[...] będę leciał trochę brzuszków. kurde, dalej się wydaje że trochę za dużo tego Szkoda trochę, że jeżeli chcę rozwinąć masę to muszę się ograniczać do jak najkrótszego treningu, że muszę wywalać ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe. Ale i na nie przyjdzie czas! :D nie wiem czy zamiast pompek na poręczach nie dać wyciskania na stojąco? co [...]
Ok- wytłumacz mi co oznacza zapis 5 x 5 i 4,4,3,3,2.... Nie widzisz, że są to różne metody? Ja bym się trzymał przy tym treningu oryginalnej metody progresowania, to jest 5 serii po 5 powtórzeń. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-08-26 13:46:57
[...] nie wyobrażam żeby nie iść sobie na trening.Tylko choroba może mnie zatrzymać.Przez 12 miesięcy opuściłem 3 treningi oczywiście przez chorobę.na jednym byłem z gorączką ale miało to później efekt katastrofalny.polecam zajrzeć na www.fighttube.pl masa filmów motywacyjnych jak i muzy do treningu. Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-18 14:38:57
biorę pod uwagę katabolizm ponieważ zawsze dochodzę do pewnego momentu podczas ćwiczeń którego nie potrafię przeskoczyć. wtedy jest frustracja, przerywanie treningu i po jakimś czasie znowu zaczynam, dochodzę do tego samego momentu i znowu klapa. najwiekszy problem mam z budowaniem silnych bicepsów. nie potrafię przebić bariery 20kg na jedną rękę. [...]
[...] tych ktorzy pisali na temat Mam zamiar brac tak 10 strzał niekotrzy pisza ze koxowanie jest zle?? , dlaczego tak myslisz watpie zeby mi te 10 zastrzykow cos zaszkodzilo wiem ze jednemu moze zaszkodzic jedne ukucie a dla drugiego jak wezmie 20 to nic mu zdrowia nie ubedzie. Mysle ze wezme po 2 tyg treningu zeby mi all zakwasy przeszly co wy na to?
Wiadomo ze trening musisz robic w dni kiedy nie masz treningu siatki.Ale tak jak mowie w zadnym sporcie sie nie poprawia parametrow podczas trwania sezonu bo tego po prostu nie da sie wtedy dobrze zrobic.To jest czas na podtrzymanie tego co sie buduje poza sezonem.
trening 2x dziennie przez 2 tygodnie jakichs zatrwazajacych efektow to ci pewnie nie da, ale jako urozmaicenie, czemu nie Jak np trenowales na jednym treningu klate i tric - to mozesz zrobic klate rano a trica popoludniu/wieczorem ja jednak i tak jestem za 1 treningiem - po co se komplikowac rozpiske diety pozdro SFD user ® Get Big Or [...]
Hmm, to mnie trochę zaciekawiłeś bo o treningu HIIT przeczytałem coś takiego: "HIIT dobrze dziala jako wytracacz tluszczu to co sie z nim poznije stanie zalezy od stanu twojego oganimu np podczas masy zostanie znow zamieniony w tluszcz rezerwowy " Więc? Możesz podać jakieś źródło z którego się dowiedziałeś, że długie wysiłki cardio [...]
[...] co zwracać uwagę patrząc na skład przedtreningówek? Dzięki za odp. Pozdro. Sprawa indywidualna. Piecze, swędzi i "mrówki chodzą" po beta alaninie. U mnie w zależności od treningu raz mam w/w objawy, a raz nie mam lub mam mniejsze. ( Najbardziej odczuwam przy ciężkich treningach : nogi, plecy) Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-03-17 [...]
Boże jedyny, co wy żeście na tym wf robili?;) Normalne że przy ostrym treningu aero/anaerobowym, interwałowym - w skrócie, tam gdzie dużo się wypocisz, spada waga. No to jak waga spada to i obwody spadają. Nie wiem, po mojemu coś sobie grubo wkręcasz. Przez 45 min nie da się zrzucić ani 2 kg, ani cm w nodze - no chyba że w saunie siedziałeś na [...]
[...] siłaczy/kulturystów to co wkleiles nie ma z tym wiele wspolnego; ponadto te obrazy moga wypaczać faktyczny stan rzeczy bo kto może zagwarantować, ze to całość 'treningu"... myśle, ze -jesli sie nadaje do działu siłowego- to raczej w domowych warunkach ew. Po siłowni, o siłowni- na luźna pogawędkę gdzież temat wlaśnie przenoszę [...]
[...] z obciążeniem. Co innego osoby trenujące już dłuższy czas. Tutaj układ nerwowy jest już mocno zaangażowany i ciężko go czymś zaskoczyć. Poza tym, istotne będzie to jak wygląda trening na redukcji, odżywianie. Przy zachowaniu odpowiedniego treningu i diety, oraz sensownego okresu redukcji jest szansa na niewielkie spadki lub nawet zachowanie siły.
[...] do bloku moze zalezec od tego ze patrzysz na pilke. Za bardzo skupiasz sie na samej pilce i nie widzisz gdzie rozgrywajacy najprawdopodobniej zagra. Sprobuj podczas treningu zobaczyc ustawienie rozgrywajacego i to w jaki sposob podchodzi do wystawy. Po samej weryfikacji ustawienia gracza mozesz wykluczyc pewne opcje przeprowadzenia akcji [...]
koktajl do niczego, a jak jeszcze to masz zamiar pić na treningu to gratulacje, organizm wtedy ma pompować krew do miesni a ty go zmuszasz do pompowania do żołądka by zaczeły się procesy trawienna, po co nie wiem, poza tym grzeski to sam cukier i tłuszcze utwardzane, o mleku w proszku nie wspomne, bo to laktoza sama, masa moze i wejdzie ale w [...]
[...] Biceps - Uginanie ramion z gryfem młotkowym*/*normalnym chwytem - 2 x 10 Triceps - Podciąganie na krześle z nogami na ławce - 2 x 10 Biceps - Uginanie ramiona sztangielką na modlitewniku - 2 x 10 */* zmieniam co trening gryf... I po takim treningu na łapy mam niesamowita pompę, możęsz to spróbować... o pozatym na tym zrobiłem 3 cm w 3 miechy...
nie ma sprawy - moim zdaniem masz duze mozliwosci rozwoju, nei ma sie co zamykac w saa tylko. skierowalbym sie bardziej w kierunku treningu silowego popartego obfita dieta (tak, tak - to od tego mam 100cm w pasie - lubie jesc i ch**, to w ramach wytlumaczenia dla wielbiciela wyrzezbionych meskich cial, ktory tu wczesniej sie udzielil). dobrze byc [...]
moze jeszcze mamy za ciebie trenować.......... uzyj szukarki (prawy górny róg ekranu) /a tak wogule to wk....a mnie to ze pierwsze ktoś kupuje suple a potem niewie nawet po co mu są,jak nawet treningu i diety niema Boszeeeee
Zwisaj po każdym treningu 5-10 minutek-z przerwami na ukrwienie ramion. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] rowniez 5 powtorzen, ale juz jesli zrobie 15 ruchow, w nastepnej serii przy tej samej przerwie nie ma szans na wiecej niz 12-13. Stad przy stalym ciezarze (jak w przytoczonym treningu, gdzie zalamanie nastepuje w ostatnim powtorzeniu ostatniej serii), duzej liczbie powtorzen i krotkich przerwach, ciezar bylby smiesznie i niepotrzebnie maly.
Poradzcie mi coś...
