/SFD/2019/1/30/af372cf7290c4807acedf7d19bcc1d0e.jpg Dzień 23 Siema! Dzisiaj już wszystko w normie, nareszcie! Spragniony treningu byłem baaaaardzo! Wróciła czysta micha i od razu człowiek jakoś lepiej się czuje :-) Tak więc zapraszam do dzisiejszej lektury:-) /SFD/2019/1/30/cf82564f35e5465f88561816d4bb8e25.jpg Dieta Tak jak wspomniałem wyżej [...]
[...] ok. ja rozpuszczam w 250ml wody i spoko … co do jego działania dziś wypiłem go poraz pierwszy i to co odczułem to mniejsze zmęczenie ogólne organizmu w trakcie treningu … przypływ siły który już dziś dało się zauważyć w stosowanych ciężarach … i spompowanie mięsni są pełniejsze i bardziej na pompowane … [...]
[...] wypowiedzi W.N. " ... muszę przyznać i to nie chodzi o chwyt reklamowy bo nie mam w tym interesu że z tej firmy (SNI) odżywki na prawde czuje ..." "... Po (treningu) też się jakaś odżywka znalazła znalazła ale niestety póki co z olimpu Łeeeeeee..." budza we mnie lekki niesmak. Zmieniony przez - spice w dniu 2004-08-21 [...]
[...] względem W i T. Przede wszystkim to ja nie jem węgli poza owocami i warzywami. Jestem na PALEO ;-) Po drugie nie widzę zasadności ładowania węgli w innych porach niż po treningu. Oczywiscie nie biorę pod uwagę sytuacji, że jesteśmy kompletnie wypłukani z glikogenu i takie ładowanie należało by zrobić. Co do kcal, to mój pierwszy tydzień po [...]
[...] 5. Allachy x 3 30 - 15 6. Wznosy nog w zwisie x 3 20 - 15 Na koniec 22min Cardio bo mnie przycisnelo i musialem kibelka %-) W pelni wypoczety i zregenerowany co odczulem na treningu. Silowo i wytrzymalosciowo na spory plus. Dobra pompa mimo 2 dni na nizszych weglach./SFD/2018/7/25/1b3b15e5491743ea94ec5a2d696f852d.jpg Dominik mimo ze na urlopie [...]
[...] dosc dobre bo soie lepiej odziwo. Po silce szybko po zapas ryby na kolejne dni i w domku najlepszy posilek dnia %-) Na ostatniej fotce widac co sie dzieje jak wengielki po treningu wejda tam gdzie trzeba %-) /SFD/2019/10/17/dfb6afaf7bf5458aae50a2c924a775dc.jpg /SFD/2019/10/17/8f917e24abde49c2a1317a4979dbcd7a.jpg [...]
[...] KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Ruszyłem z kopyta z nadzieją dodawania ciężaru z treningu na trening. Dziś tylko 80kg x 13 choć przed przerwą było już 90kg x 11 i 90kg x 13 . Na upartego mógłbym zrobić te dwa czy trzy powtórzenia czyli zapas jest . [...]
[...] ciężarki, Nie wiem czy czy się wbił bo nie stosuję go codziennie .Raczej intuicyjnie łykam po dwie kapsułki przed snem gdy wiem że jutro czeka mnie cięższy trening . Po treningu ciągów i siadów go nie stosuję . Ciężarki będą jeszcze większe patryk0s Dzięki tak ma być bo jak by inaczej gruby__69 progres w wyciskaniu od czuba bardzo dobry [...]
[...] Mojego nieogaru miski c.d. /SFD/Images/2016/7/1/9aa33fca5b9e4b3eb0eee744d21c1b31.jpg Troszkę czułam plecy :-> i obolałe nogi. (I jeszcze zapomniałam napisać, że wczoraj po treningu czułam chyba kręgosłup w odcinku lędźwiowym @-) ale to był słaby trening, jak widać także pod tym względem.) CZWARTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6 [...]
[...] gorzej, skoro nic umiejętnie z tym nie robiłam. Jeśli chodzi o badanie insuliny, to wystarczy sam pomiar na czczo (zanim pójdę do lekarza)? Dawno temu jadłam owoce tylko po treningu, czyli 2-3 razy w tygodniu; teraz ostatnio się z nimi rozpędziłam, że niby wcale nie są takie złe... a jak widać, jednak nie zawsze. Hmm, wydaje mi się, że z powodu [...]
[...] ogólny dobrze wyliczony zarys diety powinien byc.Ale przesada jest kazanie jesc dziennie oliwy orzechow i lnianego ,czy zabronienie jedzenia pomidora czy jajecznicy po treningu.Uwierz ze jezeli ktos zje zamiast orzechow oliwe 5 x dziennie to uzyska ten sam efekt.nie zauwazy zadnej roznicy!!A juz nikt nie bedzie pieprzyl mu o rownowadze o3 i [...]
[...] czysto :-() no ale dobra. na kolacje jeszcze nie wiem, ale pewnie serek wiejski , chleb razowy Suplementacja : rano asparganin, lecytyna, wit c przed treningiem 5g bcaa po treningu 30g wheya, 5g bcaa, 30g carbo przed snem lecytyna,wit c Podsumowanie : Dzisiaj niby taki fajny dzień, ćwiartka mi wybiła, na treningu sylwetka naprawde mega, tyle [...]
Oj widzę,że się wywiązała fachowa dyskusja powiem szczerze,że jestem z niej bardzo zadowolona CO do przysiadów i MC na jednym treningu nie mam zdania,nie było mi dane nigdy robić tego razem. Natomiast co do ilości powtórzeń - wolę mało,a mocno, niż dużo,ale lekko i mam nadzieję,że wiecie, o co mi chodzi. Róźnie może być z przysiadami - bo [...]
Środa, 15.04.09 Waga rano: 56kg i waga po treningu taka sama, więc w trakcie treningu musiałam się sporo napocić Dieta: -30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10ml oleju lnianego -serek wiejski, 10ml oliwy, 2 kromki Wasa, ogórek - 100g piersi z kurczaka, 100g surówki, 10 ml oliwy - to samo,bez oliwy - to samo,co w trzecim posiłku Jak [...]
[...] na łamany i jakoś dobrze poszło młotki jak zawsze...nic jutro odpoczynek i w piątek musi być dobrze od czwartku chyba już zwiększę dawkę Cell Pump czyli będę brał po treningu bo od jakiś 2 tygodni nie brałem z powodu tego brzucha no i jak wezmę to myślę ze w poniedziałek już będę miał pusta puszkę i zostanie mi samo Xpand jak to brać rano [...]
[...] jeść wasę, zeby mieć pewność, że niczego nie wrzucają. Niby w tym z piekarni w składzie nic nie ma, ale po niektórych z idealnym składem skręca mi kiszki. ciekawe... A co do treningu, to chciałabym zacząc na poważnie ten: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]
[...] Nie spodziewam się super wyników do końca eksperymentu. samo to, że wcześniej trening robiłam po trzech konkretnych śniadaniach ma pewnie wpływ. Teraz ucztę rozpoczynam po treningu, więc może w tym problem. Przyznaję, że aeroby kuleją straszliwie. czasem w ogole ich nie ma, czasem 10 minut ledwo-ledwo. Dziś 15 bez problemu, ale nie miałam czasu [...]
[...] warzywa - troche oliwy 3.) Obiad 4.) Ryz + jogurt (PRZEDTRENINGOWY) - co to ****a jest ? ryz ok, wy*** jogurt, daj do tego piers, warzywa i oliwe chyba ze chcesz na połowie treningu polec 5.) Platki owsiane, mleko, bialko, oliwa z oliwek (POTRENINGOWY) - ile czasu po treningu ? bo to najwazniejsze. i bialko daj po treningu zaraz. i tu bym [...]
Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz
