[...] 1dzien skakananie 2gi dzien siłowka to nastepnego dnia po silowce nie mialem sily na skakanie. Mogli byście jakoś dodać mi siłowkę którą mógł bym robic po każdym treningu trick? Co do cwiczen na skocznosć, skoczność lubie cwiczyć samymi trickami, czyli np po koniec treningu zrobic 40 salt w tył jako cwiczenie siłowe pod wyskok. Ale [...]
[...] zastawki serca w ilości 2, oraz powypadkowe, żebra po wypadku motocyklowym + usta po innym wypadku na motorze, oraz chyba dwukrotnie nogi po wypadkach na nartach przy czym jedna na bank była z użyciem śrub i skręcaniem nogi do kupy. W sierpniu 2008 miał artroskopie kolana bo uszkodził chrzastkę podczas treningu...co tam jeszcze...nie pamietam :P
[...] zapierpapier.!!!jeszcze sie namysle bo jak sobie zrobie po szejkerze holidaysa od silki to moze mnie nudy ogarna i sie do was dolacze:-D A teraz wyznania z dzisiejszego treningu, ktory znowu do najlzejszych nie nalezal#-P Rozgrzewka: - 10 min na biezni, tempo 10km/h, dystans 1.91km -ogolne rozciaganie 1A.Przysiad ze sztanga [...]
Boxer9 Czy możesz w końcu przestać wprowadzać w błąd kazdego komu co kolwiek doradzasz? Do autora Piszesz ze masz obeznanie w sprawie treningu, że trenujesz juz 2lata, a po planie powiedziałbym że dopiero zaczynasz, raz że nie ma podstawy każdego treningu czyli najwazniejszej parti, nóg, co już eliminuje ten plan z użytku dwa ze dałeś biceps 2x w [...]
[...] 2x15/13 Przedramie: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 3x15/13/12 Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3x(max) PON - zestaw A WT - zestaw B SR - wolne od treningu SILOWEGO CZW - zestaw A PT - zestaw B SOB - wolne od treningu SILOWEGO ND - wolne od treningu SILOWEGO DIETA Dieta póki co nie jest wyliczona. Zmieniłem całkowicie [...]
[...] bo zbyt duzo serii -nakładam kostium póżniej -dopóki doszedłem do 200kg mineło zbyt duzo czasu nogi juz troche bolały od tego kostiumu nie wyciagaj wniosków po PIERWSZYM treningu co do filmiku nie widze takich strasznych uhybień jak normalnie RAW , pewnie boisz sie za szybko schodzic ot co i dobrze widac tez efekty wspiec na palce z [...]
[...] - sport dość ryzykowny, mocno obciążajacy barki, cierpią również nadgarstki, kolana... ;-) W październiku nabawiłam się kontuzji barku, która wyłączyła mnie na 3 miesiące z treningu (w tym czasie fizjo, ultradźwięki, krioterapia, fala uderzeniowa). Jest lepiej, choć nadal boli, szczególnie w nocy. Do tego kilka tygodni temu pojawił się ból [...]
Czwartek! Dzień bez większej historii. Off od treningu siłowego po 3 dniach ON. Tak samo dziś bez aerobów bo juz 2 razy w tym tygodniu były zrobione :-) Nogi jeszcze obolale po ostatnim treningu i tak samo grzbiet po wczorajszym, więc człowiek czuje że żyje %-) 12h w pracy i z aktywności na koniec dnia tradycyjnie będzie nastukane jakieś 12 - [...]
[...] jakiś czas miarka Creatine Mega Caps Olimp 400 kaps. - 5 kaps. przed treningiem Bcaa Mega Caps Olimp 300 kaps. - 5 kaps. przed treningiem Iso Active Activlab 600 g - 30 g na treningu Argi Power Olimp 120 kaps. - 3 kaps. przed treningiem Chela cynk 30 kaps. = 1 kaps. do posiłku Gold Omega 3 60 kaps. - 1 kaps. do posiłku Z suplami skromnie. Budżet [...]
[...] co daje mega kopa, niekoniecznie zalezy mi na pompie. Ogólnie trening bardzo udany, zero zakwasów, jedynie z checiami troche slabiej - po robocie najchetniej poszedlbym spac.. Biore pod uwage fakt, ze to przez niskie wegle, dlatego poleccie cos co daje powera przed i w trakcie treningu pls ;) Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-05 22:42:29
[...] jak zaczął ryczec o 19.30 to po ponad godzinie przestał . A w ciągu dnia to zależy od jego nastroju . Raz jest rollercoaster a raz jest idealnym dzieckiem . Na trening siły jeszcze mam ale po takim treningu i dniu kiedy sam nie wie o co mu chodzi to się czuje jakbym pracowała na 3 etaty |-) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-02-03 21:18:40
[...] . Napewno w sobotę , i jak nie uda mi się wyrwać w tygodniu to będę musiała skończyć w niedzielę . Ciężko mi cokolwiek planować jak młody w domu .jutro Dawid wraca po13 z treningu , ja mam o14 rozmowę o pracę nie wiem ile to będzie trwało , Dawid po 17 wychodzi do pracy więc nie wiem czy zdążę zrobić nogi 8-) w piątek muszę iść z młodym do [...]
[...] uwazacie ze 80 zł to duzo to co jak w wawie płaci sie 350 czy 300 a chetni są powstają nawet nowe oddziały 2.Sutecznosc krevki bedzie mozna ocenic po2-3 latch solidnego treningu wiec niewiem dlaczego młode chłoptasie po 3 4 miechach krevki mowią ze jest do dupy 3.W moim przypadku boks+krevka wydaje sie za***iste i nie widze powodu żeby [...]
[...] u mnie ostatnio pojawily sie na barku nawet Dieta trzymana dzis ok bedzie duuuzo kalorii na plus, jedynym problemem dzisiejszego dnia jest drobny bol w barku po wczorajszym treningu. Na noc nasmaruje sie mascia przeciwbolowa i mysle ze jutro bedzie juz sii a troche sie martwie bo jutro trening i to klatki :-/ ale wierze ze bedzie dobrze Jeszcze [...]
[...] bazowych(glownych) jesli mimo wszystko,jest uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: -proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot. ciezkie cwiczenia w naszym planie w dostateczny sposob beda stymulowac nasze [...]
[...] w programach calosciowych(full body),wystepuja oba ciezkie cwiczenia,to zazwyczaj nie sa wykonywane jedno po drugim-gdyz nie mialoby to wiekszego sensu...i nie na kazdym treningu! lydki co to znaczy "do pieczenia"? traktuj te miesnie,jak kazde inne. robisz w pewnym zakresie powtorzen,dochodzisz do gornej granicy-dokladasz obciazenie [...]
[...] osobowej), dodatkowo 2-3 razy helikopter lądował w snowparku zabrać innych pechowców. Wczoraj (16 listopada) wróciłem do domu koło 10 rano ale wykończony po podróży, jeszcze bez treningu i diety. Dzisiaj zobaczymy, jadę do rodziców, jeszcze jestem na czysto ;-) Dzisiaj do pracy już na 19:00. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-17 10:38:36
[...] -3 obwody (po 25 ) 1.regres .puszczal mi chwyt 2a.ok 2b.hmmm @@-) 3a.ok 3b.tragedia dzisiaj ,myslalam ,ze juz nie podejde do ostatniej serii 4abc.lubie WRAZENIA W polowie treningu juz mialam dosyc i ochote przerwac ,powinnam dzisiaj lub jutro dostac @ ,czulam sie oslabiona .Cos ze mna nie tak ,takiego slabego chwytu jak dzisiaj to ja jeszcze [...]
6 dni rege za mna .Nie lubie :-( , czuje sie jakbym za kare robila ta przerwe od treningu. Polecialam dzisiaj na fitnes tak rekreacyjnie %-) ,zeby sobie tak na sucho przecwiczyc caly nowy plan %-) .Po kilku dniach w domu z chorym synkiem potrzebowalam tego wyjscia jak powietrza.Obciazenie dobieralam okolo 30 % maks i robilam tylko po jednej serii [...]
mariuszowy / Blog / I will DUNK !
