jutro po treningu zjesc cos na co mam ochote bo 7tyg przed bylem na ok 200gr ww sobote i niedziele vlcd a od poniedzialku dodawac po 500 kcal week plus aero po treningu leci prop i [...]
[...] owsiankę? tak mają wyglądać posiłki okołotreningowe?: 1,5h przed treningiem (obiad) Ziemniaki/kasza 250g pierś z kurczaka 150g mogą być ogórki konserwowe/kiszone ? 30g białka 40-50g ww 30min po treningu kasza/ziemniaki (Co sądzisz o miodzie? mam nieograniczony dostęp do niego a to jest czysta energia) WPC ostrowia 50g 40g białka 40-50g ww
[...] na 600 Dodalem prime 525 Prop 525 zamiast enana 525 mastera p T3 1.5 tab tiro ft3 5.2 w normie do 4.4 Gh out. Exe 1 tab ed Salbutamol podbity z 12 mg na 24 mg ed Insa po treningu zostaje. Trening w ostatnich 7 dniach wyszedl mi 6 razy i bez problemu daje rade. Ale jutro i pojutrze robie offa ze zdrowego rozsadku. Suplementacja Berberyna 1g [...]
tego miesiąca. Obawiam się pierwszego święta i sylwestra. To 7 dzień na witaminkach i mg - czuje się lepiej, moje samopoczucie jest lepsze. Gluta po treningu, gluta przed spaniem> Coś z dziś Jutro dzień treningowy, na razie mała pauza z bieganiem. Jest coś co wyszło mi dziś świetnie, odwiedziłem MC Donalda... Peace Nadal jestem zmotywowany [...]
[...] to mocno! no i problem z chwytem w lewej ręce - w prawej zapas. - pompki na poręczach - nie było sił. To ćwiczenie sprawia mi ból - bolą mnie łokcie lapy całe, barki... Po treningu 15 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + chleb 2 - karkówka + makaron 3 - białko + CP (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 - twaróg + olej Suple: Rano i przed treningiem [...]
[...] - ss triceps - tym razem przenoszenie lepiej poszło, ustawiłem się fajnie i już wiem jak będę robić. Francuza mógłbym większym ciężarem, ale przenoszenia nie dałbym rady. Po treningu 8 minut na rowerku, tak w ramach wyciszenia Dieta: 1 - jajka 2 - pierś + oliwa 3 - makaron + karkówka 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - białko + [...]
[...] Swolen chwalą walory smakowe. Poza tym nie one są tu najważniejsze, bo przeciez towiec ma czesac, a nie smakowac). Na razie jednak ocenic mogę tylko walory smakowe. Po treningu oczywiście 100g gainerka (zdecydowałem się na Power Up od Dymatize, wanilia). Poza tym z poprzedniego cyklu zostało trochę Cell Massa, także po treningu łuka sobie [...]
Ogry reaktywacja - esencja SFD
