co po treningu

[...] jak cos hehe. Trening Cardio jedynie 30 minut 6,5% incline i 6 km/h. Co do diety to podjadłem dzisaij banana i troche wafli ryzowych Jumbo serowych( reszta jak w dni bez treningu) i w sumie tyle. Brak humory i chęci na cokowiek, jeszcze ta alergia sprawia ze czuje sie jak choru leje sie z nosy i oczy zapuchnięte,wiec do arsenau supli z [...]

[...] tydzień 4, później 5 i zwiększam redukując powt do 3 i od nowa. Ćwiczenia dodatkowe, początkowo ciężar żeby zrobić serie w dolnej granicy powt, jak dojdę do górnej, to zwiększam i znowu redukcja powt. Myślę też nad włączeniem interwałów 1, może 2 razy w tyg w postaci biegania po lesie. Zobaczę jednak póki co, jak sie zaadoptuje do tego treningu.

[...] Dzis dodatkowo ponad programowo wpadł popcorn ponieważ byłem na nocy kabaretowej w Szczecinie i siedziałem do 1 w nocy , dodatkowo 5h treningu brzucha bo tak sie smiałem az wszystko mnie bolało , a jak koło 24 weszli paranienormalni to płakałem ze śmiechu %-) Posiłek 1 omlet z truskawkami + chlebek [...]

[...] klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Strasznie przedramiona mnie bolą po wczorajszym treningu, kompleksy ledwo co zrobiłem, pociłem się strasznie. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik [...]

[...]      376,7     Średnia za 7 dni                              2 699      2 607        -92      220,3      333,9       53,8 przyszły tydzień leci bez zmian w misce i treningu dziś zrobione bardzo fajne wybieganie, dieta dziś na totalnym aucie jutro też będzie szła miska mocno spontanicznie, ale już bez śmieci pod troszkę większą kontrolą [...]

[...] do produktu HiTec BCAA Powder HiTec Black DEVIL (stymulator hormonów) link do produktu HiTec Whey C6 - Białko link do produktu Beta Alanina - na zwiększenie intensywności treningu ciężko ocenić efekty supli, ale białko jest idealnym uzupełnieniem miski, szczególnie na redukcji gdzie trzeba dbać o jakość i ilość żarła BCAA idealnie zabezpiecza [...]

[...] raczej świeta skubne co nie co ale bez szaleńsw. Zrzuciłem z siebie sporo wody. Dużo lepiej się czuje. Moc jest nadal ! :-D Co mnie cieszy. Dziś tak zniszczyłem nogi na treningu, że przy każdym przeproście momentalnie łapie mnie skurcz w czwórkach. To jest to. Zrobiłem też mega wyebanego placka po węgiersku w wersji BOBYBULDING %-) Wszysko [...]

[...] jest trening na CKD. Primo, ludzie chcą wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać, a jakie sobie podarować na CKD. Secundo, chcą wiedzieć jaka jest optymalna struktura treningu dla maksymalizacji utraty tłuszczu i pozyskania jak największych przyrostów na CKD. By odpowiedzieć na to pytanie należy zachaczyć o wiele temató jak biochemia [...]

[...] zaleca jako najlepszą metodę jeśli chodzi o zmniejszanie brzucha. Ale gdzie tu miejsce na pkt.3? Po co w takim razie budować muskuły,skoro podczas wykonywania interwałowego treningu aerobowego mięso i tak poleci(tak przynajmniej wynika z artykułu w załączonym linku o Alfa Cardio). Możliwe, że jestem słabo zorientowany,albo mam za małą [...]

niedawno zacząłem trenować tym sposobem(tydzień treningu już za mną) jestem bardzo zadowolony(daje w kość ;D) ale mam kilka pytań: 1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie [...]

[...] ci powiem z doświadczenia że ten początkujący X na początku drogi nie ważne czy będzie pracował na niskich czy wysokich zakresach , bo on musi pracować nad 1. systematyką treningu ( 80% odpada tutaj ) 2. sukcesywnym zwiększaniem ciężar ( na co pozwala mu jego poziom ) 3. jedzeniem ( wprowadzaniem nowych nawyków , dostarczaniem odpowiedniej [...]

[...] sztange i wszystkie ćwiczenia oburącz. Bo wtedy zawsze silniejszy/większy biceps nadrabia troche za ten słabszy/mniejszy ;-) Ogólnie hantle the best ;-) Ja jestem po mocnym treningu pleców. Wypiska niebawem ! ;-) A co do jedzenia. Jest konkret pitbull, sam lubie dobrze zjeść, i jestem nawet w technikum na kierunku kucharz, ale nie chciało by mi [...]

[...] ćwiczeń-przysiadów i martwego ciągu? Nieważne, czy jest się małym, dużym, srednim, ekto, mezo, czy endo w tym wypadku jestem pewien jednego-5 serii ciężkich przysiadów na treningu pobudzi organizm do wydzielania testosteronu o wiele lepiej niż 5 serii pompeczek w domu po te kilkadziesiąt powtórzeń. Swoją drogą-kolejna rzecz, którą odczytałem [...]

[...] spompowane podobnie przedramiona niestety podczas robienia spięć na brzuch zaczęły łapać mnie mocne skurcze brzucha przez co brzuch zrobiony nie w pełni praca pikawy podczas treningu /SFD/Images/2015/12/31/b154866ff27a44ed9b0af53d12aad8a6.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks   [...]

[...] Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze znów mnie zaczął łapać lekki skurcz, nie wiem o co chodzi z tymi skurczami brzucha bo to nie pierwszy raz w trakcie treningu brzucha   Brzuch    Skłony boczne z hantlą (skosy): 35*15/15/15 bardzo mocny trening dziś bardzo długo na siłowni mi zeszło, ale ćwiczyłem z kolegą i do tego dość [...]

      2014-06-10 wtorek              Regeneracja / dzień - 9      po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,0            Waga tłuszczu [...]

[...] dzieki temu ze zawsze urozmaicam treningi dla niektorych egzotycznymi cwiczeniami. Ale szanuje Twoje zdanie . Jednak na przyszlosc zauwaz ze ja mam dowody na dzialanie tego treningu potwierdzone moja wiedza (jakas tam mam mimo ze z kazdym rokiem zauwarzam jak malo wiem), w postaci ludzi ktorzy go przerobili wiec gadanie ze jest be nic nie [...]

[...] odebrać sprzęt z serwisu i będe mial czym robić lepsze fotki i bedę krecił filmy, ogólnie bedą lepsze jakościowe wypiski /-)_ Źle sie czuje ze nie zrobilem dzisiaj treningu, bo mam motywacje okrutną, nie mialem po prostu czasu dzisiaj, a po tym egzaminie bylem wyssany z energii.. . Jutro w końcu trening zrobię jak trzeba, na [...]

[...] one podstawę mojej suplementacji (sprawdziły się przy poprzedniej redukcji, sprawdzą się i teraz) jedyną nowością jest Beta Alanina, od której oczekuje lepszego powera na treningu i lepszej regeneracji potreningowej BCAA powder - podstawa mojej suplementacji, ma zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem, bcaa idzie mi bardzo dużo, w trakcie [...]

[...] od następnego tygodnia pon- KLATA-BOK BARKÓW wt- PLECY-BICEPS sr- --- czw- BARKI pt- --- sob- BICEPS-TRICEPS ndz- NOGI ____________________________ Zwiększam intensywność treningu i ilość serii, zmniejszajac trochę ciężary. Chce ubić trochę tą sylwetkę, i nadać gęstości mięśniom. Dietka bez fajerwerków jeśli chodzi o ilość jedzenia. Od jutra [...]