Po co sluzy zmniejszanie ciezaru w seriach i w jakich celach stosuje sie ten trening? Napewno jest wieksza pompa, ale ma to chyba konkretny cel. Czy to moze nie jest trening tylko jedna z metod, cos jak "porusz swoje bicepsy" i takie tam?
w takim razie bezsensu jest dla ciebie cwiczenie na planach dzielonych, bo masz słabe podstawy , musisz pod swoj trening miec solidny fundament, wiec ja ci radze daj sobie spokoj z tym planem, wes sie za FBW z podstawowymi ćwiczeniami - bo ten kierunek bedzie dla ciebie lepszy i efektywniejszy, jeżeli cjcesz przybrać na masie to dieta - jedzenie [...]
A co z treningiem, bo po tych 3mies. czuje się zajechany jak świnia po rodeo, chciałem zrobic jakis lajtowy, regenarcyjny . W dziale trening proponowali jechac na act ale cos nie dowierzam jemu, Co ty o tym sądzisz ?
4m-czna przerwa w lato 2004 --> 7kg masy w dół, sila wiadomo tez ale to nadrobiłem po kilku tygodniach po powrocie (zero diety, zero treningów, duzo innego sportu: piłka/siatka plażowa, czeste picie/imprezy) 4m-czna przerwa maturalno-wakacyjna w 2005 (kwiecien-lipiec) --> ~2.5-3kg w dół, wytrzymalosc/kondycja sporo, sila małe spadki [...]
kolego apo czlowiek ma ile organizm uznaje za stosowne ,a o wodzie to ja mowie : ze co tu podtrzymywac to co spadnie to i tak woda wiec po co ten zachod ,niech trenuje dalej i trzyma diety a hmb to niech sobie glowy nie babra ,bo to nie suple podtrzymuja miesnie a trening ,jedzenie i regenracjia
[...] 50 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Pomidor 130 Ogórek 100 Sok pomarańczowy 250 DARUJ SOBIE TAKIE SOKI, CHYBA ZE WLASNEJ ROBOTY.TAKIE SOKI TO SAMA WODA+CUKIER 16-17 trening 17:00 Miód pszczeli 40 WYWAL, A ZOSTAW SAM ROZGOTOWANY RYZ Ryż biały (rozgotowany) 50 ALE W 50GR CHYBA MALO WW BEDZIE TO STARAJ SE DAC WIECJEJ, A ZREZYGNUJ Z [...]
[...] i prowadzi do kontuzji . 2. Przysiadu nie da się zastąpić, plan może zostać jaki jest na razie , potem ew. możesz dodać drugi zestaw z mc, możesz też robić na zmianę co trening jesli chcesz. 3.Można ale po co ? Nie dasz takiego obciążenia jak na sztangę, jest też jedna ważna rzecz, wykonaj poprawnie technicznie przysiad ze sztangielkami i [...]
Tylko po co przy Twoim stażu rozdzielać wszystkie partie? Potrzebujesz jedynie podstawowych ćwiczeń,a bez sensu przychodzić na trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół. bo myślałem, że może lepiej robić jedną partię dziennie ale tak jak pisałem jak już idę na siłownię to na prawdę [...]
Tylko po co przy Twoim stażu rozdzielać wszystkie partie? Potrzebujesz jedynie podstawowych ćwiczeń,a bez sensu przychodzić na trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół. bo myślałem, że może lepiej robić jedną partię dziennie ale tak jak pisałem jak już idę na siłownię to na prawdę [...]
Kolejnym miastem gdzie odbyło się seminarium z naszym polskim utytułowanym zawodnikiem boksu tajskiego był Kraków. Wspólny trening z Rafałem Simonidesem zorganizowała grupa X-FIGHT. Oprócz sympatyków Muaythai z Krakowa mieliśmy także gości z Tarnowa oraz Gliwic. Wśród nich pojawili się zawodnicy między innymi z takich klubów jak Amnat, Maximus, [...]
Nie był to trening instruktażowy - to by było bez sensu, Karol jako jedyny póki co pokazał swój prawdziwy trening, a nie ustawiany pod danego sponsora itp :-) instruktaż pokazywał dużo wcześniej dla tv.sfd, każdy ma rozum, wiele osób ogląda prosów i się nimi podnieca i też próbuje trenować podobnie jak oni albo odwrotnie : komentują negatywnie ich [...]
Ciekaw jestem czy ci kozacy beda mieli jaja zeby na trening nóg sie zglaszac oby nie to zalicze kolejny super trening bo szczerze powiedziawszy z treningu z Emilem nie wynioslem za wiele po za poznaniem go.. dopiero u Karola dowiedzialem sie sporo i jestem bardzo za to wdzieczny ... nie widze sensu robic kolejnego treningu z 100% technika na 20 kg [...]
Zrobilem trening bez wody. Wzialem jednego lyka porzadnego dopiero po 5km... da sie jednak ;D ale suszylo nieziemsko, az ciezej sie biega.... pewnie da sie przyzwyczaic. A kojarzy ktos z Was, jak bede biegl taki polmaraton to co ile km bede mogl raczyc sie kubeczkiem? ;) to zaczne trenowac z taka iloscia wody jak jest na polmaratonie.
aha :) Mówi się , ze pewne mięśnie potrzebują kilka dni odpoczynku po cięzkim treningu, przy takim schemacie (co 2 dzien trening) mięśnie nie są spowalniane we wzroście ??? Przecież nie mają wtedy spełnionego wymaganego czasu regeneracji...
[...] biedny; podciąganie na drążku może służyć jako rozgrzewka dla najszerszych grzbietu, po ściągu daj wiosłowanie sztangą w opadzie i wiosłowanie sztangą między nogami. Przy treningu klatki zastąpiłbym ławkę płaską na skośną w górę, po rozpiętkach możesz zrobić krzyżowanie linek wyciągu - świetnie ćwiczenie na zbudowanie "prążkowanej" [...]
Dobra, widze ze bez dodatkowego posilku sie nie obejdzie... Co wy o tym sadzicie: 1 posilek 9.00 Omlet owsiany z 4jajek + banan + rodzynki + j.naturalny 2 posilek 12.00 2 kanapki z serem wiejskim i papryka( z chlebem razowym) + orzechy 3 posilek( przed tr.) 14.00 Kasza grycz. 150 piersi z kurczaka 16. 00 Trening sil. + aero 4 posilek 18.00 Ryz [...]
[...] beztlenowych i tutaj pole się bardzo zawęża do siłowni.Co do kreatyny odpadają: biegi,interwały, wspinaczka, pływanie, sporty walki. Nie byłem pewny dotąd czy kolega w treningu posiada także siłownie, teraz widzę, że ma to być przygoda na krótki okres, reactor więc lub inna kreatyna nadaje się idealnie pod ten 3 miesięczny okres treningów [...]
Jest już temat od wrzucania takich fot, kur wa ludzie czytajcie, bo nie wiem po co takie bezsensowne tematy. Skąd Ty ku*rwa wiesz, że brali koks? Może dieta + dobry trening + gen i rosną chłopacy... Daj sobie spokój, bo aż smutno mi się robi od takich podejrzewań. A nawet jeśli brali, to ich zdrowie i pieniądze, niech robią to co chcą.
[...] jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki nie jedz 1 posiłky bo to zwalnia metabolizm jak napisałem wyzej 4-6 mniejsze co 2,5-3,5godz trening siłłowy 3xtydz aeroby w dni beztreningowe po ok.60min dieta na poczatek -300kcal potem max do -500kcal obserwuj organizm i koryguj.radze ograniczyc wegle do 2g na [...]
Cz II Trenuj z Mistrzem:Karol Małecki z Userami pakuje plecy
