co po treningu

[...] na inny dzial i tam juz nikt go nie bedzie czytal :P :)Zobaczymy moze jakos sie uda! Klimas dziekowa ze charakterystyke troche przesadziles ale dzieki:)Tak jest do jutra do treningu! Co do dzisiejszego dnia to jest on bez treningowy wiec taki lajtowy dzien ale musze zaznaczyc ze sie bardzo dobrze czuje po wczoraj mimo tego ze dalem sobie w kosc [...]

Koniu a co myslisz o piciu nastepujacego koncentratu po rozrobieniu go 1 l wody na 15 ml koncentratu NUTREND FormDrink w czasie redukcyjnego treningu ? Oto skład napoju : * Zawartość substancji aktywnych aktywnych w 20ml koncentratu Nutrend Formdrink : wartość energetyczna - 35kJ/8,1 kcal * białko - 300 mg * węglowodany - 81 mg * [...]

Cześć Na początek przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html To jest lektura obowiązkowa Twoja dieta pozostawia bardzo wiele do życzenia i na pewno zdrowym odżywianiem tego nazwać nie można. Po pierwsze: kaloryczność na poziomie niewiele wyższym niż poziom podłogi Do tego te produkty... Nie dość, że słodycze i paluszki, to jeszcze [...]

Właśnie wczoraj skończyłem 14 tydzień tego treningu, ale mam taki problem prawdopodobnie przy martwy ciągu tydzień temu delikatnie naderwałem prostownik. Strasznie boli porzy treningu mc czy siadów (zwłaszcza przecnich) i myśle że przydał by sie teraz przynajmniej tydzień przerwy. W związku z tym pytanie jak zrobić z treningiem myslałem żeby po [...]

[...] od razu zmniejszyć o połowę, czy stopniowo? myślałem żeby np przez pierwsze 5dni uciąć ok 5000tys kroków, po kolejnych 5 dniach kolejne 5000tys itp. ciężar, krótszy czas treningu, podkręcenie tempa treningu, lepsza wydolność nie tylko głupie dźwiganie co do reszty: nie rozważam takich pier.dół, nie liczę kalorii u nikogo, więc te liczenie ze [...]

[...] i skupić się na prawidłowej technice. Ale ja zawsze staram się robić tak, żeby przy ostatniej serii czuć, że mogłem jeszcze wykonać 1-2 powtórzenia, wtedy już na następnym treningu dokładam ciężaru. Jak np zaczynałem jedno ćwiczenie od przykładowo 20,25,30,35,40 kg i czułem, że poszło w miarę ok to na następnym treningu robię podejście [...]

[...] na silownie. nie mozna jezdzic 2 razy po godzinie z krotka przerwa na twarog i potem nie jesc nic fo rana,a z rana malo bialka. jezdzij raz dziennie, zwiekszaj objetosc treningu i jakos tzn pedaluj coraz szybciej pobiegaj czasem, najlepij po karnet na silownie poczytaj post moralesa na gorze dzialu i uloz diete jeszcze raz. za malo tego [...]

[...] chyba włącznie. ;) Jak studiujecie i macie zamiar sobie potrenować to jest z czego wybierać, stadion do lekkiej, do rugby, piłki nożnej, basen, kilka siłowni, miejsce do treningu gimnastyki itd. Sam nie mam zamiaru tam iść na studia, ale jak ktoś jest zafascynowany sportem to może to dla niego szkoła. ;) ps. Dla panów miła informacja, [...]

[...] pomysłem będzie taki rozkład serii: I 50% x 5 II 70% x 5 III 80% x 5 IV 90% x 5 V 100% x 5 Po tygodniu do każdej serii zwiększenie ciężaru o 2,5 kg, a pierwszy tydzień treningu z zaniżeniem ciężaru względem CM dla pięciu powtórzeń o 3 dokładki (a więc jeśli CM dla 5 powtórzeń w WL to 75, to w pierwszym tygodniu w ostatniej serii wyciskania [...]

Akop, teraz mam 3 tygodnie wolnego i zastanawiam sie czy by na ten okres nie zwiekszyc troche objetosci treningu. Co o tym myslisz? Po 3 tyg okres roztrenowania. Bede mial teraz wiecej czasu na regeneracje i trzymanie diety w 100% wiec moze jest szansa zeby ten okres jakos lepiej wykorzystac. Cel masa.

[...] są propozycję treningowe. Jako, że ćwiczyłeś już trochę ACT jest zbędne. FBW dla Ciebie. Jeżeli ćwiczysz sporty walki możesz wplśćelemnty ćwiczeń dynamicznych. Celem mojego treningu jest zrzucic troche tłuszczu który mam na brzuchu i piersiach i przerobic go w tkanke mięśniową. To są dwie różne tkanki. Więc fizycznie jest niemożliwe zamienienie [...]

[...] ruchu, zadziwił wszystkich szybkością i precyzją kontrataków na techniki judo. Jest to rzeczą naturalną, ponieważ szkolił się u Kaicho od 6 roku życia. Podczas przerw w treningu Kancho wspominał jak już od końca lat 70-tych praktykowano All Round Fighting w dojo Kaicho Bluminga, pierwszego i jedynego nauczyciela w Europie proponującego wtedy [...]

[...] stałym ciężarem zwiększam co tydzień, reszta tak samo. Jeśli będzie taka sytuacja, że nie dam rady zrobić w 4-5 serii pełnych 5 powt. tym samym ciężarem to na następnym treningu mam tak dobrać obciążenie, żeby pierwsze 3 serie poszło łatwo i potem 2 ostatnie serie tak, żebym zrobił 5 powt i ani jednego więcej? 3. MC wykonuję jako RAMPA 5 [...]

ODPOWIEDZ SOBIE NAJPIERW BEZ WYPELNIANIA ANKIETY Wystarczy "tak" lub "nie"... : TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni [...]

[...] przy swoim, odgrzebywanie staroci sprzed x czasu jest bez sensu i nic nie wnosi(no chyba, że jak Viki, chce oceny techniki) a nikt normalny nie kreci filmów na każdym treningu z każdej serii, bo szkoda czasu i nikt nie będzie oglądał każdego filmu przy każdej wypowiedzi, bo po prostu czasem mamy ochotę tylko wymienić poglądy i wyrazić [...]

[...] b.dziwi w Twoim wyciskaniu i nikt na to nie zwrócił uwagi Wyciskasz 30 kg 18 razy a 40 tylko raz jak na moje doświadczenie coś tu nie gra, albo robisz obie próby na jednym treningu i po ww max jest zaniżony bo na zmęczeniu a jak nie to pewnie nie wiesz dlaczego tak jest i może ktoś inny nam to spróbuje wyjaśnić Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] b.dziwi w Twoim wyciskaniu i nikt na to nie zwrócił uwagi Wyciskasz 30 kg 18 razy a 40 tylko raz jak na moje doświadczenie coś tu nie gra, albo robisz obie próby na jednym treningu i po ww max jest zaniżony bo na zmęczeniu a jak nie to pewnie nie wiesz dlaczego tak jest i może ktoś inny nam to spróbuje wyjaśnić Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Drazekm - a mnie to dziwi i nie dziwi:) To prawda, ze robiłam to ostatnio na tym samym treningu co wWL. I tak, mogło to wpłynąć na zmeczenie przy 40kg. Rozumiem wyjaśnienie Macka ale tak jak przeczuwałem że różnica powinna być większa, czyli zregeneruj się i spróbuj maksa po dobrej rozgrzewce i stopniowym dojściu do ciężaru Zmieniony przez - [...]

[...] wysoki poziom wiedzy ,fachowości itd.A tu takie coś.Co ma crosfit do specjalizacji sportowej?.Jak sama nazwa specjalizacja wymaga specjalnego,specjalistycznego treningu.Nikt o zdrowych zmysłach nie oczekuje że trening CF zrobi z niego ultra ciężarowca,kulturysty,maratończyka gimnastyka olimpijskiego -Tylko ogólnie wysportowanego , [...]

[...] jest jak jest, to zaproponowałbym Ci metodę Lafaya - jest zrobiona właśnie pod domatorów nie mających sprzętu, rozpisana na 13 poziomów odpowiednio stopniujących trudność treningu, a sam na sobie sprawdziłem, że można za jej pomocą poprawić sylwetkę i znacznie wzmocnić ciało Wiem wiem, tylko są lepsze ćwiczenia na te same mięśnie O [...]