[...] czy np. jedo przed treningiem a jedno po? Czy może lepiej tylko jeden z tych środków stosować? Jeśli tak to co polecasz? I po ile tabletek mam brać jeśli ważę 80 kg? Jedna tabletka bcaa waży 690 mg, a jedna tabletka tauryny waży 660 mg. I jeszcze czy węgle proste muszę uzupełniać czy antykataboliki i porządny posiłek po całym treningu wystarczy?
A ja wiem tyle co widzialem na treningu fakt że jednym tylko Combat 56 bazuje głównie na pierwszym wrażeniu jakie robi na nowych adeptach. trener wzglednie jakiś inny starszy ćwiczący z grupy młodych wybiera największego i go masakruje a reszta jest pelna podziwu. Wiecie co wedłóg mnie to do dupy jest wywalić komuś z partzanta w szczeke i wdeptac [...]
[...] skrzyp i pokrzywe oczyszczajaco- odwadniajaco. Nigdy nie bedzie efektow przy podejsci w stylu "chcialabym a boje sie" - prawdziwi atleci na kazdym treningu walcz o lepszy wynik. Jak sie nie ma co sie lubi to sie walczy o to by z tego co sie ma wyciagnac jak najwiecej. Agulatko to sie pomierz dziewczyno, a powiem ci ze [...]
[...] żeby szybciej przejść do następnego ciężaru KB ( tak żeby prześcignąć Neghar ;>)było by dobrym pomysłem np co drugi trening (Długi cykl lub sam JERK)wykonywać ze sztangietką dopakowaną o np 2 4 albo 6 kg więcej, słyszałeś o takim mieszanym treningu? Coś takiego chodzi mi po głowie od jakiegoś czasu, POZDRO! no i "'Kto pierwszy prześcignie Neghar"
[...] - żadne programy). Teraz chciałbym coś konkretnego. Jak nie znajdę to będę robił ROP z 20kg KB. Ma ktoś jakieś pomysły? Albo gotowce?? To proszę podlinkujcie, bo temat treningu pod grappling mnie zainteresował a na szybkiego nic nie znalazłem - poza filmikami.. http://www.youtube.com/watch?v=C5tehB7Su2M to jest fajne, ale inna liga :) W [...]
[...] pisałem Edita i mi wszystko wywyaliłeć swoją odpowiedzią :) Trening cavemana i jego kanał na YT wymiatają, Koleś wygląda zaj**iście ciekawe czy to zasługa tylko takiego treningu, czy oprócz tego jedzie normalnie na siłowni. Zacie może jakiegos amatora który trenuje tylko z KB? chciałbym zobaczyć wyninki jakie mozna zrobić tylko z KB. Takie [...]
[...] 14 na lewą jedna szybka seria, chyba spoko. Nuda chodziło mi o to że ćwiczę jednym a nie dwoma KB, wiec wszystko zqjmuje 2 razy dłużej :) Jak skończę trening który teraz stosuje 9 tyg, lub szybciej jak po prostu będę w stanie pojechać LONG CYCLE przzez 10 min, wezmę się wtedy za to co polecasz może to pomoże w treningu do wsngu pr\ez 10 min:)
[...] swoim treningiem zdecydowanie polecam zmiane programu - np zastosuj trening obwodowy (circuit training) Samo w sobie opisane przezemnie cwiczenie nie zastapi innych form treningu - jest raczej sposobem na uaktywnienie metabolizmu i przyspieszenie spalania tkanki tluszczowej (jest to zreszta wariacja na temat szeroko opisywanego na tym forum [...]
[...] pełną gębą z aerobami i zajściem do 10% bf Sevrond: ogólnie to żadna tajemnica, bilans w sumie est na 0, ubytek wagi = 2kg to żaden ubytek, dieta wysokotłuszczowa w dni bez treningu ww ograniczone do 50g rano, to chyba idealna dieta dla mnie, jak widac spadków siły zbytnio nie odczuwam. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-03 20:43:00
[...] do s.m.p.a. lub innych doświadczonych: Co sądzisz o takim rozkładzie węglowodanów w diecie, której celem jest zmniejszenie bf%: DT - 100ww, DNT - 50ww? Reszta zdrowe tłuszcze, białko i warzywa, bilans na 0, węgle okołotreningowo. Nie wiem czy zmniejszać jeszcze ilość węgli, bo nie chciałbym żeby miało to wpływ na kondycję podczas treningu.
[...] Ja tam ćwiczę rzetelnie, dokładnie i nie liczę na mega przyrosty lecz cieszę się, że coś "ruszyło". Po co mi jakikolwiek doping w tak młodym wieku, sam na sobie wiem, że z treningu i dietki wyciąga się naprawdę dużo, a jak doda się do tego suple które pomagają uzupełniać dietę to przyrosty są murowane. Wiadomo, są osoby co chcą iść na skróty [...]
[...] Aeorbik jak najbardziej, aeroby rowniez, A6W sobie odpusc. Wysilek do efektow marny wiec po co sie katowac? Wystarczy 3x w tyogdniu powiedzmy po biegach wykonywanie treningu brzucha. Podziel sobie go na gore , dol i skosu po 1 cwiczeniu w 3 seriach i to wystarczy. PS:Nie masz przypadkiem na imie Ania? pozdrawiam
Jeśli jesteś po ACT to juz dobrze zacząłeś Co do Twojego planu -ani w treningu A ani w B nie ma stricte ćwiczenia na prostowniki grzbietu anie na mięsień dwugłowy uda proponuję zastąepić w treningu B wiosłowanie hantlą na unoszenie tułowia z opadu a przysiady na prostowanie i uginanie nóg na maszynie po 2 serie - jeśli chodzi o biceps daj go [...]
[...] ? przy tak krótkim stażu najlepiej dla ciebie będzie zastosować przez 6 tygodni trening ACT proponowany przez Michaila poniżej masz zasady " Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z [...]
A pompki na jednej rece w staniu na rekach sa juz ok dla stawow tak? xD Wedlug autora tak :D Moze po to 6 miesiecy noobskiego treningu? Nie wiem... Nie czytałem drugiej części i nie mam zamiaru. Możesz powiedzieć jakie to ćwiczenia? Możesz dorzucić spięcia. Ale po co chcesz je wykonywać? Do czego Ci potrzebne pompki na palcach? Pierwsze słyszę. [...]
[...] 20 letni sprzęt, autentyczny klimat „Animal”. Film przedstawia cztero dniowe zmagania Radosława Słodkiewicza z setkami kilogramów żelastwa. W każdy dzień treningu inna grupa mięśniowa, bez uśmiechu i udawania - prawdziwy ciężki trening. Film pokazuje siłę woli, zawziętość oraz zwycięstwo nad własnymi słabościami takimi jak ból [...]
sorry za pomylke :D potrzebuje dobrze rozpisanego treningu - domyslam sie ze powinny to byc 3 dni w tygodniu.na razie mam okres rehabilitacji z powodu kontuzji ale niedlugo wroce do treningow (rowniez 3 w tyg.) + mecz ligowy w sobote.potrzebuje konkretnej rozpiski : co robic w konkretne dni (ilosc serii,powtorzen itp.) Trening obwodowy. -ćw. na [...]
[...] (wychodzil piasek) mialy 1 kg albo 1,25 lub 1,5 kg - nie pamietam byly solidniejsze. Generalnie biegalem z nimi i stasowalem je do skokow na skakance i czasem do calego treningu. Czesto grajac w kosza mialem je na sobie pod dresem po 30 - 60 minutch zdejmowalem eksplodujac w strone kosza - fajne uczucie. Inne formy skokow mialem na mysli [...]
np Nestoras Exarchiotis (gk) 22.06.2006 kosztował 68 000 zł dzis 24.08.2006 wartosc ok 1,2 mln zł Ty sprzedawes po 8 mc za 2 mln. Czyli ja bym wyszedl na to samo robiac w ten sposob (co pokazalem wyzej, na 2 bramkarzach). Tyle ze mam kase co 2 mc na porzadniejszych grajkow do treningu.
[...] próbować np. zakupić takich graczy: przeciętne\zadowalające podania i skrzydło, zad.\solid rozgrywanie i do tego jakaś specjałka. Możliwości jest wiele. Pamiętaj również o treningu podań w przerwie międzysezonowej, albo w trakcie sezonu na zmianę z rozgrywaniem (raczej w przerwie). A na kandydata na trenera narazie nie musisz się tak napalać. [...]
Combat 56
