co po treningu

[...] 50g - jogurt 125g - 2 łyżki oliwy z oliwek 2 śniadanie - 3 kromki chleba z serem i szynką obiad - ziemniaki+pierś z kurczaka+ sałatki - 2 łyżki oliwy z oliwek - pączek przed treningiem - jabłko po treningu - 2 parówki - 2 jajka - maślanka 300 ml 1 kolacja - 2 kromki chleba z serem i szynką 2 kolacja - twaróg 100 gr - 2 łyżki oliwy z oliwek

[...] ciagle trenuje boks 2x w tygodniu i od czasu do czasu chodze na silownie/biegam/plywam) i rok temu fajne efekty mialem cwiczac split + bcca i monohydrat przed i po treningu a na uzupelnienie diety bialko. Teraz mysle czy zrobic tak samo czy wrzucic zamiast mono+bcaa jakis stack kreatynowy, co polecacie? planuje chodzic 3-4x w tyg + 1 [...]

[...] herbatka W Szkole: Kanapki na ogół 4 z serem zołtym lub wędlina np. mielonka Obiad: Kasza, ryż, ziemniaki z miolonym lub schabowym, zupka czasami spagethi. Przed treningiem: woda z miodem Po treningu : Owoc + jakies warzywa Kolacja: Kanapki z dzemem i orzechy Panowie fachowcy jak ja oceniacie ? w skali od 1 do 6 czkeam na poprawki?

[...] 200mesh Hmb olimp 740 mg w kap 400 tab (prosze nie komentować na mnie hmb działa... Zma - apteczne i teraz nei wiem jak to brać...wiem jak kretynke ( rano na czczo i po treningu bezpośrednio - tak zawsze brałem) a co z tym hmb i zma ? Szukałem w wyszukiwarce ale jesli było takie pytanie to sporwadzało się do jechania na na kogoś kto kupił [...]

[...] W domu-15:30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek Przedtreningowy-18:00 lub 18:30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych Trening-20:00 -Po treningu-21:00 lub 21:30 Carbo fitmax mam 15 lat waze 70kg wzrost 177cm staz 3 miesiace. za pomoc leci SOG

[...] z układem nerwowym. Czuje sie zmeczony i gubie koordynacje. Intensywność treningowa nie jest jakaś u mnie nadzwyczajna 4 treningi w tygodniu split. B alanina 5g przed treningiem Po treningu 5g bety i 4g kreatyny Kreatyne używam jako "osłona" miesni przy redukcji. Jak dużo glutaminy powinienem przyjąć i kiedy? Z góry dzięki za pomoc :)

[...] miesiąc. Czy można jakoś specjalnie zabezpieczyć puszkę? w jakichś miejscach przechowywac żeby nic sie z nim nie stało? Jak już jesteśmy w tym temacie, to prosze o porade co ewent mogłbym na przyszły cykl dokupic do no-xploda po treningu? Myślałem na GM... P.S. Data no-xploda do maja 2012... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-03-02 16:02:50

SIEMKA WSZYSTKIM CHCIALBYM ZAPYTAC NO NAPISZE ZE WAZE 70 KG A WZORTU MAM 178 CM CHCIALBYM PODSKOCZYC NA MASIE LECZ BRZUCH BY POZOSTAL W SWOICH ROZMIARACH CO MOZNA JESC TAKIEGO MOZE JAKIS PLAN BO JEM 3 RAZY DZIENNIE RANO -PO TRENINGU- I NA NOC PRZEWAZNIE RYBY SMAZONE NA OLEJU JOGORTY I MAKARON ODDCZUWAM GLOD ALE BOJE SIE O BRZUCH PROSZE O JAKIS [...]

[...] młody.... Ale mam wszysytkie objawy od pół roku pocenie się /temperatura badana codzienie 37 (niby prawie normalnie ) ćiśnienie 120/140 !! drżenie palców cały czas (nie po treningu) (i najgorsze że nie moge spać albo isę budze co godzine w nocy spocony ni nie mogę zasnać) jak nie trenuje około paru tygodni to mogę spać ;/ Więc czy to od [...]

witam. mam pytanie co do dawkowania bialka bo producent pisze ze najlepiej rano i po treningu. i teraz pytanie rano na czczo czy moze byc po sniadaniu? bo oprocz tego biore jeszcze cp, a wiem ze powinna byc 30 minutowa przerwa miedzy kreatyna itp a bialkiem. II pytanie (cell pump): 1 porcja to jedna miarka cp czy 3 miarki bo jakos tak pisze na [...]

[...] z olimpu (mega caps) ogólnie chciałem zrobić to tak : DNI TRENINGOWE (Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota): rano: 4 tabletki mono przed treningiem: miarka hors powera (20g) po treningu: 4 tabletki mono DNI NIE TRENINGOWE (Wtorek,Czwartek,Niedziela): rano: miarka hors powera (20g) po południu (około 15-16): 4 tabletki mono Co o tym sądzicie proszę o [...]

Siemka ! Jak w temacie, chodzi mi o najbardziej efektywne dawkowanie BCAA , przed w trakcie czy po treningu( a może przed i po lub w tracie i przed...) jak dokładnie stosować aby było najlepiej i jeszcze czy dawać 1g na10kg masy czy może inna dawka ? Dodam, że chcę lekko "wyciąć" nadmiar tkanki co się zrobił na masie. Pozdro ! przepraszam za [...]

Witam. Obecnie jestem na redukcji(rzezba) Kończy mi się Peak delicious i chce zakupić coś nowego do 120zł max Co polecacie?(bedzie stosowane po treningu i w godzinach 10-12 do posiłku) Narazie z ciekawych natknałem sie na: Revolutions Whey Shake Panthera Labs Primaltein Whey nie chce UNSa. Myślałem nad zakupem izolatu i dokupic mixa izolat po [...]

[...] 82 kg i mam wzrost 181cm, na siłownie chodzę już od miesiąca czasu i przytuło mi sie ok. 2-3 kg. Wpierniczam 5-6 posiłków dziennie + gainer Hydroblast (blastex) rano i po treningu. Otóż moje pytanie jest nastepujące jakie odżywki byście mi proponowali, wpc, bulka, czy może cos zupelnie z innej bajki. koszty przewidziane na suple to 300zl [...]

[...] wybrać. Myślałem nad HMB Mega Caps firmy Olimp co o tym sądzicie? Mam jeszcze ostatnie pytanie. Mianowicie brałem OLIMP Taurine Mega Caps razem z Olimp Creatine Mega Caps brałem jedna tabletke tauryny do każdej porcji kreatyny czyli 1 rano i 1 po treningu zostało mi jeszcze 60 capsów ale skończyła mi się kreatyna jak mam dalej przyjmować tauryne?

[...] juz nie moge skręcić wogołe cholerny ból(jak maxymalnie do góry biore też boli).Być może jak robilem klatke wyciskając lezalem za bardzo na górnych plecach i może troszke odchylilem glowe do góry i naciskalem na szyje lekko.Ból odczułem dziś rano po treningu bylo ok.Co to może być i kiedy zniknie wie ktoś?? Coś jest na to jakieś kremy czy coś ?

[...] treningiem powinienem cos jesc ... wiem tylko ze jak jem bezposrednio przed to robiac np. brzuszki czy wznoszenia tulowia bardzo srednio sie czuje ;/ ( a robie trening act takze kazdy trening obejmuje cwiczenie tych partii miesni) Takze ile czego i na jak dlugo przed treningiem jesc .. i co jesc po treningu? Dzieki z gory za wszytki wypowiedzi

co jest lepsze cytocell(50zł) czy storm(120zł)? będę brał jedno z nich rano na czczo i po treningu z 5 g zwykłego monohydrantu a w dni nietreningowe tylko rano na czczo co wy na to czy lepiej zdecydować się tylko na mono lub stack?

[...] samodzielnie: 1. śniadanie 50g otrebów i 50g Platków Owsianych +25-ml mleka 3,2%(przed treningowy trenuje rano) 2. Ryż biały 150g + 100g mięsa z udka kurczaka +marchewka(po treningu) 3. Makaron 100g 70g wegli i 15g białka + 200g gulaszu (dziennie jest cos innego, czasem to makrela, lub serek wiejski choć te rzadko.) 4. Ryż 150g z tuńczykiem 85g [...]

[...] założenia Miało być 8s na klate, 7s na barki i 5 serii na trica. Było, ale zrobiłem każdą z serii w potrójnie łączonej, tzn. trzy ćwiczenia - jedna seria. I już po treningu mi było niedobrze. Jakaś zamuła. Zjadłem potreningowy, ale nie mam ochoty na nic więcej. NIE MAM SIŁY. Co jest dobrego na szybkiego kopa energii i pobudzenie do [...]