co po treningu na sile

[...] żarcia. Ciężko jest mi przejadac wszystko, co mam w planie diety, za dużo tego. Nie wiem, może to przez to przetrenowanie, ale coraz częściej myślę o zmianie celów, sposobu treningu i żywienia. Zamiast masowac bezproduktywnie myślę, czy może czasem nie byłoby warto od nowego roku postawic sobie inny cel-dac sobie kilka miesięcy na wycinkę [...]

[...] po 30 min ide na trening przed pierwsza seria biore BCAA MAXX. teraz jade na superserie. 4 rodzaje po 4 serie na duza grupe i3 rodzaje po 3 serie. po zakonczonym treningu biore znowu BCAA MAXX i do tego z 80g vitargo po jakis 40min ryz filet i surowki tylko tyle ze na sile jem bo po treningu niemam apetytu. do tego MULTIPACK po 30min [...]

[...] masz progres w sile to i jump ci napewno skoczy nie trzeba polymetryki żeby wykorzystać siłe nog którą załapałeś przez przysiady wystarczy skakać ścinać blokować ja na treningu na samą rozgrzewke w parach odbicie górne dolne póżniej ze 20 razy zbijamy a to jest 20 maksymalnych wyskoków jakbyś do kosza 20 razy wyskoczył na maxa z nabiegu z [...]

[...] przysiady na suwnicy? moze chodzi ci o hack maszyne albo smitha? jak tak to moga byc, ale suwnica do bani :P Brzuch - czyli ewentualnie można sobie domęczyć brzuch na koniec treningu jeśli istnieje taka potrzeba? -- tak ale jak nie cuzje sie na silach to przy HIT-ie zaleznie od stanu CUN mozna sobie nawet odpuszczac mniejsze partie, wtedy [...]

[...] sporty siłowe czy kulturystykę - mieliby wielkie sukcesy... Co do aerobów, czy jak zasugerował wcześniej wojo zmc - jakichś lekkich interwałów, to lepiej nie robić ich po treningu siłowym , tylko przed lub w ogóle w dni bez treningu siłowego , bo wykonywane po treningu siłowym mogą źle wpływać na regenerację i wzrost mięśni . Polecam artykuły [...]

[...] Tak S.O.S 100% Whey to klasyczna mieszanka ilolatu i koncentratu bialek serwatkowych. Jezeli masz BCAA lub aminki calodzienne to zapodawaj je na 0,5h przed treningiem i po treningu. A whyea pozniej tj razem z ryzem. Ale jezeli nie posiadasz w.w. aminokwasow to mozesz sie pokusic o branie porcji wheya przed i po treningu co bedzie dodatkowym [...]

Witam panów ;) Moje pytania to; -Czy po treningu masowym na krecie 7-8 tygodni z bilansem oczywiście na + nie gromadzi się woda w brzuszku na udach i daje to efekt hmm takiego podlania? -co radzicie panowie po treningu masowym? 2 tyg odpoczynku i jaki trening? masowy , siłowy? dodam ze nie mam za soba jeszzce treningu typowo na siłę. -jak zestawic [...]

[...] serii tylko 3 powt i czuję że 75kg (co jest moją wagą) w 5x5 będzie ciężko zrobić ale się zobaczy. Z racji na to że dziś w ostatniej serii nie było 5 powt na następnym treningu znów będzie 72.5 Potem wiosłowanie 65kg - i tu już tylko 3 powt 5 serii - dochodzę do oporów. Doszedłem do oporów w każdym ćwiczeniu poza MC i przysiadem. Po tym [...]

[...] to nie jest żart jak chcesz naprawdę wyróżniać się z tłumu plażowiczów musisz zostać fachowcem od własnej diety . Kosztuje to masę pracy,wyrzeczeń ogromnej wiedzy na temat treningu,diety ,regeneracji gównie własnego ciała. Jak nie jesteś na to gotowy to masz dwa wyjścia albo koksujesz albo się nie liczysz w tych rozgrywkach. Wybór należy do [...]

[...] 3x15 1c.Pompki na poręczach 3xmax 1d. Rack-pull 3x15 05.09.2015 (niedziela) Pokacowy rewer %-) W takie dni jak dziś przydałby się miernik mocy, bo tętno nie oddaje do końca treningu. Jedyne co jest na przeszkodzie to $$ ;) Miałem jeszcze pobawić się w stabilizację, ale opadłem z sił %-) /SFD/Images/2015/9/6/edfcfe1088f44942b999314142f77274.jpg [...]

[...] jest troche tego dodatkowego powera na te 2-3 dodatkowe powtórzenia w serii -stosuje go po cyklu kreatynowym i nie czuć spadków w sile i wytrzymałości -brak zakwasów po treningu Jak kolwiet Volumize bardzo dobrze sprawdza się na siłowni to prawdziwe jego dobrodziejstwo można dostrzec podczas ciężkich treningów walki wręcz,tam gdzie pracuje [...]

[...] nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi [...]

[...] ze nie nalezy sluchac rad wszystkich na raz! nie wolono skakac z kwiatka na kwiatek - jesli idziesz jedna droga - idz dalej ale nanos poprawki! nie zmieniaj czy to diety czy treningu co kilka tygoni - organizm czasami potrzebuje czasu,czasami potrzebuje dopracowanie planu/czy diety - aby zaczelo isc. W dziennikach masz chyba kilka osob ktore cos [...]

[...] to, że trening masowy i trening siłowy, są treningami... siłowymi. To jest mają za cel polepszenie możliwości adaptacyjnych do zwiększających/zmieniających się obciążeń. W treningu stricte siłowym celem jest poprawa wyniku w konkretnym boju (np rwanie albo wyciskanie sztangi leżąc), co może odbywać się na submaksach i b. niskich zakresach jeśli [...]

[...] dobry gen nie mam najmniejszych watpliwosci ze nie sledziles zmagan Jarota przez te lata nikt z moich podopiecznych tak bardzo sie nie przykladal do wszystkich aspektow treningu i zarcia on po prostu wie czego chce i dlatego tam zajdzie ! jak mozna mowic o kims ze ma supergena jesli stoi w miejscu przez wiekszosc pierwszego roku treningow [...]

aha to książka może być ciekawa . Mam jeszcze takie pytanko w sprawie treningu izometrycznego jak wiadomo jest kilka metod treningu izometrycznego chodzi mi o tą metodę np Pchanie ściane z całej siły , czy phanie ściany z całej siły 1 nogą i trzymanie się czegoś , I czemu piszę żeby robić od 4 do 6 serii jednego ćwiczenia , przerwy między [...]

[...] uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w [...]

[...] przyczyna jest tez dluga pozycja siedzaca w pracy czy przy kompie... mnie pomaga ilosciowe wykonywanie mc,cw na grzbiet zakres ok 20-30 powtorzen po 2-3 tyg takiego treningu do silnego pieczenia i napakowania- mam z grzbietem spokoj na pare miesiecy.. co do przysiadow-zawsze wykonywalem glebokie,niestety zmeczenie materialu dalo o sobie [...]

zawsze trenuję nogi porządnie, na redukcji jednak nie mam siły ani zamiaru rzygać po treningu (jeśli to masz na myśli), bo będzie to skutkowało przetrenowaniem. zresztą, zawsze da radę zrobić aero po nogach - nie jest lekko ani przyjemnie, ale lekkie aero jest się w stanie zrobić. na pewno nie po treningu, to by świadczyło o zjedzeniu [...]

[...] concept2 i wiadomo, co się spróbuje jako drugie już gorzej smakuje, wkurzalo mnie to ze czuje łańcusch i coś mi dmuchalo w twarz :-D ale ciężko mi szło może to po tym treningu. -w pure masa ludzi, glosno, u mnie jest fajniej :-)) -jutro zaczynam oczyszczanie nerek, podczas niego zrobie jakiś tren siłowy, jak nie dam rady to ten domowy, i [...]