[...] dobrzy a może lepsi. A dlaczego nie każdy co weźmie koks wygląda jak Coleman- geny! Hst jest stworzone na podstawie naukowej, tylko, że nauka dopiro raczkuje w kwestii treningu, była to kwestia długo pomijana.Ja na treningu lubie dawać z siebie maksimum sił, a jak mam słabrzy dzień odpuszczam troche, nie umiem zaakceptować, z góry [...]
[...] są spokrewnione). Na logikę - jak coś jest szkodliwe i utrudniające wykonanie jakiegoś ćwiczenia - to się to modyfikuje i zmienia. Co do mieszania różnych stref w treningu i na treningu - przecież to znakomite urozmaicenie treningu, ożywienie go, super zabawa na koniec potarzać się po macie. "to dla mnie taki człowiek nie ma [...]
[...] hr159 2h 44.25km Vsr24.59 2009-06-24 Trening grzybowy 30min + 2x20km dojazd i powrót Nie wiem kto go tak nazwał i czemu, ale się kiedyś dowiem W Łodzi mamy o tego treningu specjalne miejsce, zwane uskokiem trenują tam zjazdowcy, jest to miejsce gdzie można ułożyć rundkę ok 500m z dosyć stromym podjazdem ok 200m następnie techniczny [...]
[...] nachwytem na gryfie łamanym,uginaniu ramion na modlitewniku nachwytem,gryf łamany podchwytem,ćwiczenia armwrestlingowe na przyczepy itd. i troche sparingów ;] Teraz byle do treningu do wtorku :D i oczywiście brzuch był wmieszany w przerwy miedzy seriami ćwiczenia 3,podciaganie nóg w zwisie (proste kolana),skrętne podciąganie nóg w [...]
1) spróbuje zmienić metodę treningu np. na FBW, hst 2) nie wiem czy modyfikowałes swoją dietę bo jeśli nie ma przyrostów moze w niej tkwi błąd moze za mała kaloryczność musisz sie skupić na jednym celu swoich treningów albo masa albo redukcja nie mozna jednocześnie rdukowac i budowac masy mięsniowej 3) kiedy miałes regenerację trening masz dość [...]
[...] i nawet duzo nie wypiłem, a jednak jak zacząłem trening to poczułem sie słaby jak mucha... Jakos dałem rady ale nie ma tego powera co kiedys Mam nadzieje ze od nastepnego treningu bedzie tylko lepiej Żarcie: rano sernik i kawa przed treningiem kotlety z kury i jakas sałatka po silce gainer a później babcia przyjechała i poszło duuzo ciasta na [...]
[...] silki;-)%-) a do obojczykow robia idioci;-)%-) i tu nie kwestia uwierzenia bo mam w dupie co kto wierzy zreszta nakrecilem filmik wlasnie po to zeby zilustrowac wypiske z treningu(o czym wspominalem na stronie 50 przy okazji przewidujac dokladnie to co bedziecie pisac czyli jestem jak nostradamus;-)%-) - musze sobie to dopisac w CV ;-)%-) [...]
Jade tym goownem 3,5tyg. Wiem że to któtki okres żeby się wypowiadać na temat tego treningu,ale właśnie będę zaczynał 2-tygodniowa przerwę wakacyjną(wyjazd w góry). Teraz konkrety- 3,5tyg, waga +1kg, biceps i udo +0,5cm, więcej niemierzyłem, maksów niesprawdzałem, ale siła idzie niesamowicie do przodu. Super rewelacji niema,ale chyba jak na 3,5tyg [...]
[...] dietą jest tak, że nie ma jedej idealnej do każdego pasującej, rozkład makro składników jest dla każdego osobnika inny, nie ma co stosować się do jakiś szablonów. Po każdym treningu daj 20min aero oprócz treningu nóg. Jeżeli chodzi o cykl to trena bym dał aceta i pociągnął go równo długo z propem, jeszcze bym zamiast boldka dał deke, nie [...]
[...] pytanie odnośnie przywrócenia właściwej flory bakteryjnej po antybiotykoterapii - sa jakies inne sposoby poza kapsułkami z apteki? Miałam tez poszukac sobie u dziewczyn treningu na siłe, ale nie bardzo to rozumiem, co ćwiczą i ile serii i ile powtórzeń powinnam robić... :-( Widzę, że na jedną partie maja 2-3 ćwiczenia, ale czy to jest już [...]
[...] nogi, plecy, ale jakąs partie zawsze pomijają, a ćwiczeń jest tak 6-7 w sumie. Chodzi mi o trening na siłę. Czy to jak one robią wciąż jest FBW? W swoim art. o progresie w treningu pisałaś, że na siłę to jest 1-6 powtórzeń i byłoby wtedy 5-6 serii. Jak to zrobić? Pomyślałam, że mogłabym zostawić ten trening co mam, ale własnie zmienić ilośc [...]
Oj... na treningu było super :-) Dużo się dowiedziałam i dostałam ogrom pochwał za technikę (głównie dzięki korekcie Obli - za co bardzo dziękuję) :-) Przysiad - Dave powiedział, że robię bardzo dobrze, schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko :-) Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad [...]
[...] sie tylko na ćwiczeniach górnej partii ciała. 3-4 serie po 8-10 powtórzeń, głownie ćwiczenia z wolnymi ciężarami + ewentualnie jakieś izolowane na maszynach. Po każdym treningu siłowym obowiązkowo aero (których niecierpię) ok 30-40 min - głownie orbitrek. Po 2 tygodniach dokładam ćwiczenia na nogi z regresem obciążenia o 50% (możliwe, że [...]
To jedziesz CKD raz w tygodniu ładowanie tak 500 gram węgli na noc żeby zamuliło i pójść spać bo człowieka często nakręca co skutkuje za dużym ładowaniem. Po każdym treningu bez węgli 20 gram gluty, tyle samo bcaa około treningowo przed w czasie po jak wolisz+ magnez 1 gram glicynianu magnezu i może dać 2 gram witC Zmieniony przez - wojo zmc w [...]
[...] CARDIO - 30 minut poruszania się po garażu w różnym stylu Średnie HR: 124 żeby się nie nudzić na cardio to sobie na kamerze oglądałem filmiki z treningu :) te pierwsze 20minut minęło dzięki temu bardzo szybko. W ogóle udany jestem. Dziś wpadłem na to, żeby podczas treningu kamera była stale podpięta do prądu - [...]
[...] w las) Odesłanie: http://www.youtube.com/watch?v=ZmkPtH-TMlc Przysiad wygląda już zdecydowanie lepiej, ale pilnuj tej pozycji bo dalej widać, że podwijasz biodra. Po każdym treningu przysiadów rozciągaj tył uda Z martwym podobna sytuacja jak z przysiadem widać, że na dole gubisz pozycję techniczną i plecy stają się płaskie, musisz tego pilnować [...]
[...] czy bica. Jedni mowia zeby dolozyc drudzy ze po intensywnych bojach jest mozliwosc pogorszenia wynikow ze wzgledu na przetrenowanie tych partii. Dla podlagu daje rozpiske treningu : Przysiad tyl 4x Wycisk pozioma 3x Wioslo nachwyt 4x Podciaganie drazek rozne chwyty 3x Wyciskanie stojac przod 3x Szczerze mówiąc to takim treningiem nie dasz [...]
[...] ten brzuch) i chciałbym zrobić masę, której nie robiłem od 3 lat. Zdecydowałem się na IF i LC w dni nietreningowe i bardziej zwykłą dietę w DT, i teraz został mi jakiś dobór treningu. FBW czy split? Od stycznia był to FBW, może teraz warto było by przejść jednak na split? Nie wiem czyto nie będzie lepszym wyjściem, robienie przysiadów lub [...]
Mógłby ktoś się wypowiedzieć? Zależy mi na nowym treningu: http://www.sfd.pl/Czy_to_jaki_mamy_plan_treningowy_ma_znaczenie_Plan_FBW_a_ilo%C5%9Bci_serii_i_powt%C3%B3rze%C5%84.-t1063741.html#post2 W skrócie: Przez pół roku robiłem fbw, serie i powtórzenia róźne, z 4-5 serii na duże partie i po 8-12 powtórzen, a na mniejsze po 3 serie też z 10+ [...]
[...] w skali tygodnia to dość zauważalna różnica, porównując to np. do splita i różnicy robienia na sesji 12, czy 16 serii. Nie podchodzę poważnie, a raczej neutralnie. Z racji treningu FBW staram się trafić z momentem maksymalnego wzrostu, który rzekomo występuje po okresie regeneracji. Ponoć wtedy mamy szansę na największą hipertrofię. Jest to [...]
Sprobować Full Body Trening.
