[...] M-drol-a w przystępnej cenie, bo 120 zł. W opakowaniu jest 80 Capsów. Otóż mam następujące pytanko. Czy jeśli będę stosował jedną (bądź dwie) capsy dziennie przy takowym treningu: Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Siłownia Piątek: MMA to czy będę miał jakieś przyrosty masy po tym prohormonie ? Zależy mi na podłapaniu [...]
witam , dostałem bana w dziale treningu w domowych warunkach tutaj link : http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_ze_z%C5%82aman%C4%85_r%C4%99k%C4%85-t843479-s2.html niech mi wytłumaczy gdzie ja robię z ludzi kaleków ? jak chłopakowi nie zależy na wyglądzie tylko na sprawności fizycznej siłą itp , to po co mu dwa równe łapska ? zresztą chora [...]
[...] g kaszy grycznej 3 posilek to samo co 2 4 potreningowy 200 g sera bialego twarogowego chudego 70 g brazowego ryzu 5 posilek puszka tunczyka + 25 g bialka wpc 6 posilek 30 g bialka z wpc Do tego pije po kazdym treningu silowym 45 g carbo oraz codziennie 6 g BCAA i 10-15 g glutaminy Jako spalacza uzywam Ultra Ripped 3 kap dziennie miedzy posilkami
[...] i Cp od 2 dni po wzieciu rano zaczynają mi pękać zyłki w oczach i zaczynaja boleć..pozatym wieczorami jestem strasznie zmeczony a nic sie nie zmieniło co do diety i treningu wczesniej tego nei miałem,biore jeszcze hmb białko meta burn xtp ..pozatym czy mozna mniej sie zalac stosujac takie suple jak podałem miec trening na mase ale jesc [...]
[...] na marne i postanowiłem sie zapisac na siłownie za 4 miesiące(kwestia dojazdów).Wiec chciałbym przez te okres trochu nad sobą popracować. Prosił bym o pomoc w dobraniu treningu nad takimi mięsniami jak brzuch biceps klata triceps plecy barki nogi grzbiet brzóch Cwiczenie był by wykonywane w domu więc proszę zwrocic na to uwage. Jak robic [...]
Ta fotka jest zrobiona po roku moich zmagan z ciezarami.Obecnie pukło mi dwa lata treningu i jak tylko zrobie nowe fotki to z pewnoscia zamieszcze.Pozdrowienia dla fanow zelaznego sportu.Ps,prosze o wypowiedzi co do moich predyspozycji Bocian
[...] aero wt klatka brzuch aero sr grzbiet brzuch aero czw barki brzuch aero pt bic tric brzuch aero jestem teraz na CKd ale mimo wszystko chcialbym zwiekszyc troche obwod reki...co sadzicie o takim treningu, wiem ze moga byc bledy w robieniu jednej partii po drugiej w kolejny dzien, skorygujcie jak mozecie, bede wdzieczny z gory dziekuje pozdrawiam
[...] i ważę 90 kg. Wiem, że nie jestem silny, bo już przy 20 kg na klatke mam problem ale chciałbym to zmienić. Od stycznia chciałbym rozpocząć trening. Pierwszym celem mojego treningu ma być pozbycie się sporej "oponki" na brzuchu i ogólne zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Drugim zaś utrzymanie formy i rzeźbienie ciała oraz przyrost siły. Po nowym [...]
[...] grzbietu zazwyczaj nie ćwiczy sie razem z miesniami klatki. Czy wykonując to ćwiczenie(w średniej intensywności tj 4-5 serii po 12-6 powtorzeń) nie przetrenuje mięsni grzbietu?(przez to ćwiczenie bedą one trenowane praktycznie prawie na każdym treningu co zakłuci ich regenerację)Za pomoc dzieki. Zakochałem sie w dziewczynie, metanabol ma na imie.
witam ,co myslicie o takim systemie cwiczenia by cwiczyc kazda partie miesniowa na 1 treningu ,trening 3x w tygodniu i np: pon:wyciskanie sztangi na plaskiej -klata podciaganie sie na drązku -plecy ugianie ramion z hantlami stojac -bic wyciskanie wąskie -tric przysiady lydki wyciskanie sztangi siedząc -barki sroda: wyciskanie sztangi na [...]
[...] Ćwiczę od 2 tygodni trening fbw i mam go zamiar jeszcze przedlużyć na okolo 1,5 miesiaca. Do tej pory jedynie co brałem to białko. Jaką suplementacje polecacie po przerwie w treningu na mase? Dieta jest, kreatyne chce zaczac brac za ok 1,5 miesiąca jak wejde w trening split. Może jakas przedtreningowka do białka np no xplode co polecilibyscie? [...]
[...] zrobić trzy ruchy i czuję, że nie idzie i zrobię 112,5x1 po czym zmniejsze ciężar i zrobię np 100x5 I ogólnie chodzi mi o to jak intensywność przeplata się z objętością w treningu siłowym, czy objętość ma duże znaczenie? Niby 100x5=500kg, 112,5x3=337,5kg w sensie czy ta cofka z ciężarem na 100x5 jest w ogóle równie dobrym bodźcem co gdybym [...]
[...] (lato idzie;). Nie będę miał nic przeciwko podniesieniu libido. Przy takiej ilości treningów i moim wieku, dobrze byłoby też coś na regenerację dorzucić chyba. Po każdym treningu robię ćwiczenia kettlami. Mam 32 lata. Cena supli raczej nie ma znaczenia. Myślałem o: - BSN Axis-HT - BCAA Olimb (xplode) Co sądzicie o połączeniu tych dwóch [...]
Witam. Chcialem sie zapytac co wyjdzie, z polaczenia treningu na wytrzymalosc miesni i diecie na mase? wracam do SW i chcialem zaczac spowrotem trenowac przez pewien czas na wytzrymalosc miesnia (serie po 12-15 powtorzen etc.) ale jednoczesnie nie chcialem zeby masa mi spadla znacznie. Wiec dla tego pytam co wyjdzie mi z takiego polaczenia. pozdro
Witam, Zaczynam redukcję przy treningu HST, zakupiłem dwa opakowania TSE a więc 180szt. a więc, żeby straczyło na 60 dni (cykl HST) i ze względu na to, że na początku podobno mniej jest potrzebne wspomaganie, tak sobie to zaplanowałem: Pierwsze 12dni- po 1caps, kolejne 11dni-2caps, kolejne 10dni-3caps, 9d-4c, 8d-5c, 7dni-6capsów co daje 182 capsy [...]
mam 182 wzrsotu ,80 kg, ćwicze 1,5 roku tylko ze prez caly ten czas moja wiedza o treningu opierała sie na tym co zasłyszalem od kumpli i moj program nie byl zbytnio za dobry wiec prosze was o jakis fajny program mam do dyspozycji: laweczke plaska,gryf prosty(+ obciazenie),hantelki,drazek w futrynie do tygo jesze bym chcial biagac po schodach [...]
[...] brakuje 12 kg , ale wyniki od dluzszego czasu stoja w miejscu i bardzo powoli robie postepy, a po sylwetce naprawde niewiele widac ze cwicze, a cwicze prawie poltora roku, angazuje sie maksymalnie w to co robie , daje z siebie ile moge, na treningu az pot ze mnie cieknie dzieki, pozdro! Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-12-17 20:37:34
[...] górną część klatki i optycznie "podnieść" linię barków ponieważ ze względu na mój wzrost i opadające ramiona gubią się gdzieś moje proporcje. zdaję sobie sprawę, że to wymaga czasu i wysiłku, ale od czegoś muszę zacząć czy mielibyście dla mnie wskazówki co do planu treningów, doboru ćwiczeń, czy metod treningu ? pozdrawiam kaczor1313
Siema Parterowcy chciałem się dowiedzieć czy po 10 latach treningu jestesmy w stanie zrobić czarny Pas Jiu jitsu?? a co do czerwonego z tymi belkami... to ile trzeba całe życie??
Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze takiego treningu który w sposób najefektywniejszy , najszybszy poprawiłby ilość podciągnięć na drążku (zależy mi na czasie). Co sprawdzonego możecie polecić ? Ćwicząc chciałbym równocześnie redukować tkankę tłuszczową (wiem że to głównie zależy od diety :-) ). Jaki trening powinienem wybrać typowo pod [...]
