co po treningu

Kupiłem tą odżywke(tak na sprubowanie), ale niestety mam ją tylko 1kg i chciałem ją mieć na jakieś 2 tygodnie. Myślałem że będe ją brać(100g)przed albo po treningu w dni treningowe(5 dni w tygodnu ćwicze czyli by mi starczyła na 2 tyg.)lub po 50g przed i 50g po treningu Co byście mi doradzili??

[...] 718,5 12:00-12:30 Posilek 3 przed treningiem Ryz brazowy 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skóry 150g buraczki tarte 100g B:40.2 W:72.0 T:3,8 kcal:483 15:30- Posilek 4 po treningu Mieso z piersi z kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 100g buraczki tarcze 100g banan 120g B:47,1 W:98,4 T:5,4 kcal:630.2 18:30 - Posilek 5 Chleb zytni pytlowy [...]

[...] gdy sam nie przeczytałem opakowania (wcześniej czytał brat ale nie doczytał) brałem białko Przed treningiem. A z ciekawości przeczytałem i na opakowaniu pisze żeby brać Po treningu. I tu jest pytanie, czy przy wcześniejsze stosowanie miałem gorszy efekt, i czy mogę teraz brać po treningu. EDIT: Dokładnie jest to białko serwatkowe jakby ktoś [...]

[...] - 3 jajka - banan 2. Drugi posiłek: - chleb razowy - schab - orzechy 3. Przedtreningowy: -Ryż/Kasza/makaron -co tu mogę wrzucić jako źródło białka? TRENING 4. Posiłek po treningu: - ryż - piersi z kurczaka - banan 5. Kolacja: - serek wiejski - ryżu/kaszy/makaronu razowego 6. Posiłek przed snem: - twaróg - oliwa ZAPOTRZEBOWANIE: 3g białka [...]

[...] na rozgrzanie sie - pozniej 15 sek. sprintu, 15 sek. truchtu .. I tak na 3 rundy po 2 min. ;) Po kazdej rundzie minuta przerwy ( walka z cieniem ) . Robie zawsze tak po treningu albo przed. co drugi dzien, w nastepny dzien robie zwykla tabate - pad+ wyskok ( to jest pierwsza runda, 4 min ) nastepna to kopniecia, a ostatnia to bieg bokserski [...]

witam, sie porobilo wzialem 3miarki No-Xplode pol godziny przed treningiem, a na treningu normalnie lekka pompa taka jak zawsze ale nic nie odczulem... hmm o co chodzi ? do tego biore crea maxx(pvl) i gainera 1 DT rano na czczo mono 5g pol godziny przed treningiem 3miarki noxplode po treningu 5g mono i gainer (biore w jednej porcji) DNT rano na [...]

Nie wiem czy był taki temat ale: 1. Jak sobie radzić z zakwasami? Co robić aby im zaradzić, by nie występowały po treningu? 2. Czy wszelkie "wspomagacze" jak np. carbo są zdrowe dla organizmu? Co dają i czy nie ma żadnych skutków ubocznych w ich stosowaniu? Po jakim czasie stosowania będę widział jaki kolwiek efekt? Co byście dla mnie polecili? [...]

[...] 1,5 % 200 g Jogurt naturalny 10 g Pomidor 50 g Ogórek 50 g B/T/W 41/11/113 Zaraz przed treningiem : Banan 100 g B/T/W 1/0,3/23,5 Trening godz. 16.30 - 18.00 Zaraz po treningu : 18.15 Carbo 70 g Sok pomarańczowy 200 g B/T/W 1/0/67 Posiłek V godz. 18.00 Ryz biały 125 g Filet z kurczaka 140 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g Śmietana 18 % 10 g [...]

[...] 16 lat ~180 wzrostu i ważę 87 kg, ale sylwetkę mam w porządku i nie mam brzuszka. Na wakację znalazłem w końcu czas na siłownię więc ćwiczę 3 razy w tygodniu + w dni bez treningu bieganie, piłka itp. Pytanie moje dnosi się do mojego sposobu odżywiania - odżywiam się intuicyjnie tzn jem same zdrowe rzeczy, pilnuję posiłków co 2-3 h nie jem [...]

[...] dawkowac takie pozostalosci , nie chce tego wyrzucic i chcialbym to wreszcie spozytkowac w ciagu 4 tygodni bo zalega mi w szafce. Ja widze to tak DT: shock + 3 gramy kre alkalyn po treningu DNT 2x3 gramy kre alkalyn kiedy skonczy sie kre alkalyn DT shock po treningu 5 gram mono DNT 5 gram mono na czczo Co sadzicie o takiej rozpisce? Pozdrawiam

Co bedzie lepsze przed i po treningu, gainer czy carbo, carbo przed treningiem, gainer po? czy na odwrót? słyszałem też że carbo nie warto w ogóle brać że lepiej 2 porcje gainera (mam na myśli gainera przed i po treningu)? Jestem ektomorfikiem.

[...] Szkoła: jogurt 400g banan 150g Ilości 18B/54WW/10,6T/387KCAL Obiad (przed treningowy) 100g ryżu 150g piersi pomidor Ilości 37,5B/86/5T/566KCAL Trening Po treningu: Banan Ilości 1,6B/30WW/0,6T/135KCAL Odrazu po powrocie do domu Ryż 100g pierś 150g Serek wiejski 200g Ilości 59B/84/15/724KCAL Przed snem Twaróg połtłusty Ilości [...]

[...] przy 192cm wzrostu. Nie liczę kalorii, staram się jeść jak najwięcej węglowodanów i białka (płatki owsiane, tłuste sery, kurczak, ryż, wołowina, makarony, owoce, przed i po treningu 50gram carbonox-a) w miarę regularnie. 6 posiłków dziennie + przekąski w postaci owoców. Trening do niedawna obwodowy - max obciążenie, min ilość powtórzeń. 6 [...]

[...] poltlusty 200g oliwa 20g 2 sniadanie 12.00 chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 20g banan obiad 14.000 Makaron 100g mieso wieprzowe lub wolowe 100g przed treningiem 16.00 ryz 100g piers z kurczaka 150g warzywa po treningu 18.00 2 banany po treningu 18.30 ryz 100g piers 150g warzywa oliwa 20g kolacja 20.30 twarog poltlusty 200g. oliwa 20g

[...] chodzę już od roku z przerwą w wakacje. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Poniedziałek- klata i triceps Środa- plecy i biceps Piątek- nogi i barki Brzuch robię w różne dni po treningu. Problem jest z bicepsem oraz klatką piersiową. Biceps nie rośnie. Robię 4 ćwiczenia po 4 serie po 8 czasami 12 powtórzeń. Wszystko staram się robić dokładnie. [...]

[...] na raz tylko co 1 godz obiad nie jem ziemniakow ani makaronow tylko ryz badz kasze mieso salatke za godzinke kawa plus drobny smakolyk np. 3 kostki czekolady potem zaraz po treningu wypijam shake bialkowy czyli 250g twarogu chudego z mlekiem i odrobina cukru a kolacja puszka tunczyka badz lososia w pomidorach i do tego 3 krazki ryzowe a przed [...]

[...] bezpośrednio po albo dopiero za 30-40 min+ wegle szybko wchłanialne jakiś owoc albo w bardzo małych ilościach coś słodkiego,w dni nietreningowe biorę z rana na czczo i jak wracam ze szkoły przed obiadem.Jeżeli mógłbym brać ten spalacz z kreatyną to jak najlepiej to połączyć ? 2 tabletki przed czy po kreatynie rano i przed czy po treningu ?

[...] Nie jem makaronów, ryżu i ziemniaków, z węgli złożonych jem tylko chleb i to co w warzywach. Moja suplementacja wygląda tak: Białko PHD matrix 70% - shake przed i po treningu każdy dostarcza 35 gramów białka i 193 kalorie BCAA olimp mega caps 1250 - jem 3 rano 3 przed treningiem i 3 po HMB olimp mega caps 1250 - 3 capsy: rano, popołudniu [...]

Witam mam pytanie czy takie dawkowanie HMB z Kreatyną będzie dobre? Pozdro! Kreta: DT: - na czczo 5g (4 kaps.) -Przed treningiem 2Kaps. - po treningu 4 Kapsy DNT: - na czczo 4Kapsy - wieczorem 4 Kapsy razem z tym HMB w porcji: DT: -na czczo 2kaps. -30 min. przed treningiem 2kaps/ - po treningu 2kaps. - przed snam 1 kaps. DNT: -2 na czczo -2przed [...]

[...] Gdzieś wyczytałem na forum, że nitro to niby tylko kreta, węgle i aakg, jeśli to prawda to PP również składem bije na głowę nitro. Moje główne nastawienie to pompa na i po treningu, czy po obydwóch będzie na podobnym poziomie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa, siła [...]