[...] troche informacje o sobie + dodaj foto sylwetki, łatwiej będzie pomóc, bo w pewnych fazach redukcji poprostu nie warto dawać mocnych spalaczy A co do "efektów na dłużej" po spalaczu, to trzeba szukać problemu raczej w odżywianiu i treningu jeśli po odstawieniu spalacza znowu zaczyna podlewać. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-29 16:21:52
tzn. wcześniejsze spalacze takie jak TSE np. zdaje sobie sprawę, że niewiele dają, poza nadmiernym wypoceniem wody na treningu:) Właśnie mam duże wachania i waga za nic nie chce zejść poniżej 63 kg przy wzroście 165. Wiem że masa mięśniowa to jedno, ale po prostu w pewnych miejscach, jak uda, pośladki czy ramiona - jest tego o wiele za dużo. Co do [...]
[...] brałem.A chce zaznaczyc ze wzialem tylko 50mg efki z red bullem.Czyli niespecjalnie duzo.I nie mysl ze to są tylko moje wymysły.Bo kumpel mial podobne wrazenia tylko ze na treningu.Na poczatku swietnie, pozniej klapa.Tylko ze on nie umierał bo to byl trening wiec sobie mógł odpuscic.Na zawodach tego nie ma. Uhhh sie rozpisałem Teraz jezeli [...]
[...] Polecam mu to ze względu na dobre wstępne zmęczenie mięśnia trójgłowego przy wyciskaniu na klatkę, a co za tym idzie oczywiście dobre rozgrzanie tego mięśnia. Zrozum że przy treningu na masę nie potrzebne są wielkie ciężary, jeśl ćwiczysz mięsień większym ciężarem to wcale nie musi to świadczyć o efektywności treningu, jak zapewne sam wiesz btw. [...]
Wszytko zależy od Twojego stażu. Aby z góry planować cykle, które przecież piszesz dla siebie, musisz posiadać potężną wiedzę juz nawet nie na temat metodyki treningu, co odnosząca się do Ciebie i Twoich mięśni. Wiesz o co chodzi. Musisz znać reakcje ciała na wszystkie ćwiczenia, na różne ciężary i metody treningowe- od tych prostych typu [...]
Yoyo a ty wiesz, co masz nie tak z tym barkiem? Czy tak po prostu masz i juz? Mnie jutro na treningu bedzie bolal a w półtoraku dzisiaj koleś podbiegł mnie ratować, bo myślał,że mnie przydusiło Mnie ostatnio kobieta chciala ratowac jak se siadlam na podlodze po interwalach Biedna myslala, ze dostaje zapasci Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
nie "mógłbym" ... Czy Villemo brzmi po męsku ? a poza tym można się wysilić i sprawdzić w profilu dzisiaj się popytam Senseja na treningu i odpisze wieczorem. EDIT: przede wszystkim, to nastawianie kręgów. Dzisiaj miał nastawianych 5 kręgów szyjnych. Za jakiś czas piersiowe, a dopiero na końcu krzyżowe, tak więc długa droga przed nim. [...]
[...] 3 dni po ostatnim strzale 1-17 clomid (100mg przez 3 dni, dalej po 50mg) 1-21 nolva 20mg ed Bedzie odpowiednio ? I co jeszcze mozna zrobic, oprocz odpowiedniej diety, treningu, kreatyny w ostatnim tygodniu aby jak najwiecej utrzymac z tego co sie zrobiło na cyklu ? Co mozna jeszcze dokupic aby pomogło, obiło mi sie o uszy ze dobrym [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
[...] grubego wymaga większego nakładu siły i spięcia przedramion,co w konsekwencji przekłada się na ich umięśnienie i siłę chwytu. Po co ćwiczyć godzinami chwyt i przedramiona,skoro wystarczy do drążka,martwego ciągu i wyciskania dorzucić Fat Gripzy i pozwolić im działać "przy okazji"-świetny przykład "ekonomii treningu".
[...] po tricu będzie lajcik). lub bic dać do trica z przedramionami. rób bic+tric w superseriach (super trening) a potem przedramię...pozodzenie w utrzymaniu choćby szklanki wody po takim treningu dobór ćwiczeń ok. w zasadzie tu dowolnie (jak najwięcej wolnych ciężarów), wszystkiego trzeba spróbować żeby wiedzieć co najlepsze dla Ciebie. zdr
zastanawialem sie czy nie przenieniesc tego treningu na jutro,bo mialem takie zakwasy,ze np. na nogach-idac,co jakis czas same mi sie uginaly %) Ale zdecydowalem sie isc. DL 3x2x160kg-super,wreszcie poszlo.W ostatnich seriach czegos mi brakowalo w technice,pierwsze 2 dobrze i srednio ciezko. Ciag z kolan 3x2x165kg-ciezko i musze zrezygnowac z tego [...]
Witam Dziś DNT wiec luz i regeneracja, zakwasy na klatce,barkach i tricepsie po wczorajszym treningu trzymaja. Co do diety to dzis mniej wegli, wiecej tłuszczu. Szkoda ,ze wiekszosc wegli ze "smakołyków" ale niestety była ochota, naszczescie proporcje zachowane :). Jutro trening juz sie nie moge doczekac :) [...]
[...] węgli z słodyczy :). 07.04 Dzień Treningowy Dzień Wyciskania Trening bardzo dobry, pompki na poreczach robione bez pomocy o dziwo poszlo super, w ogole progres sily z treningu na trening. Jestem zadowolony. 1.Wyciskanie Leżąc 82.5kg x8 77.5kg x9 72.5kg x8 2.Pompki na poręczach (bez pomocy maszyny) 9x 8x 9x Może jakies male obciazenie dodam [...]
[...] o politycznych aspektach terroryzmu międzynarodowego w świetle 1 i 2 generacji praw człowieka (;>) to wezmę się za wrzucenie tu rozważań na temat mojego obecnego treningu. Twoja propozycja ze zwiększeniem obciążeń jest bardzo interesująca - co sądzisz o rozpisanym przeze mnie zakresie powtórzeń? Jeśli chodzi o dietę keto, to wydaje mi [...]
[...] w ogole robić progresję a jeśli tak to jaką bo patrząc na obciążenia jakich używasz nie wiem czy to ma sens - ja bym się raczej skupił na seriach ze stałym ciężarem i dodawaniu minimalnie (choćby i po 1 kg) obciążenia co trening. Decyzja jednak jak zwykle należy do Ciebie ... Brzuch na każdym treningu to może za dużo - robiłbym 2 x w tygodniu.
[...] cwiczenia na barki w formie rehabilitacji- przy tym nie boli. " Zrozumialem, ze te cwiczenia rehabilitacyjne Kermit dostal od lekarza. Co do barku, to po tym pierwszym treningu ramion.. troche pobolewa. Ja to juz mam z tymi kontuzjami.. ide poczytac o Hiobie Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. [...]
[...] serii 3. wiosłowanie daj po podciąganiu 4. biceps raczej ok, nie katuj tak kapturów wystarczy jedno ćwiczenie x 4 serie 5. na barki za dużo ćwiczen Wypełnij jeszcze jakąś ankiete, co oczekujesz po tym treningu ? masa, siła, rzezba ? bo masz tak dziwnie zaczynając od 16 powtorzeń... Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-12 22:01:28
[...] 3 pow - 2 trening zrobiłbym lekko bary wyciskanie z przodu nie zza karku i latanie czy coś w tym stylu i lekki triceps oraz brzuch - 3 trening na lekką klatę aby poprawić dynamikę i technikę oraz ciężki triceps - 4 trening na ciężkie barki oraz brzuch To są moje tylko sugestie gdyż za dużo na treningu nieznam się ale może coś się przyda.
Spompowany triceps przy cwiczeniu klatki :(
