co po treningu

Witam Mam pytanie odnośnie mojego treningu. Czy jest on dobry, czy mi nie zaszkodzi itp. Mam 16 lat, 1.83cm wzrostu i ważę 65 kg. Trenowałem na bazie tego planu przez około 2 miesiące. Aktualnie z powodów nauki musiałem zrobić sobie przerwę. Teraz chce wrócić do treningów. Poniedziałek: -Trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU [...]

[...] i doszedłem do momentu kiedy warto zadać sobie pytanie co dalej... Po miesiącu miałem skończyć, ale zdecydowałem dorzucić stacka i porządnego no-boostera i siła nadal z treningu na trening idzie do przodu, więc ciągnę trening dalej. Tzn. przyznam się że od pewnego momentu nieznacznie zmodyfikowałem ten trening, ale główne załozenia pozostały [...]

Witam. Prosiłbym o rozpisanie mi tych supli ;) Przed treningówka (Nitrobolon Energizer + No-Xplode) w środku Treningu () Po treningówka () Kreatyna () Mam w Kapsułkach nie w proszku. Vitaminy () Bcaa () Gainer () obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie rozpowszechniam pornografi :P Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] i w sobote mecze. Postanowiłem teraz potrenować splitem ponieważ treningi w piłkę się kończą, mam dopiero 15 lat więc chcę spróbować wszystkiego. Do zakończenia tego treningu pozostało mi około 4 tygodnie. Do rzeczy, po ty splicie mam zamiar zacząć trening FBW z elementami dynamiki. I mam pytanie czym się to różni od normalnego FBW ? [...]

[...] na tym że nie wiem jaką stosowac diete.Generalnie jem sporo ale mam problemy jedynie z wyglądem korpusu reszta jest OK. Czy pomozecie w rospisaniu diaty odpowiedniej do treningu?a mianowicie 3 razy w tyg siłownia i codziennie aeroby. I jakie podeślecie mi wskazówki co bym po 2 tygodniach treningu i diety nie padł na glebe...Pozdrawiam [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca + sustanon (16 tyg) - zakonczony 7 stycznia (od 7 marca chce wejsc na kolejny) TRENING: 4x w tyg po kazdym treningu troche aerobow CEL CYKLU: suche, ubite, wyrzezbione mięcho POZIOM BF%: niewielki TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji do fatu i zalewania.. [...]

[...] się też z wami podzielić czymś co sam stworzyłem. Otóż chodzi mi o blog, który sam napisałem. Jest w nim rozpisany trening kalisteniczny na różne partie ciała przy pomocy treningu Armstrong'a. Nie chodzi mi tu tylko o same podciągnięcia. A z resztą zobaczcie sami: http://armstrongstraining. blogspot. com/ Oczywiście mógłbym skopiować treść [...]

Witam wszystkich, niedługo zaczynam 2gi cykl treningu po 2tyogodniowej przerwie i ma pytanie co do mojego planu. Oto i on: Poniedziałek: Klatka Piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 10x8x6x4 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS GÓRA 4serie 10x8x6x4 3.ROZPIETKI SKOS GÓRA 4serie 10x8x6x4 4.ROZPIETKI SKOS DÓL 10x8x6x4 Triceps: [...]

[...] STOJĄC x3 Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU x3 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM x3 Barki Wyciskanie sztangielek x3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3 Tydzień parzysty A B A Tydzień nieparzysty B A B Po każdym treningu jeszcze trening brzucha. Zmieniony przez - bakłażan9494 w dniu 2014-01-06 18:51:59

Cześć wam, od sierpnia nasiliły mi się bóle głownie podczas treningu jak i pracy fizycznej były one wynikiem rzekomego przciążenia. Najpierw chodziłem do lekarza rodzinnego dawali mi zaszczyki i tabletki przciw bólowe i zapalne kazali mi odpoczywać miesiac i kolejne tygodnie. Kuracja nie wiele pomogla podczas spoczynku czułem dyskonfort, uczucie [...]

Witam mam na imię Konrad i już nie mam pomysłów. Rozwinę swój żal ,a więc nie umiem spalić tłuszczu jaki mam. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu + 1 jeden dzień treningu jakim jest hokej na rolkach. Siłownia to oczywiście rozwijanie każdej partii mięśni ciała: klatka piersiowa,plecy,barki,nogi,ręce,brzuch i cardio po każdym treningu. Hokej też [...]

Czy organizm moze przyzwyczaic sie do kolejnosci cwiczen? Przed chwila wrocilem z silowni po nie calej godzinie "treningu". Dzis jest wtorek to wypada mi klatka, triceps etc.. Nie zaczalem jednak jak zwykle od wyciskania sztangi na poziomej tylko po rozgrzewce zrobilem 4 serie rozpietek na maszynie, bo sztanga byla zajeta. Gdy skonczylem rozpietki [...]

[...] pomaga rozbudowac miesnie? i czy po calym opakowaniu rezultaty sie utrzymaja czy wszystko spadnie? czyli np. obwody miesni spadna ? Ogolnie chcialbym uzyc no xplode przy treningu i chce wiedziec czy to dziala tak jak np. kreatyna czyli pomaga zwiekszyc miesnie czy tylko pobudza i daje sily i wytrzymalosci do treningu? Ciezko mi wytlumaczyc o [...]

[...] do jakijś roboty by mieć coś hajsu.. Z wcześniejszych doświadczeń (meta, kreata) wiem, że wszelkie cykle pod czas nauki to zmarnowana kasa, mimo trzymania diety i dobrego treningu mało co idzie - w wakacje jak mam totalny luz to bardzo ładnie idzie potrafie złapac 6kg na cyklu 8tygodnowym na no-boosterach i krecie. Tak wiec, jak myślicie [...]

Witam Chodzi mi o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub gotowca na redukcje. Redukuje już 2 miech, chcę zejśc do 73/72 kg. Ogólnie wygląda to już dobrze tylko chodzi o tłuszcz pod cycem, coś wolno schodzi i czy jest taki trening przy którym by szybko zszedł ten tłuszcz? Za miesiąc chciałem już zacząc się masowac ale przed tym wypadało by jeszcze [...]

Muszę stwierdzić, że po zakończeniu pierwszego FBW (HST) jestem z tego treningu strasznie zadowolony tylko że jest pewien problem xD przed tem nie robilem żadnego splita masowego ani nic, tylko poprostu HST to jest mój pierwszy trening masowy i chciałem się zapytać, czy przeplatanie HST ze splitem było by dobre ? tzn. 2mc HST - SD - 2mc split [...]

Witam. Mam prawie 18 lat i z miesiąc temu doszedłem do wniosku, że czas coś ze sobą zrobić Jak w dziale - poszukuje treningu w domowych warunkach gdyż mam dosłownie 0 dojścia do siłowni. Patrzałem po wielu treningach na tym forum ale każde nie wydaje mi się, żeby było "dla mnie" bądź też są z wykorzystaniem sprzętu. Również próbowałem poskładać [...]

[...] cwicze pozniej taka sama przerwa bo costam. cwiczylem na mase. doszedlem do kolo 100kg na klate. od miesiaca biegam codziennie po parku. teraz doszedlem do 5 - 6 km na treningu. i co mnie dobijalo na poczatku to wytrzymalosc. o to mi wlasnie chodzi. po przydlugim wstepie powiem o co mi konkretnie chodzi ;) jak polaczyc bieganie i trening na [...]

[...] trenowac kick boxing no i chodzic na silke. Teraz pytanko jaki trening powinnnienem wybrac? Chcialbym na sile ale czy to ma sens przy redukcji? Prosze o porade co do typu treningu i ile dni w tyg a potem sam uloze trening i dam do oceny. Pojecie o poszczegolnym wykonywaniu cwiczen i technice mam wiec nie trzeba zaczynac od poczatku. Oraz jakie [...]

[...] Nie wytrzymuje cyklow treningowych. Poczatek tygodnia jest swietny ,praktycznie bije rekordy zyciowe ,ale po kilku dniach ''padam'' miesniowo i nie jestem w stanie wyrobic treningu. Jestem bezuzyteczny przez kilka dni ,wracam znowu do dyspozycji i tak w kolko.. Takze bardzo wytrzymalosc silowa kuleje ,bo wyniki np. na 100m i 200m sa [...]